സാധാരണ പ്രവർത്തനങ്ങളിലോ നടത്തത്തിലോ കിതപ്പ് ഇല്ലാത്ത ആളുകൾ, ശ്വാസകോശം ആരോഗ്യകരവും ശക്തവുമാണെന്ന് പൊതുവെ വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ ഇന്നത്തെ കാലഘട്ടത്തിൽ, ശാരീരികമായി സജീവമല്ലാത്തതിനാൽ, അല്പം നടന്നതിനുശേഷം മാത്രമേ കിതപ്പ് ആരംഭിക്കൂ.
പുകവലി, തെറ്റായ ഭക്ഷണശീലം, മലിനീകരണം തുടങ്ങിയവ കാരണം ശ്വാസകോശവും ദുർബലമാകുന്നു. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, കൊറോണ പിടിപെടാനുള്ള സാധ്യത വളരെയധികം വർദ്ധിക്കുന്നു. കൊറോണ കാലയളവിൽ ശ്വാസകോശത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
ഒരു നല്ല ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം ശ്വാസകോശത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലിയിൽ ചില മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഏത് ശീലങ്ങളിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശത്തെ ആരോഗ്യകരമാക്കുമെന്ന് അറിയുക.
ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക
ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങൾക്കും പ്രധാനമാണ്. അതിനാൽ ദിവസം മുഴുവൻ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക. ഇത് ശ്വാസകോശത്തിനൊപ്പം നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയും മികച്ചതായിരിക്കുകയും ചെയ്യും.
ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനം
ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനം ശ്വാസകോശത്തെ സഹായിക്കുന്നു, കൂടാതെ ഓക്സിജന്റെ സമ്പൂർണ്ണ കൈമാറ്റവുമുണ്ട്. ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, 2, 5 മിനിറ്റ് ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനം ശ്വാസകോശത്തിന്റെ ശേഷി വളരെയധികം വർദ്ധിപ്പിച്ചു.
ഒരുപാട് ചിരിക്കുക
വയറിലെ പേശികൾ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്നതിനും ശ്വാസകോശ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുമുള്ള മികച്ച വ്യായാമമാണ് ചിരി. മാലിന്യ വായു പുറത്തെടുത്ത് നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശം വൃത്തിയാക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ഏത് ശുദ്ധവായു നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്നു എന്നതിനാലാണ്.
സജീവമായിരിക്കുക
സ്വയം സജീവമായി തുടരുക, ഇത് നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തും. ദിവസേന കുറഞ്ഞത് 20 മിനിറ്റെങ്കിലും തുടർച്ചയായി നടക്കുക അല്ലെങ്കിൽ സൈക്കിൾ ചെയ്യുക.
പുകവലി വേണ്ട
പുകവലി നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശ അർബുദ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും പല രോഗങ്ങൾക്കും നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം.
നിങ്ങൾ ഒരു സിഗരറ്റ് വലിക്കുമ്പോഴെല്ലാം, നിക്കോട്ടിൻ, കാർബൺ മോണോക്സൈഡ്, ടാർ എന്നിവയുൾപ്പെടെ ആയിരക്കണക്കിന് രാസവസ്തുക്കൾ നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശത്തിലേക്ക് ശ്വസിക്കുന്നു. ഈ വിഷവസ്തുക്കൾ നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശത്തെ തകർക്കും.
അവ മ്യൂക്കസ് വർദ്ധിപ്പിക്കും, ഇത് നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശത്തിന് സ്വയം മായ്ക്കുന്നത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുകയും ടിഷ്യു പ്രകോപിപ്പിക്കലിനും വീക്കം ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ക്രമേണ, അവ ശ്വസന പൈപ്പ് ഇടുങ്ങിയതാക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്കും ശ്വസിക്കുന്നതിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നു. അതിനാൽ, ശ്വാസകോശത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുന്നതിന് പുകവലി വേണ്ട.
പ്രതികരിക്കാൻ ഇവിടെ എഴുതുക