Home BEAUTY & FASHION പ്രോട്ടീൻ അല്ലെങ്കിൽ വിറ്റാമിൻ? ശരീരത്തെ ശക്തമാക്കാൻ ഏത് പോഷകമാണ് കൂടുതൽ പ്രധാനം

പ്രോട്ടീൻ അല്ലെങ്കിൽ വിറ്റാമിൻ? ശരീരത്തെ ശക്തമാക്കാൻ ഏത് പോഷകമാണ് കൂടുതൽ പ്രധാനം

ശരീരത്തെ ശക്തമാക്കാൻ, പ്രോട്ടീനുകളും വിറ്റാമിനുകളും കഴിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നു. അതേസമയം, പ്രോട്ടീൻ അല്ലെങ്കിൽ വിറ്റാമിനുകളിൽ നിന്നുള്ള ഏത് പോഷകങ്ങൾ ശരീരത്തിന് കൂടുതൽ പ്രാധാന്യമുള്ളതാണെന്ന ആശങ്ക പലർക്കും ഉണ്ട്. പ്രോട്ടീനുകളുടെയും വിറ്റാമിനുകളുടെയും ഗുണങ്ങൾ നമുക്ക് അറിയാം-

പ്രോട്ടീൻ

പ്രോട്ടീൻ, സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകളുടെ കീഴിലാണ് വരുന്നത്, കാരണം നമ്മുടെ ശരീരം ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ ഇത് വലിയ അളവിൽ ആവശ്യമാണ്. ദ്രാവക ബാലൻസ് നിലനിർത്താനും നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്നു.

കോശങ്ങൾ, ടിഷ്യുകൾ, ആന്റിബോഡികൾ, ഹോർമോണുകൾ, എൻസൈമുകൾ എന്നിവയുടെ വളർച്ച, ഘടന, പ്രവർത്തനം എന്നിവയ്ക്കും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

സാധാരണയായി, ശരീരഭാരത്തിന് 0.4 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കണം. പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, മാംസം, മത്സ്യം, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, പരിപ്പ്, വിത്തുകൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവയാണ് പ്രോട്ടീന്റെ മികച്ച ഉറവിടങ്ങളിൽ ചിലത്.

വിറ്റാമിനുകൾ

നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ ശരിയായ വികാസത്തിനും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിനും വിറ്റാമിനുകൾ ആവശ്യമാണ്. ആകെ 13 വിറ്റാമിനുകളുണ്ട്.

നിങ്ങളുടെ ശരീരം അവയെ എങ്ങനെ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു എന്നതിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കി അവയെ രണ്ട് വിഭാഗങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു.

നിയാസിൻ, തയാമിൻ, റൈബോഫ്ലേവിൻ, വിറ്റാമിൻ ബി -6, വിറ്റാമിൻ ബി -12, ഫോളേറ്റ്, ബയോട്ടിൻ, പാന്റോതെനിക് ആസിഡ് എന്നിവയാണ് വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ സി, ബി വിറ്റാമിനുകൾ.

ഈ വിറ്റാമിനുകൾ വെള്ളത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുകയും നേരിട്ട് രക്തത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പിന്നെ കൊഴുപ്പ് ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകളുണ്ട്. വിറ്റാമിൻ എ, വിറ്റാമിൻ ഡി, വിറ്റാമിൻ ഇ, വിറ്റാമിൻ കെ എന്നിവ കൊഴുപ്പ് ലയിക്കുന്നവയാണ്,

സെന്റർ ഫോർ ഡിസീസ് കൺട്രോൾ ആൻഡ് പ്രിവൻഷൻ പ്രകാരം ഒരാൾ ഒന്നര മുതൽ രണ്ടര കപ്പ് പഴങ്ങളും രണ്ടര മുതൽ നാല് കപ്പ് പച്ചക്കറികളും കഴിക്കണം.

രണ്ട് കാര്യങ്ങളും ശരീരത്തിന് ആവശ്യമാണ്

രണ്ട് ഘടകങ്ങളുടെയും ഗുണങ്ങൾ നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, രണ്ട് പോഷകങ്ങളും ശരീരത്തിന് ആവശ്യമാണെന്ന് അറിയാൻ കഴിയും.

അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ആവശ്യങ്ങൾക്കനുസരിച്ച് വിറ്റാമിനുകളും പ്രോട്ടീനുകളും ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം.

ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ജോലി ചെയ്യുന്ന ആളുകൾ പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കണം, അതേസമയം രോഗങ്ങളെ ചെറുക്കാൻ ശരീരത്തിന് വിവിധ വിറ്റാമിനുകൾ ആവശ്യമാണ്.

Also Read :   സംസ്ഥാനത്തെ സ്റ്റാർട്ട് അപ്പ് മേഖലയിൽ സുപ്രധാന മാറ്റമാകാൻ കൊച്ചിയിൽ ഡിജിറ്റൽ ഹബ്ബ് തുറന്നു