നിങ്ങൾക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, വേനൽക്കാലം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നല്ലതാണെന്ന് വിശ്വസിക്കുക, കാരണം ചൂട് കാരണം നിങ്ങൾക്ക് വിശപ്പ് കുറയുക മാത്രമല്ല, വിയർപ്പ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് വ്യായാമമോ ഭക്ഷണക്രമമോ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, ദിവസവും 10 മിനിറ്റ് ഓട്ടം ആരംഭിക്കുക, അതിനാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനൊപ്പം നിങ്ങളുടെ ശരീരം ആകൃതിയിലും ആയിരിക്കും. പത്ത് മിനിറ്റ് ഓടിയാൽ എത്ര പ്രയോജനങ്ങളുണ്ടെന്ന് അറിയുക.
ശരീരം ആകൃതിയിൽ തുടരും
നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും മികച്ച വ്യായാമമാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്. ഇത് നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിന്റെ പകുതി സമയത്തെ പരമാവധി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഇതുമൂലം ശരീരം ആകൃതിയിൽ തുടരുന്നു, കാരണം ഇത് വിയർപ്പ് വഴി നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അധിക കൊഴുപ്പ് നീക്കംചെയ്യുന്നു.
പേശികൾക്ക് നല്ലതാണ്
ഭാരോദ്വഹന നേട്ടങ്ങൾ പോലെ പേശികളെ വളർത്താൻ ഓട്ടം സഹായിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഭാരോദ്വഹന സമയത്ത് നിങ്ങൾ ഒരു സമയം ഒരു ശരീരഭാഗത്ത് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു.
മറുവശത്ത്, ഓട്ടം ഒരേ സമയം ഡസൻ കണക്കിന് പേശികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു, ഇത് പേശി വ്യായാമങ്ങൾക്ക് മികച്ചതാക്കുന്നു.
ഉപാപചയം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും
വളരെ കുറച്ച് സമയത്തിനുള്ളിൽ ധാരാളം കലോറി എരിയാൻ ഓട്ടം സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ സ്പ്രിന്റ് ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം ആരംഭിക്കുന്നു, ഇത് കൂടുതൽ കലോറി കത്തിക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിന് നല്ലത്
ഓട്ടം നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിന് വളരെ പ്രയോജനകരമാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾ സ്പ്രിന്റ് ചെയ്യുമ്പോൾ, അത് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾ സ്പ്രിന്റ് ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം പമ്പ് കഠിനമാക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ എല്ലാ പരിശ്രമങ്ങളും നിങ്ങളുടെ പേശികളിലേക്ക് മാറ്റുകയും അങ്ങനെ രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.
നല്ല ഹോർമോണുകൾ വർദ്ധിക്കുന്നു
ഓട്ടത്തിന് ഹോർമോണിന്റെ (എച്ച്ജിഎച്ച്) ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കാനുള്ള കഴിവുണ്ട്, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ടിഷ്യു വളർച്ച വർദ്ധിപ്പിച്ച് വാർദ്ധക്യ പ്രക്രിയയെ മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും ചെയ്യും.
പ്രതികരിക്കാൻ ഇവിടെ എഴുതുക