തൈറോയ്ഡ് പ്രശ്നം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ മുൻകരുതലുകൾ എടുക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഇന്നത്തെ കാലത്ത്, മോശം ജീവിതശൈലിയും ഭക്ഷണക്രമവും കാരണം പലരും തൈറോയ്ഡ് പ്രശ്നത്താൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നു. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, തൈറോയ്ഡിന്റെ ഭക്ഷണക്രമം എന്തായിരിക്കണം എന്ന ചോദ്യം ഉയർന്നുവരുന്നു.
തൈറോയ്ഡ് പ്രശ്നങ്ങൾ ആർക്കും വലിയ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും. തൈറോയ്ഡിൽ നിന്ന് മോചനം നേടാൻ നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ടാകാം, എന്നാൽ യോഗയോടൊപ്പം നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമവും ശ്രദ്ധിച്ചാൽ അത് എളുപ്പത്തിൽ നിയന്ത്രിക്കാനാകും.
വാസ്തവത്തിൽ, തൈറോയ്ഡ് ഒരു ചിത്രശലഭത്തിന്റെ ആകൃതിയിലുള്ള ഗ്രന്ഥിയാണ്. ഇത് ശ്വാസനാളത്തിന് മുകളിലാണ് സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നത്. തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥി തൈറോക്സിൻ എന്ന ഹോർമോൺ ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഈ ഹോർമോൺ ശരീരത്തിലെ മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ശരീരത്തിലെ കോശങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
തൈറോയ്ഡ് പ്രശ്നത്തിന് മികച്ച ഭക്ഷണം തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടതുണ്ട്. തൈറോയ്ഡ് പ്രശ്നം നിയന്ത്രിക്കാൻ എന്ത് ഭക്ഷണങ്ങളാണ് കഴിക്കേണ്ടത്. ഇതിനെക്കുറിച്ച് അറിയുക.
തൈറോയ്ഡ് രോഗികൾ ഇവ കഴിക്കണം
ഫ്ളാക്സ് സീഡ്
ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ നല്ലതാണ്. കലോറിക്ക് പുറമേ, സോഡിയം, പൊട്ടാസ്യം, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, പ്രോട്ടീൻ, കാൽസ്യം, ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ എന്നിവ ഉയർന്ന അളവിൽ കാണപ്പെടുന്നു. ഇത് തൈറോയ്ഡിനൊപ്പം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
നാളികേരം
തേങ്ങ നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസത്തെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു, ഇത് തൈറോയ്ഡ് പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ഗുണം ചെയ്യും. തേങ്ങ വെള്ളം, എണ്ണ, ചട്നി, ലഡ്ഡു മുതലായവയുടെ രൂപത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാം.
കൂൺ
വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ധാരാളമായി കൂൺ കാണപ്പെടുന്നു, ഇത് തൈറോയ്ഡ് പ്രശ്നം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
മഞ്ഞൾ പാൽ
ഗുണങ്ങളാൽ സമ്പന്നമായ മഞ്ഞൾ പാൽ തൈറോയ്ഡ് മാത്രമല്ല മറ്റ് പല രോഗങ്ങളിൽ നിന്നും സംരക്ഷിക്കുന്നു, അതിനാൽ ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ദിവസവും ഒരു ഗ്ലാസ് പാലിൽ മഞ്ഞൾ കുടിക്കുക.
മല്ലി
മല്ലി ഭക്ഷണത്തിലെ നാരുകളുടെ ഒരു പ്രധാന സ്രോതസ്സാണ്. വിറ്റാമിൻ സി, വിറ്റാമിൻ കെ, പ്രോട്ടീൻ എന്നിവയുടെ നല്ല ഉറവിടം കൂടിയാണിത്. ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തിൽ ദിവസവും 2 ടീസ്പൂൺ മുഴുവൻ മല്ലി ചേർത്ത് രാത്രി മുഴുവൻ മുക്കിവയ്ക്കുക.
ഈ മല്ലി രാവിലെ അഞ്ച് മിനിറ്റ് വെള്ളത്തിൽ തിളപ്പിച്ച ശേഷം ഫിൽട്ടർ ചെയ്ത് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം കുടിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഇതിൽ നിന്ന് പ്രയോജനം ലഭിക്കും.
ത്രിഫല ചൂർണ
നിങ്ങൾ ഹാരൻ, ബഹേര, ആംല എന്നിവ തുല്യ അളവിൽ എടുത്ത് ഇമാംദസ്തയിൽ പൊടിച്ചാൽ ത്രിഫല തയ്യാറാകും. ത്രിഫല ദിവസവും കഴിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ആനുകൂല്യങ്ങൾ ലഭിക്കും.
തക്കാളി
തൈറോയ്ഡ് രോഗികൾ തക്കാളി ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം. ആന്റി ഓക്സിഡന്റുകൾ ഇതിൽ ധാരാളമായി കാണപ്പെടുന്നു, ഇത് തൈറോയ്ഡ് രോഗികൾക്ക് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
പ്രതികരിക്കാൻ ഇവിടെ എഴുതുക