Home BEAUTY & FASHION ഓട്സ് ആരോഗ്യത്തിന് ശരിക്കും പ്രയോജനകരമാണോ? ഈ കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടതുണ്ട്

ഓട്സ് ആരോഗ്യത്തിന് ശരിക്കും പ്രയോജനകരമാണോ? ഈ കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടതുണ്ട്

ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കുക എന്നത് ഒരു ആവശ്യവും ആഗ്രഹവുമാണ്. കൊറോണ കാലത്ത് സ്വയം ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കാൻ ഒരുപാട് ശ്രമിച്ചു. അവന്റെ ജീവിതശൈലിയിൽ സാധ്യമായതെല്ലാം സ്വീകരിക്കാൻ ശ്രമിച്ചു.

അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, ഓട്സുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ചില കാര്യങ്ങൾ ഇന്ന് ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് പറയാൻ പോകുന്നു. വരൂ, ഓട്സ് ഉണ്ടാക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള അതിന്റെ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ചും അറിയുക.

ഓട്സിന്റെ ഗുണങ്ങൾ

1) ഓട്സിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും നാരുകളും ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കൂടാതെ, മറ്റ് ധാന്യങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച് അവ പ്രോട്ടീനും കൊഴുപ്പും കൂടുതലാണ്. ഓട്സിൽ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും വളരെ കൂടുതലാണ്.

2) ഓട്‌സിൽ അവേനന്ത്രാമൈഡുകൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ശക്തമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ സംയുക്തങ്ങൾ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും മറ്റ് ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകാനും സഹായിക്കും.

3) ഓട്സിൽ ധാരാളം ലയിക്കുന്ന ഫൈബർ ബീറ്റാ-ഗ്ലൂക്കൻ ഉണ്ട്, ഇതിന് ധാരാളം ഗുണങ്ങളുണ്ട്. ഇത് കൊളസ്ട്രോളിന്റെയും പഞ്ചസാരയുടെയും അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

4) ലയിക്കുന്ന ഫൈബർ ബീറ്റ-ഗ്ലൂക്കൻ കാരണം, ഓട്സിന് ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്താനും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.

5) ഓട്സ് നിങ്ങളുടെ വയറ് ദീർഘനേരം നിറയ്ക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

6) പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, ഓട്സ് പ്രായമായ ആളുകളിൽ മലബന്ധം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, കൂടാതെ മലബന്ധം എന്ന പ്രശ്നവും ഇല്ലാതാക്കാം.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഓട്സ് എങ്ങനെ കഴിക്കാം

വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആളുകൾ ധാരാളം ചെയ്യുന്നു. ജിമ്മിൽ മണിക്കൂറുകളോളം വിയർക്കുന്നതിനൊപ്പം, അവർ നീണ്ട നടത്തവും ഭക്ഷണക്രമവും പിന്തുടരുന്നു.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇവയെല്ലാം ചെയ്യുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്കും ക്ഷീണമുണ്ടെങ്കിൽ ഒരു പ്രയോജനവും ലഭിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഓട്സ് പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം. അതിനാൽ ഇത് എങ്ങനെ നിർമ്മിക്കാമെന്ന് അറിയുക.

Also Read :   ഒടിടി പ്ലാറ്റ്‌ഫോമുകള്‍ നിയന്ത്രിച്ചില്ലെങ്കില്‍ ഇന്ത്യയ്‌ക്ക് നാശമെന്ന് മോഹന്‍ ഭാഗവത്