നമ്മിൽ പലരും ഫിറ്റ്നസ് നിലനിർത്താൻ മണിക്കൂറുകളോളം ജിമ്മിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ ഒരു വ്യായാമത്തിന് ശേഷം പലപ്പോഴും തെറ്റുകൾ വരുത്തുന്നു, അത് നിങ്ങളുടെ കഠിനാധ്വാനത്തെ പൂർണ്ണമായും നശിപ്പിക്കും.
വ്യായാമത്തിന് ശേഷം പലപ്പോഴും നമ്മൾ ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കാറില്ല. ആവശ്യത്തിന് വിശ്രമം ലഭിക്കാത്തതും ശരിയായ പോഷകങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താത്തതും. ഈ തെറ്റുകൾ കാരണം, വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്തതിനുശേഷവും, വലിയ പ്രയോജനമില്ല. കൂടാതെ, പരിക്കിന്റെ സാധ്യതയും വർദ്ധിക്കുന്നു.
ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നില്ല
മിക്ക ആളുകളും അവരുടെ ദിനചര്യയിൽ ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നില്ല. ശരീരത്തെ നിർജ്ജലീകരണത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാൻ ആവശ്യമായ അളവിൽ വെള്ളം കുടിക്കണം.
ഇതുകൂടാതെ, ദ്രാവക വസ്തുക്കൾ കാലാകാലങ്ങളിൽ ഭക്ഷണത്തിൽ എടുക്കണം. നിങ്ങൾ തീവ്രമായ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം നിങ്ങൾ ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കണം.
ഒരു ഗ്ലാസ് പാലിൽ ഒരു നുള്ള് പെരുംജീരകം ചേർക്കേണ്ടത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് അറിയാമോ? പ്രയോജനങ്ങൾ അറിയുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെടും
വിശ്രമിക്കുന്നില്ല
വ്യായാമത്തിന് ശേഷം എപ്പോഴും കുറച്ച് സമയം വിശ്രമിക്കുക. വർക്ക്ട്ട് ചെയ്യുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും പ്രശ്നമുണ്ടെങ്കിൽ, ആ സമയത്ത് നിർത്തുക. വ്യായാമ വേളയിൽ, ശരീര താപനില ഉയരുന്നു, രക്തചംക്രമണവും ദ്രുതഗതിയിലാണ്. സാധാരണ നിലയിലേക്ക് മടങ്ങാൻ കുറച്ച് സമയമെടുക്കും.
വ്യായാമ വേളയിൽ, ട്രെഡ്മിൽ കുറച്ചുനേരം വേഗത കുറയ്ക്കുക. ഇതുകൂടാതെ, നിങ്ങൾ ഓടുകയാണെങ്കിൽ, കുറച്ച് സമയം നടക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് എത്രത്തോളം ഓട്ടം ശരിയാണെന്ന് നിങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.
പഞ്ചസാര ഉപയോഗിക്കുന്നു
വ്യായാമം ചെയ്ത ശേഷം പഞ്ചസാരയുള്ളവ കഴിക്കരുത്. നിങ്ങൾ വളരെയധികം കലോറി കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം. പഞ്ചസാരയോടുകൂടിയ വസ്തുക്കളിൽ ഉയർന്ന കലോറിയുണ്ടെന്ന് നമുക്കെല്ലാവർക്കും അറിയാം.
വ്യായാമത്തിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് ശീതീകരിച്ച തൈര് കഴിക്കാം. ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവിൽ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകുക. വ്യായാമത്തിന് ശേഷം ആരോഗ്യകരമായ കാര്യങ്ങൾ കഴിക്കുക. കലോറി എണ്ണത്തിൽ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകുക.
ഉയർന്ന അളവിലുള്ള പ്രോട്ടീൻ
കൊഴുപ്പ് കൂടിയ ഭക്ഷണങ്ങളും ലഘുഭക്ഷണങ്ങളും കഴിക്കുന്നത് ദഹനവ്യവസ്ഥയെ മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും ശരീരത്തിന്റെ വീണ്ടെടുപ്പിനെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.
പ്രതികരിക്കാൻ ഇവിടെ എഴുതുക