Home BEAUTY & FASHION ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെ പ്രശ്നമുണ്ടെങ്കിൽ, ഈ 5 പഴങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക, ബിപി നിയന്ത്രിക്കപ്പെടും

ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെ പ്രശ്നമുണ്ടെങ്കിൽ, ഈ 5 പഴങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക, ബിപി നിയന്ത്രിക്കപ്പെടും

ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ഇന്നത്തെ ആളുകൾക്കിടയിൽ ഒരു സാധാരണ പ്രശ്നമാണ്. ഈ പ്രശ്നം അനുഭവിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് ധമനികളിൽ രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിക്കുന്നു, അതിനാൽ ഹൃദയം സാധാരണയേക്കാൾ കൂടുതൽ പ്രവർത്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ആളുകൾക്കിടയിൽ ഈ പ്രശ്നം കൂടുതലും വറുത്തതും കൊഴുപ്പുള്ളതുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതും ശാരീരിക ജോലി ചെയ്യാത്തതുമാണ്.

നിങ്ങളും ഈ പ്രശ്നം അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ഈ 5 പഴങ്ങളും നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ മറക്കരുത്.

പോഷകാഹാര വിദഗ്ധനും ആരോഗ്യ വിദഗ്ധനുമായ വരുൺ കത്യാലിന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, സ്ട്രോബെറിയിൽ ഒരു തരം ഫ്ലേവനോയ്ഡ് ആയ ആന്തോസയാനിൻസ് എന്ന ആന്റിഓക്സിഡന്റ് സംയുക്തങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ഒരു പഠനത്തിൽ, ആന്തോസയാനിൻ (പ്രാഥമികമായി സ്ട്രോബെറി) ഏറ്റവും കൂടുതൽ കഴിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് ആന്തോസയാനിൻ കുറവുള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെ അപകടസാധ്യതയിൽ 8 ശതമാനം കുറവുണ്ടെന്ന് ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി.

1-കിവി-

രക്തസമ്മർദ്ദമുള്ള രോഗികൾക്ക് കിവി വളരെ പ്രയോജനപ്രദമാണ്. രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ കിവി സഹായിക്കുന്നു. കിവിയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന മഗ്നീഷ്യം, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

കിവി കഴിക്കുന്നത്  ഹൃദയാഘാത സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. ബിപി രോഗികൾ അതിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാക്കുന്ന ജ്യൂസ് ദിവസവും കഴിക്കണം.

2-തണ്ണിമത്തൻ-

തണ്ണിമത്തനിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന അമിനോ ആസിഡുകൾ, പൊട്ടാസ്യം, വിറ്റാമിൻ സി, വിറ്റാമിൻ എ, ലൈക്കോപീൻ തുടങ്ങിയ ഘടകങ്ങൾ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇതിനു പുറമേ, തണ്ണിമത്തനിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പൊട്ടാസ്യം വ്യായാമ വേളയിൽ രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

3-മാങ്ങ-

പഴങ്ങളുടെ രാജാവായ മാങ്ങ കഴിക്കാൻ രുചികരമായത് മാത്രമല്ല, ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ ഗുണം ചെയ്യുന്നതുമാണ്. മാങ്ങയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഫൈബറും ബീറ്റാ കരോട്ടിനും രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും.

4-സ്ട്രോബെറി-

സ്ട്രോബെറിയിൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ, വിറ്റാമിൻ സി, ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പൊട്ടാസ്യം ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

5-വാഴപ്പഴം-

ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ പൊട്ടാസ്യം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. പൊട്ടാസ്യം, ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണ് വാഴപ്പഴം.

Also Read :   ഒമിക്രോൺ ബാധിച്ച ദക്ഷിണാഫ്രിക്കൻ സ്വദേശി ഇന്ത്യ വിട്ട സംഭവത്തില്‍ ഗുരുതര വീഴ്ചയുണ്ടായെന്ന് ആരോഗ്യ വകുപ്പ് റിപ്പോർട്ട്