Home FOOD രാത്രിയിൽ സമാധാനത്തോടെ ഉറങ്ങാൻ പറ്റാത്ത നിരവധി പേരുണ്ടാവും; നിർബന്ധമായും ഇത്രയും വൈറ്റമിനുകൾ ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തൂ

രാത്രിയിൽ സമാധാനത്തോടെ ഉറങ്ങാൻ പറ്റാത്ത നിരവധി പേരുണ്ടാവും; നിർബന്ധമായും ഇത്രയും വൈറ്റമിനുകൾ ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തൂ

രാത്രിയിൽ സമാധാനത്തോടെ ഉറങ്ങാൻ പറ്റാത്ത നിരവധി പേരുണ്ടാവും പലർക്കും അതിനുള്ള കാരണങ്ങളും അറിയില്ലായിരിക്കും. ഇത്തരമൊരു അവസ്ഥയുടെ പേരാണ്  insomnia.

സന്തുലിതമായൊരു ഫുഡ് ഡയറ്റാണ് ഇത്തരമൊരു പ്രശ്നത്തെ മറികടക്കാൻ ആവശ്യം. എന്നാൽ ഇത് പലരും പിൻതുടരാറില്ലെന്നാണ് വിലയിരുത്തൽ. ഇത് വൈറ്റമിനുകളുടെ കുറവിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

Vitamin C

പഴങ്ങളിൽ നിന്നാണ് വൈറ്റമിൻ-സി ലഭിക്കുന്നത്. രോഗ പ്രതിരോധ ശേഷിയെ ശക്തമാക്കാനും. പേശികളെ ബലപ്പെടുത്താനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ഒാറഞ്ച്, നാരങ്ങ തുടങ്ങി എല്ലാത്തിലും വൈറ്റമിൻ-സി ഉണ്ട്

Vitamin B6

വൈറ്റമിൻ B6 ൻറെ കുറവ് ശരീരത്തിലെ സ്ലീപ്പീങ്ങ് സെല്ലുകളുടെ ഉത്പാദന കുറവിലേക്ക് നയിക്കും. വാഴപ്പഴം,ഒാട്സ്,ചിക്കൻ,മീൻ എന്നിവ ഇത് വർധിപ്പിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കാം

Vitamin E

ഉറക്കത്തിലെ മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്നും ശരീരത്തെ സംരക്ഷിച്ച് നയിക്കുന്ന വൈറ്റമിനുകളിലൊന്നാണിത്. ആൽമണ്ട്, മത്തങ്ങ, ചീര തുടങ്ങിയവയെല്ലാം വൈറ്റമിൻ-ഇ ശരീരത്തിൽ വർധിപ്പിക്കാം സഹായിക്കും.

Vitamin D

നിങ്ങളുടെ മൂഡ് മാറ്റങ്ങൾക്ക് കാരണമാവുന്ന വൈറ്റമിനാണിത്. കൂൺ, സാൽമൺ, മുട്ട തുടങ്ങിയവ എല്ലാം വൈറ്റമിൻ ഡി. ശരീരത്തിൽ വർധിപ്പിക്കും

 

 

Also Read :   എച്ച്ഐവി മലേറിയയിൽ നിന്നല്ല, ബാക്ടീരിയകളുടെയും വൈറസുകളുടെയും പ്രത്യേക കഴിവുകൊണ്ടാണ് കൂടുതൽ ആളുകൾ മരിക്കുന്നത്; ആന്റിമൈക്രോബയൽ പ്രതിരോധം മനുഷ്യന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് വലിയ ഭീഷണി