Home FOOD കൊറോണയിൽ നിന്ന് വേഗത്തിൽ സുഖം പ്രാപിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നോ? എങ്കില്‍ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം ഇതുപോലെ ചെയ്യുക

കൊറോണയിൽ നിന്ന് വേഗത്തിൽ സുഖം പ്രാപിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നോ? എങ്കില്‍ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം ഇതുപോലെ ചെയ്യുക

കോവിഡ്-19 റിക്കവറി ഡയറ്റ്: കൊറോണ അണുബാധ തടയുന്നതിനായി പല സംസ്ഥാനങ്ങളിലും വാരാന്ത്യ ലോക്ക്ഡൗണും രാത്രി കർഫ്യൂവും ഏർപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. ആളുകൾ വീടുകളിൽ തന്നെ തുടരാനും പുറത്തുപോകുമ്പോൾ മാസ്‌ക് ഉപയോഗിക്കാനും നിരന്തരം നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.

ഇതിനെല്ലാം പുറമെ എന്തെങ്കിലും കൂടുതലായി പറയുന്നുണ്ടെങ്കിൽ അത് പ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കാനാണ്.

രോഗപ്രതിരോധം എന്നാൽ ശരീരത്തിലെ പ്രതിരോധശേഷി വളരെ ശക്തമാക്കണം, ശരീരത്തിന് ബാഹ്യ അണുബാധകളിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാൻ കഴിയും.

പ്രതിരോധശേഷി ശരീരത്തെ എല്ലാത്തരം വൈറസുകളിൽ നിന്നും കൊറോണയിൽ നിന്നുള്ള സീസണൽ ഇൻഫ്ലുവൻസയിൽ നിന്നും സംരക്ഷിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ കൊറോണ ബാധിച്ച് സുഖം പ്രാപിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ശരിയായ മരുന്നുകൾക്കൊപ്പം, നല്ല ഭക്ഷണക്രമവും പ്രധാനമാണ്.

നമ്മുടെ പ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കാനും കൊവിഡ്-19-ൽ നിന്ന് പെട്ടെന്ന് കരകയറാനും ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ട കാര്യങ്ങൾ എന്തൊക്കെയെന്ന് നമുക്ക് അറിയിക്കാം.

കുതിർത്ത ബദാമും ഉണക്കമുന്തിരിയും കഴിച്ച് ദിവസം ആരംഭിക്കുക. കൊവിഡ്-19-ൽ നിന്ന് കരകയറാൻ, ഭക്ഷണം പോഷകാഹാരം മാത്രമല്ല, രുചികരവുമാക്കണം. നിങ്ങൾ ഒരു കൊവിഡ്-19 രോഗിയാണെങ്കിൽ പ്രോട്ടീനിനും ഇരുമ്പിനും ബദാം ഉപയോഗിക്കണമെന്ന് പറഞ്ഞിട്ടുണ്ട്.

നിങ്ങൾക്ക് റാഗി ദോശ ഉപയോഗിച്ച് രാവിലെ ആരംഭിക്കാം. ഇത് കൂടാതെ ഒരു പാത്രം കഞ്ഞിയും പ്രാതലിന് ഉണ്ടാക്കി കഴിക്കാം. കൊവിഡ്-19-ൽ നിന്ന് കരകയറാൻ, ഫൈബർ കൂടുതൽ കൂടുതൽ ഉപയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ഈ ദിവസങ്ങളിൽ സ്വയം ജലാംശം നിലനിർത്തേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിനു പുറമേ, നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ നാരങ്ങാവെള്ളം കുടിക്കാം. നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ വീട്ടിലുണ്ടാക്കുന്ന മോരും ഉൾപ്പെടുത്താം.

ഡയറ്റ് പ്ലാനിൽ, ഉച്ചഭക്ഷണ സമയത്ത് നിങ്ങൾ ശർക്കരയും നെയ്യും കഴിക്കണം. ഡയറ്റ് പ്ലാൻ അനുസരിച്ച്, ഉച്ചഭക്ഷണ സമയത്തോ ശേഷമോ നിങ്ങൾക്ക് ശർക്കരയും നെയ്യും കഴിക്കാം. റൊട്ടിയുടെ കൂടെയും കഴിക്കാം. ശർക്കരയും നെയ്യും ശരീരത്തെ ഊഷ്മളമായും ശക്തമായും നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുമെന്ന് നമുക്ക് പറയാം, അതേസമയം പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഗുണങ്ങളും അവയിലുണ്ട്.

റിക്കവറി ഡയറ്റ് പ്ലാൻ അനുസരിച്ച്, അത്താഴത്തിന് പകരം, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ എല്ലാ പോഷകങ്ങളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് കിച്ചടി കഴിക്കാം. ഇത് വയറിന് ഭാരം കുറയ്ക്കുകയും നല്ല ഉറക്കത്തിന് സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, നാരങ്ങ, ഓറഞ്ച്, മൊസാമ്പി എന്നിവയുടെ ദൈനംദിന ഉപയോഗം വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഇതുകൂടാതെ, വിറ്റാമിൻ സി ഘടകങ്ങൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം. ഇത് നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് എളുപ്പത്തിൽ രക്ഷപ്പെടുകയും ചെയ്യും.

Also Read :   5ജി ഉപകരണങ്ങളുടെ പരിശോധന വില്ലനായി; രാജ്യത്തിന്‍റെ 5ജിക്കായുള്ള കാത്തിരിപ്പ് നീണ്ടേക്കും