Home FITNESS തൈറോയ്ഡ് കാരണം നിങ്ങളും പൊണ്ണത്തടിയുള്ളവരായി മാറിയോ? ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തി നോക്കൂ, മാറ്റങ്ങള്‍...

തൈറോയ്ഡ് കാരണം നിങ്ങളും പൊണ്ണത്തടിയുള്ളവരായി മാറിയോ? ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തി നോക്കൂ, മാറ്റങ്ങള്‍ കാണാം

നിലവിൽ നമ്മുടെ നാട്ടിൽ ധാരാളം ആളുകൾ തൈറോയിഡുമായി മല്ലിടുന്നുണ്ട്. തൈറോയ്ഡ് ബാധിച്ച രോഗി പലതരം ശാരീരിക പ്രശ്‌നങ്ങളുടെ പിടിയിലാണ്.

തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥി നമ്മുടെ കഴുത്തിന്റെ പിൻഭാഗത്താണ് സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നത്. ഇത് ശരീരത്തിലെ മെറ്റബോളിസത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു.

എന്നാൽ ഈ ഗ്രന്ഥിയിൽ ഹൈപ്പോ തൈറോയിഡിസം എന്ന അവസ്ഥ വന്നാൽ ആ വ്യക്തി വളരെ വേഗത്തിൽ പൊണ്ണത്തടിയാകാൻ തുടങ്ങുന്നു.

അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ നിങ്ങളും ഈ പ്രശ്നത്തിലൂടെ കടന്നുപോകുകയും നിങ്ങളുടെ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ നിങ്ങൾ കുറച്ച് ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തിയാൽ മതി.

ശരിയായ ജീവിതശൈലിയും ഭക്ഷണക്രമവും ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. ഈ അവസ്ഥയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഏതൊക്കെ എന്ന് നോക്കാം.

അയോഡിൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ

അയോഡിൻ തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോണുകളെ നിയന്ത്രിക്കുകയും തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥി ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ നിങ്ങൾക്കും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണമെങ്കിൽ ഉപ്പ്, മത്സ്യം, മുട്ട തുടങ്ങിയ അയോഡിൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക.

ഭക്ഷണത്തിൽ പഴങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക

ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഗുണങ്ങളുള്ളതിനാൽ തൈറോയ്ഡ് രോഗികൾ ആപ്പിൾ,  അവോക്കാഡോ എന്നിവ കഴിക്കണം. ഒപ്പം തൈറോയിഡ് വർദ്ധിക്കുന്നതിനൊപ്പം ശരീരത്തിനുണ്ടാകുന്ന കേടുപാടുകൾ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

വിറ്റാമിൻ ഡി എടുക്കുക

വൈറ്റമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് ശരീരത്തിലെ വീക്കത്തിനും ശരീരഭാരം കൂട്ടുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു. നിങ്ങളും ഈ പ്രശ്നത്തിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നുണ്ടെങ്കിൽ രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും വെയിലത്ത് ഇരിക്കുക.

ഇതോടൊപ്പം, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ മുട്ട, കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യം, മാംസം, കൂൺ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്തണം, അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് വിറ്റാമിൻ ഡി സമൃദ്ധമായി ലഭിക്കും.

Also Read :   'തന്നെ തന്നെ....' തകർപ്പൻ ഡാൻസുമായി പൃഥ്വിരാജ് ​'ഗോൾഡി'ലെ ഗാനം പുറത്തിറങ്ങി