ദിവസത്തിൽ മൂന്ന് നേരം ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന രീതി നൂറ്റാണ്ടുകളായി നിലവിലുണ്ട് – പ്രഭാതഭക്ഷണം, ഉച്ചഭക്ഷണം, അത്താഴം. പ്രഭാതഭക്ഷണം, ഉച്ചഭക്ഷണം, അത്താഴം – ഒരു ദിവസം 3 തവണ മാത്രം കഴിക്കണമെന്ന് മിക്ക ആളുകളും നിർബന്ധിക്കുന്നു. ദിവസം 3 നേരം കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണെന്ന് അവർ വിശ്വസിക്കുന്നു, അതിനാൽ ഭക്ഷണം ശരിയായി ദഹിക്കുന്നു. ചെറിയ ഇടവേളകളിൽ ദിവസം 4-5 തവണ എന്തെങ്കിലും കഴിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവരുമുണ്ട്.
എന്താണ് ലഘുഭക്ഷണം
ഇടയ്ക്കിടെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക എന്നതിനർത്ഥം ലഘുഭക്ഷണമാണെന്നാണ് സ്വാതി പറയുന്നത്, കലോറി ബോധമുള്ള കാലഘട്ടത്തിൽ ഇത് ശരിയല്ല, കാരണം ഇത് ജങ്ക് ഫുഡിലേക്ക് ആളുകളെ കൂടുതൽ ആകർഷിക്കുന്നു. ദിവസം മുഴുവൻ പല പ്രാവശ്യം ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഒരു മോശം കാര്യമല്ലെങ്കിലും, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായിരിക്കണമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.
ആരോഗ്യത്തിന് ദിവസത്തിൽ എത്ര തവണ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്
ഓരോ 2-3 മണിക്കൂറിലും ശരീരത്തിന് കുറച്ച് ഭക്ഷണം ആവശ്യമാണ്, അതിനാൽ ഇടയ്ക്ക് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്. ഒരേസമയം ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനുപകരം കുറച്ച് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് കൂടുതൽ ഗുണം ചെയ്യും, ഇത് കൊഴുപ്പ് വേഗത്തിൽ കത്തിക്കുകയും ഉപാപചയ ശക്തി ശക്തമാവുകയും ചെയ്യും. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കൃത്യമാണ്, ശരീരത്തിൽ ഊർജ്ജം നിലനിൽക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണമെങ്കിൽ ഇങ്ങനെ കഴിക്കുക . ഭക്ഷണം ഒറ്റയടിക്ക് കഴിക്കാതെ ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ കഴിക്കണം. ഭക്ഷണം നന്നായി ചവയ്ക്കുക.
ശരിയായ ദഹനവ്യവസ്ഥ
ദഹനവ്യവസ്ഥയെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ, ദിവസത്തിൽ 12 മണിക്കൂർ ഭക്ഷണം കഴിക്കരുതെന്ന് അടുത്തിടെ നടത്തിയ ഗവേഷണത്തിൽ പറഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. ഇതുമൂലം ദഹനവ്യവസ്ഥ ശരിയായി നിലനിൽക്കുന്നു.
പ്രതികരിക്കാൻ ഇവിടെ എഴുതുക