നാരുകൾ, പ്രോട്ടീൻ, കാൽസ്യം, മാംഗനീസ്, ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, ഫോസ്ഫറസ്, ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമാണ് ചിയ വിത്തുകൾ. ഫെർട്ടിലിറ്റി പവർ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനും ദഹനം, എല്ലുകൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾക്കും ഇത് ഗുണം ചെയ്യും. കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതും ഇതിന്റെ ഉപഭോഗത്തിലൂടെയാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ചിയ വിത്തുകൾ കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് മുൻകരുതലുകൾ എടുക്കേണ്ടതുണ്ട്.
ചിയ വിത്തുകളുടെ ഗുണങ്ങൾ
ഫെർട്ടിലിറ്റി ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുക
സമ്മർദത്തിന്റെ ഏറ്റവും മോശമായ ഫലം ഫെർട്ടിലിറ്റിയിലാണ്. ഫെർട്ടിലിറ്റി പവർ കുറവായതിനാൽ ഗർഭാവസ്ഥയിൽ പ്രശ്നമുണ്ടെങ്കിൽ, ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ, പ്രത്യുൽപാദന ശേഷി വർദ്ധിപ്പിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് വേഗത്തിൽ ഗർഭം ധരിക്കാം. അതെ, ചിയ വിത്തുകൾ പ്രത്യുൽപാദന ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഒമേഗ -3 അവശ്യ ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ പുരുഷന്മാരിൽ രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ഇത് പ്രോസ്റ്റേറ്റിനെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായകമാണ്
ചിയ വിത്തുകൾ നാരുകളും പ്രോട്ടീനും കൊണ്ട് സമ്പുഷ്ടമാണ്. ഇതിന്റെ ഉപഭോഗം ദഹനവ്യവസ്ഥയെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുന്നതിനും വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. ഇതോടൊപ്പം ദഹനക്കേട്, മലബന്ധം, ഗ്യാസ് തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും ഇത് ആശ്വാസം നൽകുന്നു.
ചർമ്മത്തിനും മുടിക്കും പ്രയോജനകരമാണ്
പ്രോട്ടീനും മഗ്നീഷ്യവും കൊണ്ട് സമ്പന്നമായ ചിയ വിത്തുകൾ ചർമ്മത്തെ തിളങ്ങുന്നതും കളങ്കരഹിതവുമാക്കുന്നു. ഇത് പ്രായമാകൽ ചുളിവുകളും നേർത്ത വരകളും കുറയ്ക്കുന്നു. ചിയ വിത്തുകളും മുടിക്ക് ഗുണം ചെയ്യും.
നല്ല ഉറക്കത്തിന് അത്യാവശ്യമാണ്
ഉറക്കമില്ലായ്മയും സമ്മർദ്ദവും നിങ്ങളെ അലട്ടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ചിയ വിത്തുകൾ കഴിക്കുക. അവ ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്. ഇതിന്റെ ഉപഭോഗം ഉത്കണ്ഠ, സമ്മർദ്ദം, ഉറക്കമില്ലായ്മ എന്നിവയുടെ പ്രശ്നം കുറയ്ക്കും. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിനുള്ള സാധ്യതയും ഇത് കുറയ്ക്കുന്നു.
അസ്ഥികളെ ബലപ്പെടുത്തുക
എല്ലുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പല രോഗങ്ങളും ഇതിലൂടെ മറികടക്കാം. കാൽസ്യം, ഫോസ്ഫറസ് എന്നിവ ചിയ വിത്തിൽ കാണപ്പെടുന്നു, ഇത് എല്ലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. സ്മൂത്തികളിലോ പഴങ്ങൾക്കൊപ്പമോ ഇത് കഴിക്കാം.
കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുക
ചിയ വിത്ത് കഴിക്കുന്നത് കൊളസ്ട്രോൾ, ഹൃദ്രോഗം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകില്ല. വിറ്റാമിൻ സി, ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ എന്നിവ ഇതിൽ കാണപ്പെടുന്നു, ഇത് ശരീരത്തെ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുകയും അധിക കൊഴുപ്പ് പുറത്തെടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ശരീരത്തിലെ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് സന്തുലിതമാക്കുന്നു.
പ്രതികരിക്കാൻ ഇവിടെ എഴുതുക