ദിവസവും കടല കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് ഊർജം നൽകുകയും ദിവസം മുഴുവൻ ഉന്മേഷം നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ദിവസവും കടല കഴിക്കുന്നത് ഗുണങ്ങൾ അറിയാം
ദിവസവും ഒരു പാത്രത്തിൽ കൂടുതൽ കടല കഴിക്കരുത്. 1 ബൗൾ കടലയിൽ ഏകദേശം 330 കലോറി ഉണ്ട്, ഇത് ശരീരത്തിന് പല തരത്തിൽ ഗുണം ചെയ്യും.
കടല എന്ന പോഷകാഹാരം
കടലയിൽ കൊഴുപ്പ് കുറവാണ്
ഉയർന്ന പ്രോട്ടീനും ഉയർന്ന ഫൈബറും
കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉയർന്നതാണ്
പ്രമേഹത്തിൽ ഗുണം ചെയ്യും
ലയിക്കുന്ന നാരുകൾ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു
വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കുന്നു
ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം സംഭാവന ചെയ്യുന്നു
ടൈപ്പ്-2 പ്രമേഹത്തിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു
ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നു
കടലയിൽ ധാരാളം നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് പിത്തരസം ആസിഡുകളുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുകയും അവ ശരീരം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നത് തടയുകയും അതുവഴി കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ദിവസവും ഒരു പാത്രം കടല കഴിക്കുന്നത് എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോളും ടോട്ടൽ കൊളസ്ട്രോൾ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു
പ്രോട്ടീനും ഇരുമ്പും കൊണ്ട് സമ്പുഷ്ടമാണ്
ഇരുമ്പിന്റെ സമൃദ്ധമായ ഉറവിടമായതിനാൽ, കടല കഴിക്കുന്നതിലൂടെ വിളർച്ച തടയാം. ഇത് കൂടാതെ പ്രോട്ടീൻ സമ്പുഷ്ടമായതിനാൽ വർക്കൗട്ടിനു ശേഷമുള്ള ഭക്ഷണത്തിൽ കടല ഉൾപ്പെടുത്താം. ഇത് പേശികളെ ബലപ്പെടുത്തുകയും കൂടുതൽ നേരം വയർ നിറയാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പ്രക്രിയ വേഗത്തിലാക്കാൻ
ശരിയായ ദഹനം നിലനിർത്തുന്നു
ദഹനവ്യവസ്ഥയെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ നാരുകൾ സഹായിക്കുന്നു. കടലയിൽ നല്ല അളവിൽ നാരുണ്ട്. നാരുകൾ കുടലിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഏറെ ഗുണം ചെയ്യും. ഇത് വയറിനെ മലബന്ധം എന്ന പ്രശ്നത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുകയും ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
കടല എപ്പോൾ, എങ്ങനെ കഴിക്കണം എന്ന നോക്കാം
മുളപ്പിച്ച കടലപ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ കഴിക്കുന്നത് പ്രമേഹ രോഗികൾക്ക് ഗുണം ചെയ്യും.
ദിവസവും 1 പാത്രത്തിൽ കുതിർത്ത കടലയും ഉപ്പും നാരങ്ങയും ചേർത്ത് കഴിക്കുക.
ഉച്ചഭക്ഷണത്തിൽ പച്ചക്കറികൾ, സാലഡ് എന്നിവ ചേർത്ത് കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് ശക്തി നൽകുന്നു.
കടല വേവിച്ച് ബ്രോക്കോളി, തക്കാളി, ഉള്ളി എന്നിവ ചേർത്ത് ഇളക്കുക, തുടർന്ന് മസാലകൾ ചേർത്ത് തയ്യാറാക്കുക.
പ്രതികരിക്കാൻ ഇവിടെ എഴുതുക