കർശനമായ ഭക്ഷണക്രമവും ചിട്ടയായ വ്യായാമവും ചെയ്തിട്ടും ശരീരഭാരം കുറയുന്നില്ലെങ്കിൽ അതിനു പിന്നിൽ മറ്റ് പല കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം. നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലി, ജീനുകൾ, ശാരീരിക അവസ്ഥ, സമ്മർദ്ദം എന്നിവ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഘടകങ്ങളാണ്.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യുകയും വിജയം നേടുകയും ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ ഈ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക.
നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന പരിപാടിയിലാണെങ്കിൽ, ഉറങ്ങുന്നതിന് 3 മണിക്കൂർ മുമ്പെങ്കിലും അത്താഴം കഴിക്കുക. ഭക്ഷണം കഴിച്ച് നേരിട്ട് ഉറങ്ങുന്നത് ശരീര ഊഷ്മാവ്, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര, ഇൻസുലിൻ എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കും, ഇത് കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കില്ല.
തടി കുറയാത്തതിന്റെ ഒരു കാരണം സമ്മർദ്ദമാണ്. കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ ശരീരം കൂടുതൽ കൊഴുപ്പ് സംഭരിക്കുന്നു. അതുമൂലം ശരീരഭാരം കൂടുന്നു.
പെൺകുട്ടികളുടെ ഭാരം ആൺകുട്ടികളേക്കാൾ അല്പം കുറവാണെന്ന് പല പഠനങ്ങളിലും തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. കൂടാതെ ആൺകുട്ടികളുടെ വയറിലെ കൊഴുപ്പ് വേഗത്തിൽ കുറയുന്നു, തടി കുറയ്ക്കാൻ സ്ത്രീകൾ വളരെയധികം പരിശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
മെറ്റബോളിസവും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. മെറ്റബോളിസത്തിന്റെ വേഗത കുറവുള്ള ആളുകൾ പതുക്കെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നു.
ജീനുകളും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കാരണമാകുന്നു. നിങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കളോ മുത്തശ്ശിമാരോ അമിതവണ്ണമുള്ളവരോ അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ ഭാരം വളരെ കുറവായിരുന്നുവെങ്കിൽ ഈ പ്രശ്നം നിങ്ങൾക്കും സംഭവിക്കാം.
ഉറക്കവും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന പ്രക്രിയയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ലഭിച്ചില്ലെങ്കിൽ അത് വ്യായാമത്തെ ബാധിക്കുന്നു.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് വിജയിച്ചില്ലെങ്കിൽ, ഒരു തവണ തൈറോയ്ഡ് പരിശോധന നടത്തുക. ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം ശരീരഭാരം കൂട്ടുന്നു.
പ്രതികരിക്കാൻ ഇവിടെ എഴുതുക