ഗർഭകാലത്ത് എല്ലാ സ്ത്രീകളുടെയും ഭാരം വളരെയധികം വർദ്ധിക്കുന്നു. പലപ്പോഴും അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണമോ മറ്റെന്തെങ്കിലും കാരണത്താലോ സ്ത്രീകൾക്ക് വളരെയധികം ഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നു. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ പ്രസവശേഷം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പ്രയാസമാണ്.
ശരീരം മുഴുവനും ഭാരം കുറഞ്ഞാലും വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയുന്നില്ല. വയറ്റിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ കഴിയില്ല എന്നല്ല.
ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമം, യോഗ, വ്യായാമം എന്നിവയുടെ സഹായത്തോടെ നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ വയറു പരന്നതാക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന അത്തരം ചില യോഗാസനങ്ങളാണ് ഇന്ന് പറയുന്നത്.
1- മർജാരി ആസനം- ഈ യോഗാസനം ക്യാറ്റ് പോസ് എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു. ഇത് കൈത്തണ്ടയും തോളും ബലപ്പെടുത്തുന്നു. ഈ ആസനം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ദഹനവ്യവസ്ഥ ശക്തിപ്പെടുന്നു. ഇത് ശരീരത്തെ ശക്തവും വഴക്കമുള്ളതുമാക്കുന്നു. ഇങ്ങനെ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ സുഷുമ്നാ നാഡിയും ശക്തമാകും. പ്രസവശേഷം ഈ യോഗാസനം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ വയർ കുറയുന്നു.
2-വിപരീതകർണി ആസനം- ഈ യോഗാസനം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ആമാശയം വൃത്തിയായി നിലനിൽക്കും. ഇതുമൂലം ചെറുകുടലിൽ നിന്ന് വെള്ളം പെട്ടെന്ന് വൻകുടലിലെത്തുകയും ഹോർമോൺ സംവിധാനം വേഗത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ പോസ് ചെയ്യുന്നത് ശരീരത്തിന് ബലം നൽകുന്നു. ശരീരവും മനസ്സും വിശ്രമിക്കുന്നു. ഇത് വയറിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുന്ന കൊഴുപ്പും കുറയ്ക്കുന്നു എന്നതാണ് പ്രത്യേകത.
3- ത്രികോണാസനം- പ്രസവത്തിന് ഏകദേശം 6 മാസത്തെ ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് വ്യായാമവും യോഗയും ചെയ്യാം. വയറു കുറയ്ക്കാൻ, നിങ്ങൾ ദിവസവും ത്രികോണാസനം ചെയ്യണം. ഇത് നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിൽ നിന്ന് പുറകിലേക്ക് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നു. ഇത് സിരകളിലും ശരീരത്തിലുടനീളം രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ഈ ആസനം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ഞരമ്പുകളുടെ തടസ്സം, സ്ട്രോക്ക് എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത കുറയുന്നു.
4- ഗോമുഖാസനം- ശരീരത്തിൽ സന്തുലിതാവസ്ഥയും നീറ്റലും കൊണ്ടുവരാൻ, നിങ്ങൾ ഗോമുഖാസനം ചെയ്യണം. ഗർഭധാരണത്തിനു ശേഷം ഈ ആസനം ചെയ്യുന്നത് പല തരത്തിലുള്ള വേദനകളിൽ നിന്നും ആശ്വാസം നൽകുന്നു. ഇത് സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും ഇല്ലാതാക്കുന്നു. വയർ മുറുക്കാനും ഈ ആസനം സഹായിക്കുന്നു.
5- കുംഭകാസനം- അസ്ഥി, തോൾ, കൈകൾ എന്നിവയെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് കുംഭകാസനം ചെയ്യാം. ഇത് പേശികൾക്ക് ബലം നൽകുകയും സ്റ്റാമിന വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ദിവസവും കുംഭകാസനം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ഉദരപേശികൾ ശക്തമാകും.
പ്രതികരിക്കാൻ ഇവിടെ എഴുതുക