മുട്ടയുടെ അമിത ഉപയോഗം ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു. ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ ഭക്ഷണത്തിൽ മുട്ട ഉൾപ്പെടുത്തണമെന്ന് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. പല അവശ്യ പോഷകങ്ങളും മുട്ടയിൽ ഉണ്ട് .
എന്നാൽ നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഹാർട്ടിന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ ഒരു ദിവസം രണ്ടിൽ കൂടുതൽ മുട്ടകൾ കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതല്ലഎന്നാണ് .
ഈ റിപ്പോർട്ട് അനുസരിച്ച്, ഒരു മുട്ടയിൽ 75 കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അതിനാൽ 2 മുട്ട കഴിക്കുന്നത് 150 കലോറി നൽകുന്നു. നിങ്ങൾ ഇതിലും കൂടുതൽ മുട്ട കഴിച്ചാൽ, അത് കലോറി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങും. മൂന്നാഴ്ചത്തേക്ക് ദിവസവും മൂന്ന് മുട്ടകൾ കഴിച്ചാൽ 1 പൗണ്ട് ഭാരം കൂട്ടാം. ഇതിനായി ദിവസവും പരിമിതമായ അളവിൽ മുട്ട കഴിക്കുക. ദിവസവും 2 മുട്ടയിൽ കൂടുതൽ കഴിക്കുന്നത് അമിതവണ്ണത്തിന് കാരണമാകും.
ആരോഗ്യ വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ ഹൃദ്രോഗികൾ മുട്ട കഴിക്കരുത്. പ്രത്യേകിച്ച് മുട്ടയുടെ മഞ്ഞ ഭാഗം കഴിക്കരുത്. ഇതിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ കൊളസ്ട്രോൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ഹൃദയത്തിന് നല്ലതല്ല. ഇതുകൂടാതെ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, പ്രമേഹം എന്നിവയുള്ള രോഗികളും മുട്ട കഴിക്കരുത്. നിങ്ങൾ ഒരു പ്രമേഹ രോഗിയാണെങ്കിൽ മുട്ടയുടെ മഞ്ഞ ഭാഗം ഒട്ടും കഴിക്കരുത്. ഇതിന്റെ ഉപയോഗം ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു.
പ്രതികരിക്കാൻ ഇവിടെ എഴുതുക