ഇക്കാലത്ത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആളുകൾ പലതരം വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണക്രമം വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു സംഭാവനയാണ്, അതിൽ കർശനമായ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്നതിന് കലോറി ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുന്നത് പോലുള്ള ഘട്ടങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു.
അരി കഴിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് ചിലർ വിശ്വസിക്കുന്നു. അതേസമയം ചിലർ ചപ്പാത്തിയോ ചോറോ കഴിക്കണം എന്ന ചിന്തയിൽ കുടുങ്ങിക്കിടക്കുന്നു.
പലരും തടി കുറയ്ക്കുന്ന വേളയിൽ ധാന്യങ്ങൾ പൂർണമായും ഒഴിവാക്കുകയും പരിപ്പുകളോ ചോറോ ഒന്നും കഴിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
പുല്ലിൽ നഗ്നപാദനായി നടക്കുന്നത് ധാരാളം ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു, ദിവസവും മണിക്കൂറുകളോളം നടക്കുക
ആരോഗ്യത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ ഇത്തരം അശ്രദ്ധ നിങ്ങളെ തളർത്തുന്നത് ശരിയല്ല. തടി കുറക്കാൻ ചോറോ ചപ്പാത്തിയോ കഴിക്കണോ എന്ന് പറയാം.
ഹെൽത്ത് ആൻഡ് ഹെൽത്തിയിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച റിപ്പോർട്ട് അനുസരിച്ച് റൊട്ടിയിലും ചോറിലും അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പോഷക ഘടകങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ ഭക്ഷണത്തിൽ ഏതാണ് മികച്ചതെന്ന് വളരെ എളുപ്പത്തിൽ അറിയാൻ കഴിയും.
കലോറിയുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ, അരിയിൽ റൊട്ടിയേക്കാൾ കൂടുതൽ കലോറി ഉണ്ട്.
റൊട്ടിയിലോ ചോറിലോ പ്രോട്ടീനും കൊഴുപ്പും തമ്മിൽ വലിയ വ്യത്യാസമില്ല.
അരിയുടെ നാലിരട്ടി നാരുകളും 16 മടങ്ങ് വിറ്റാമിൻ എയും റൊട്ടിയിലുണ്ട്.
ഇരുമ്പ്, കാൽസ്യം, ബി കോംപ്ലക്സ് വിറ്റാമിനുകൾ അരിയിലേക്കാൾ റൊട്ടിയിൽ കൂടുതലാണ്.
അരിയിൽ ആരോഗ്യകരമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയിട്ടില്ല. ഇവയുടെ ഉപയോഗം രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് കൂട്ടുന്നു.
ചപ്പാത്തിയിൽ സങ്കീർണ്ണമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും.ഇത് കഴിക്കുന്നതിലൂടെ രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് പെട്ടെന്ന് വർദ്ധിക്കുകയില്ല.
നാരുകൾ കുറവായതിനാൽ ചോറ് കഴിച്ചാൽ വയർ നിറഞ്ഞതായി അനുഭവപ്പെടില്ല, അതേസമയം റൊട്ടി കുറച്ച് കഴിക്കുന്നത് വയർ നിറഞ്ഞതായി അനുഭവപ്പെടുകയും അത് ചോറിനേക്കാൾ ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
പ്രതികരിക്കാൻ ഇവിടെ എഴുതുക