വർധിച്ചുവരുന്ന ജോലിഭാരവും സമ്മർദവും കാരണം ഒരു വ്യക്തിയുടെ ശരിയായ ഭക്ഷണപാനീയങ്ങളിൽ നിന്ന് അവന്റെ ശ്രദ്ധ പൂർണ്ണമായും വ്യതിചലിക്കുന്നു. അതേസമയം വിഷാദം അല്ലെങ്കിൽ ഉത്കണ്ഠ എന്നിവയുടെ പ്രശ്നം വർദ്ധിച്ചു കൊണ്ടിരിക്കുന്നു. ഇത് വളരെ സാധാരണമായി മാറിയിരിക്കുന്നു.
ഇത് ഒഴിവാക്കാൻ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം സ്വീകരിക്കുന്നതിലൂടെ ഒരു വ്യക്തിക്ക് കൂടുതൽ സുഖം തോന്നും. വിഷാദാവസ്ഥയിൽ ഒരു വ്യക്തി എപ്പോഴും തന്റെ ജീവിതത്തിൽ ദുഃഖിതനും അസന്തുഷ്ടനും അസന്തുഷ്ടനുമാണ്.
ഈ അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ രക്ഷിക്കാനും അത്തരം സാഹചര്യത്തിൽ നിങ്ങളെ സുഖപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ടെന്ന് പല പഠനങ്ങളും തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.
ഒമേഗ -3 സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണക്രമം
ഒമേഗ -3 അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കണം. ഇത് ഉത്കണ്ഠയും വീക്കവും ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ മത്സ്യം, നെയ്യ്, വാൽനട്ട് എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്തുക.
ഇത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ ആരോഗ്യകരമാണെന്ന് തെളിയിക്കാനാകും. വാൽനട്ടിൽ ഒമേഗ-3 കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നു.
ആർത്രൈറ്റിസ് രോഗികൾക്ക് ആശ്വാസം ലഭിക്കും ! ഈ 5 കാര്യങ്ങൾ കഴിക്കുക
കശുവണ്ടി
കശുവണ്ടി കഴിക്കുന്നത് സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ഇത് പോഷകങ്ങളും വിറ്റാമിൻ സിയും ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യുകയും നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ ശരിയായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
കുങ്കുമപ്പൂവ്
കുങ്കുമപ്പൂവിന്റെ ഉപയോഗം മാനസിക പിരിമുറുക്കം, വിഷാദം എന്നിവയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനും നല്ലതായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഇത് തലച്ചോറിലെ സന്തോഷ ഹോർമോണുകളെ സജീവമാക്കുകയും മാനസിക പിരിമുറുക്കം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഗ്രീൻ ടീ ഉപയോഗം
ഗ്രീൻ ടീയിൽ ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും അമിനോ ആസിഡുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് വിഷാദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. വിഷാദാവസ്ഥയിൽ നിന്ന് കരകയറാനും ഇത് നിങ്ങളെ ഒരു പരിധി വരെ സഹായിക്കും.
പച്ച ഇലക്കറികൾ
ചീര, മുരിങ്ങയില, ഉലുവ, പച്ചിലകൾ മുതലായവ നിങ്ങളുടെ സ്ഥിരം ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക. ഇതിൽ ഉയർന്ന അളവിലുള്ള ബി വിറ്റാമിനുകളും ഇരുമ്പും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ ഉയർത്താൻ സഹായിക്കും.
പ്രതികരിക്കാൻ ഇവിടെ എഴുതുക