പ്രമേഹം ഒരു ഉപാപചയ വൈകല്യമാണ്, അതിൽ രോഗിയുടെ ശരീരത്തിലെ രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് വളരെ ഉയർന്നതാണ്. ഇന്ത്യയിൽ പ്രമേഹവും പ്രീ ഡയബറ്റിസും അനുദിനം വർദ്ധിച്ചു കൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്. മോശം ജീവിതശൈലി, ഭക്ഷണം, പൊണ്ണത്തടി എന്നിവയാണ് ഇതിന് പ്രധാന കാരണം.
പ്രമേഹം ഒഴിവാക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമം നിർദ്ദേശിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തേണ്ടത് വളരെ ആവശ്യമാണ്, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഇത്തരം കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം. പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തണം.
ദിവസവും ബദാം കഴിക്കുന്നതിലൂടെ ഗ്ലൂക്കോസ് മെറ്റബോളിസം നിലനിർത്തുന്നു, ഇത് യുവാക്കളിൽ പ്രീ-ഡയബറ്റിസ് സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. അണ്ടിപ്പരിപ്പിൽ ഏറ്റവും കൂടുതൽ പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ഒന്നാണ് ബദാം, നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് വളരെയധികം ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നവർ ഈ ഡ്രൈ ഫ്രൂട്ട് കഴിക്കണം, കശുവണ്ടിയും ഉണക്കമുന്തിരിയുമല്ല, ഇത് എങ്ങനെ പ്രയോജനകരമാണെന്ന് അറിയുക
ദിവസവും ബദാം കഴിക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവും കൊളസ്ട്രോളും നിയന്ത്രണത്തിലാക്കുന്നു. ഇതോടൊപ്പം ഇവ കഴിക്കുന്നത് എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.
പ്രമേഹത്തിന് മുമ്പുള്ള യുവാക്കളിൽ ബദാം കഴിക്കുന്നത് ഗ്ലൂക്കോസ് മെറ്റബോളിസം മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്ന് മുംബൈയിൽ നടത്തിയ പുതിയ ഗവേഷണം തെളിയിച്ചു.16 മുതൽ 25 വയസ്സ് വരെ പ്രായമുള്ള മുംബൈയിലെ യുവാക്കളിലാണ് ഈ പഠനം നടത്തിയത്.
ഈ സന്നദ്ധപ്രവർത്തകരെ രണ്ട് ഗ്രൂപ്പുകളായി തിരിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഒരു ഗ്രൂപ്പിന് ദിവസവും 56 ഗ്രാം വറുക്കാത്ത ബദാം പ്രഭാതഭക്ഷണമായി നൽകിയപ്പോൾ മറ്റൊരു ഗ്രൂപ്പിന് എല്ലാ ദിവസവും രുചികരമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം നൽകി.
ഇതോടൊപ്പം, ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് തകരാറിലായ 275 ആളുകളിൽ ഒരു പ്രത്യേക പരീക്ഷണം നടത്തി. ഇവരും പ്രമേഹത്തിന് മുമ്പുള്ളവരായിരുന്നു.
ബദാം കഴിച്ച സന്നദ്ധപ്രവർത്തകരുടെ മൊത്തം കൊളസ്ട്രോളും ചീത്ത കൊളസ്ട്രോളും നിയന്ത്രണവിധേയമാണെന്ന് പഠനം പറയുന്നു. കൂടാതെ, പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ നല്ല അളവിൽ ബദാം കഴിച്ച വോളണ്ടിയർമാർക്ക് ഫാസ്റ്റിംഗ് ഗ്ലൂക്കോസ് നിയന്ത്രണം ഉണ്ടായിരുന്നു, അതേസമയം മറ്റ് ഗ്രൂപ്പിലെ സന്നദ്ധപ്രവർത്തകരിൽ ഇത് വർദ്ധിച്ചതായി കണ്ടെത്തി.
പ്രതികരിക്കാൻ ഇവിടെ എഴുതുക