ഓരോ വിറ്റാമിനിനും ശരീരത്തിൽ അതിന്റേതായ പ്രാധാന്യമുണ്ട്. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി 3 യുടെ കുറവ് അവഗണിക്കാൻ കഴിയില്ല. ഇത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് വലിയ പങ്ക് വഹിക്കുകയും മാനസികമായും ശാരീരികമായും ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
പക്ഷേ ശരീരത്തിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി 3 യുടെ കുറവ് ഉണ്ടാകുമ്പോൾ അത് ചിലപ്പോൾ നമ്മുടെ ചിന്തയിലും തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിലും ഹോർമോൺ ആരോഗ്യത്തിലും പ്രശ്നമുണ്ടാക്കാം. ഇതുകൂടാതെ വിറ്റാമിൻ ഡി 3 യുടെ കുറവ് മൂലമുണ്ടാകുന്ന രോഗങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ കാണപ്പെടുന്നു.
വൈറ്റമിൻ ഡി 3 കുറവിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ
1. നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ക്ഷീണം
വിറ്റാമിൻ ഡി 3 യുടെ കുറവ് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ഊർജ്ജ ഉപാപചയവുമായി നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് ശരീരവേദനയും മറ്റ് പല പ്രശ്നങ്ങളും അതിന്റെ കുറവുള്ളവരിൽ കാണുന്നത്. ഇതുമൂലം ശരീരത്തിന് ഏറെ നേരം ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടാം.
2. പേശി ബലഹീനത
വിറ്റാമിൻ ഡി 3 യുടെ കുറവ് പേശികളുടെ ബലഹീനതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം. വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അഭാവം മൂലം ശരീരത്തിന് പ്രോ-വിറ്റാമിൻ കാൽസിഡിയോൾ സമന്വയിപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ല.
3. വിഷാദം അനുഭവപ്പെടുന്നു
വിറ്റാമിൻ ഡി 3 യുടെ കുറവ് നിങ്ങളെ വിഷാദത്തിലേക്ക് നയിക്കും. വിറ്റാമിൻ ഡി 3 മാനസികാവസ്ഥ മാറുന്നത് തടയാനും വിഷാദരോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. പക്ഷേ ശരീരത്തിൽ അതിന്റെ അഭാവം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് സങ്കടവും വിഷാദവും അനുഭവപ്പെടാം.
4. വീണ്ടും വീണ്ടും അസുഖം വരുന്നു
വീണ്ടും വീണ്ടും അസുഖം വരുന്നത് വിഷാദരോഗത്തിലേക്ക് നയിക്കും. യഥാർത്ഥത്തിൽ, അതിന്റെ കുറവ് പ്രതിരോധശേഷി കുറയ്ക്കുകയും നിങ്ങൾ ആവർത്തിച്ചുള്ള അണുബാധയുടെ ഇരയാകുകയും ചെയ്യും.
എങ്ങനെ വിറ്റാമിൻ ഡി 3 സ്വാഭാവികമായി വർദ്ധിപ്പിക്കാം?
വിറ്റാമിൻ ഡി 3 യുടെ കുറവ് നികത്താൻ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ മുട്ട, മത്സ്യം, പാൽ, തൈര്, വെണ്ണ, എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്തണം. കൂടാതെ രാവിലെ സൂര്യപ്രകാശം കൊള്ളുകയും ചെയ്യുക.
പ്രതികരിക്കാൻ ഇവിടെ എഴുതുക