രാത്രിയിൽ നന്നായി ഉറങ്ങുന്നില്ലെങ്കിൽ, രാവിലെ എഴുന്നേറ്റ ഉടൻ തന്നെ ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഉറക്കരീതിയിൽ ചില മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തേണ്ടതായി വന്നേക്കാം. ഗ്രൗണ്ടിൽ ഉറങ്ങുന്നതിലൂടെ മാനസിക പിരിമുറുക്കം മാത്രമല്ല, ഉറക്കമില്ലായ്മ പോലുള്ള പല പ്രശ്നങ്ങളും മറികടക്കാൻ കഴിയും. നിലത്ത് ഉറങ്ങുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച്അറിയൂ-
നിലത്ത് ഉറങ്ങുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ
നടുവേദനയിൽ ആശ്വാസം- നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ന്യൂറോളജിക്കൽ ഡിസോർഡേഴ്സ് ആൻഡ് സ്ട്രോക്ക് അനുസരിച്ച്, നടുവേദന അനുഭവിക്കുന്ന ആളുകൾ കഠിനമായ കിടക്കയിൽ ഉറങ്ങാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, നിലത്ത് ഉറങ്ങുന്നത് നടുവേദനയ്ക്ക് ആശ്വാസം നൽകും.
ശരീര നില മെച്ചപ്പെടുത്തൽ- ശരീരത്തിന്റെ ആസനം ശരിയായില്ലെങ്കിൽ നടുവേദനയുടെ പ്രശ്നത്തോടൊപ്പം നട്ടെല്ലിന്റെ പ്രശ്നവും വർദ്ധിക്കും. എന്നാൽ തറയിൽ കിടന്ന് ഉറങ്ങുന്നത് നട്ടെല്ല് നേരെയാക്കാൻ എളുപ്പമാണ്.
ഉറക്കക്കുറവ് – പലപ്പോഴും ഉറങ്ങാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന മെത്ത ഉറക്കമില്ലായ്മ പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു. യഥാർത്ഥത്തിൽ, ഉറങ്ങാൻ ശരിയായ ഉപരിതലം ലഭിക്കാത്തതിനാൽ പലരും രാത്രി ഉറങ്ങാറില്ല. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, തറയിൽ ഉറങ്ങുന്നത് ശരിയായിരിക്കും. തുടക്കത്തില് ചില വിഷമങ്ങളുണ്ടാകുമെങ്കിലും ശരീരം ശീലിച്ചു കഴിഞ്ഞാല് നിലത്ത് കിടന്നുറങ്ങാന് നല്ല സുഖമുണ്ടാകും.
ശരീരത്തിന് തണുപ്പ് ലഭിക്കുന്നു- തറയിലെ തണുത്ത താപനില കാരണം, വേനൽക്കാലത്ത് നിലത്ത് ഉറങ്ങുന്നത് ശരീരത്തെ തണുപ്പിക്കുകയും രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് ഹൃദയത്തിന്റെയും മനസ്സിന്റെയും ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്. ഉറങ്ങുമ്പോൾ അമിതമായ ചൂട് അനുഭവപ്പെടുന്നവർക്ക് തറയിൽ കിടന്ന് ഉറങ്ങുന്നത് സുഖകരമാണ്.
പിരിമുറുക്കത്തിൽ ആശ്വാസം- നിലത്ത് ഉറങ്ങുന്നത് സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുകയും തലച്ചോറിന്റെ മധ്യഭാഗത്തെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, വ്യക്തിയുടെ ബോഡി പോസ്റ്ററും മെച്ചപ്പെടുന്നു
ഇടതുവശം- വയറുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഇടതുവശം ചരിഞ്ഞ് ഉറങ്ങുന്നത് നല്ലതാണ്. ഇങ്ങനെ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ശരീരത്തിൽ രക്തചംക്രമണം നിലനിൽക്കും. കൂടാതെ, ഓക്സിജന്റെ വിതരണം തലച്ചോറിലേക്ക് നന്നായി എത്തുന്നു. അരക്കെട്ടിലും പുറകിലും തോളിലും വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ ഇടതുവശം ഉറങ്ങുന്നത് ആശ്വാസം നൽകും.
അമിത ചൂടാക്കൽ പ്രശ്നം
ഗവേഷണമനുസരിച്ച്, രാത്രിയിൽ അമിതമായി ചൂടാകുന്ന പ്രശ്നം ഉറങ്ങുമ്പോൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന കിടക്കയാണ്. ഇക്കാരണത്താൽ, ഉറക്കക്കുറവും ഉറക്കക്കുറവും പതിവാണ്. ഈ പ്രശ്നം ഒഴിവാക്കാൻ, നിലത്ത് ഉറങ്ങുന്നത് പ്രയോജനകരമാണെന്ന് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, കോൺക്രീറ്റ് തറയ്ക്ക് തണുപ്പിക്കൽ ഫലമുണ്ട്. ഇതിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ, കോൺക്രീറ്റ് തറയിൽ ഉറങ്ങുന്നത് അമിത ചൂടാക്കലിന് കാരണമാകില്ലെന്നും വ്യക്തിക്ക് സമാധാനപരമായി ഉറങ്ങാൻ കഴിയുമെന്നും പറയാം.
രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തൽ
ഉറക്കക്കുറവ് രക്തചംക്രമണം മോശമായതിനാലും ഉണ്ടാകാം. ശരീരത്തിലെ രക്തചംക്രമണം കൃത്യമാണെങ്കിൽ, അത് പേശികൾക്ക് വിശ്രമം നൽകുന്നു. നിലത്ത് ഉറങ്ങുന്നത് രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്നും പേശി വേദന ഒഴിവാക്കുമെന്നും ഖ്യാതി പറയുന്നു.
ആദ്യ ദിവസങ്ങളിൽ പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടാകുമെങ്കിലും ശീലിച്ചു കഴിഞ്ഞാൽ സുഖം തോന്നും
ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് നിലം നന്നായി വൃത്തിയാക്കുക
നിങ്ങൾക്ക് വേണമെങ്കിൽ ഇടതുവശത്തും വലതുവശത്തും ഉറങ്ങാം
നിലത്ത് ഉറങ്ങുമ്പോൾ എന്തെങ്കിലും പ്രശ്നമുണ്ടെങ്കിൽ ഉറങ്ങരുത്
നിങ്ങൾക്ക് കഠിനമായ നടുവേദനയോ നടുവേദനയോ ശസ്ത്രക്രിയയോ ഉണ്ടായാൽ നിലത്ത് ഉറങ്ങുന്നത് ഒഴിവാക്കുക
പ്രതികരിക്കാൻ ഇവിടെ എഴുതുക