ഭൂരിഭാഗം ആളുകളും ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് സന്തോഷത്തിനും പോഷകാഹാരത്തിനും വേണ്ടിയാണ്. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഭക്ഷണങ്ങളിൽ കൊഴുപ്പ്, ഉപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ പഞ്ചസാര എന്നിവ കൂടുതലാണെങ്കിൽ, ഈ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം കഴിക്കുന്നു, എത്ര തവണ കഴിക്കുന്നു എന്നതിനെ നിയന്ത്രിക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാനം.
ഭക്ഷണത്തിൽ അവ കഴിക്കുന്നതിലും ഉണ്ടാക്കുന്നതിലും എല്ലാം അതീവ ശ്രദ്ധ പുലർത്തേണ്ടതുണ്ട്. ഭക്ഷണത്തിൽ ഈ ചേരുവകളുടെ പ്രധാന ഉറവിടങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുക, ആവശ്യമെങ്കിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുക. എല്ലാ ഭക്ഷണത്തിലും കൊഴുപ്പ് കൂടിയ മാംസങ്ങളോ മുഴുവൻ പാലുൽപ്പന്നങ്ങളോ കഴിക്കുന്ന മുതിർന്നവർ ഒരുപക്ഷേ അമിതമായി കൊഴുപ്പ് കഴിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ സന്തുലിതമാക്കാൻ ഭക്ഷണ ലേബലിൽ ന്യൂട്രീഷൻ ഫാക്ട്സ് പാനൽ ഉപയോഗിക്കുക.
കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതും മാംസത്തിന്റെ മെലിഞ്ഞ കഷ്ണങ്ങളായ ഫ്ലാങ്ക് സ്റ്റീക്ക്, ബീഫ് റൗണ്ട് എന്നിവയും കൊഴുപ്പിന്റെ അളവ് ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കും. നിങ്ങൾ വറുത്ത ചിക്കൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അത് ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടതില്ല. കുറച്ച് തവണ മാത്രം കഴിക്കുക. ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ, അത് ഒരു സുഹൃത്തുമായി പങ്കിടുക, ഒരു ടേക്ക്-ഹോം ബാഗ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ചെറിയ ഭാഗം ആവശ്യപ്പെടുക. ആസ്വദിച്ച് ഭക്ഷണം കഴിക്കുക എന്നതും പ്രധാനമാണ്. സുഹൃത്തുക്കൾക്കൊപ്പം പങ്കുവച്ച് കഴിക്കുക ഇഷ്ട വിഭവങ്ങൾ താല്പര്യ പൂർവ്വം കഴിക്കുക എന്നതെല്ലാം ശ്രദ്ദിക്കുക
പ്രതികരിക്കാൻ ഇവിടെ എഴുതുക