നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധാലുവല്ലെങ്കിൽ കാലാവസ്ഥാ വ്യതിയാനങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഇപ്പോൾ വേനൽക്കാലം അവസാനിച്ചു. ശീതകാലം പതുക്കെ വാതിലിൽ മുട്ടുന്നു. വേനൽക്കാലം കഴിയുമ്പോൾ നമുക്ക് അൽപ്പം ആശ്വാസം ലഭിക്കും.
മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന ഈ സീസണിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. കാരണം ഈ സമയത്ത് ആളുകൾ പലപ്പോഴും രോഗബാധിതരാകുന്നു. വൈറൽ പനിക്കൊപ്പം നിങ്ങൾക്ക് ചുമ, തൊണ്ടവേദന, സൈനസൈറ്റിസ് അല്ലെങ്കിൽ വിവിധ അലർജികൾ എന്നിവയും ഉണ്ടാകാം.
തണുത്ത വായു നമ്മുടെ പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ബാധിക്കുകയും ജലദോഷത്തിനും പനിയ്ക്കും ഉള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. തണുത്ത കാലാവസ്ഥാ സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് അസുഖം വരാതിരിക്കാൻ ഈ 4 വഴികൾ പിന്തുടരുക.
നല്ല ശുചിത്വം പാലിക്കുക
ഇത് വളരെ ലളിതമായ ഒരു ശീലമാണ്, മാത്രമല്ല വളരെ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ എല്ലാത്തരം രോഗാണുക്കൾക്കും വിധേയമാണ്, ഇത് രോഗങ്ങൾ പിടിപെടാനും അണുക്കളുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്താനുമുള്ള എളുപ്പവഴിയാണ്.
എന്തും ചെയ്യാനും നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്. എന്നിട്ട് അത് നമ്മുടെ കണ്ണിലും ചെവിയിലും വായിലും നമ്മള് വയ്ക്കാറുമുണ്ട്. ഇത്തരത്തിൽ രോഗാണുക്കൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനകത്ത് കയറുകയും അത് അണുബാധയുണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
അതിനാൽ ഒരു പ്രശ്നവുമില്ലാതിരിക്കാൻ നല്ല കൈ ശുചിത്വം നമുക്ക് പിന്തുടരാം. നിങ്ങൾക്ക് പതിവായി കൈ കഴുകാം. അല്ലെങ്കിൽ ഹാൻഡ് സാനിറ്റൈസർ നിങ്ങളുടെ പക്കൽ സൂക്ഷിക്കാം. ഈ രണ്ട് ശീലങ്ങളും നിങ്ങളെ ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിർത്തും.
ഉപ്പ് വെള്ളം കൊണ്ട് ഗാർഗ്ലിംഗ്
ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ ഉപ്പ് ചേർത്ത് ഗാർഗ് ചെയ്യുന്നത് അണുബാധയ്ക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കും. ഇൻഫ്ലുവൻസ വളരെ വേഗത്തിൽ പടരുന്നു, ഇതിനകം രോഗബാധിതരായ ആളുകളിൽ നിന്നാണ് ഇത് പടരുന്നത്.
നിങ്ങൾ ഗാർഗ്ലിംഗ് ശീലമാക്കിയാൽ അത് നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും അണുക്കൾക്കും അണുബാധകൾക്കും എതിരെ പോരാടാനും സഹായിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ചൂടുവെള്ളവും കുടിക്കാം, അങ്ങനെ അണുബാധ ശരീരത്തിൽ പടരില്ല.
പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക
വ്യായാമം പ്രതിരോധശേഷിയിൽ വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. ഫിറ്റ്നസ് നിലനിർത്തുന്നത് ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പൊണ്ണത്തടി എന്നിവയിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ മാത്രമല്ല, സീസണൽ ജലദോഷം, ഇൻഫ്ലുവൻസ അല്ലെങ്കിൽ വൈറൽ പനി എന്നിവയിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ അകറ്റുകയും ചെയ്യും.
പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന ആളുകൾക്ക് (ആഴ്ചയിൽ 3-5 ദിവസം 45 മിനിറ്റ് വ്യായാമം) അപ്പർ റെസ്പിറേറ്ററി രോഗങ്ങളെ ചെറുക്കാൻ കൂടുതൽ കഴിവുണ്ടെന്ന് ഒരു ഗവേഷണം കാണിക്കുന്നു.
മതിയായ ഉറക്കം നേടുക
കുറഞ്ഞ ഉറക്കം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതല്ല. ഇത് നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധശേഷി കുറയ്ക്കുകയും നിങ്ങൾക്ക് ഇൻഫ്ലുവൻസ അല്ലെങ്കിൽ വൈറൽ പനി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും.
മതിയായ ഉറക്ക ചക്രം പിന്തുടരുന്നതിലൂടെ അസുഖം വരാതിരിക്കുക. കുറച്ച് ഉറങ്ങുന്ന ആളുകൾക്ക് ജലദോഷം പിടിപെടാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. അതുകൊണ്ടാണ് ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 7 മണിക്കൂറെങ്കിലും ഉറങ്ങേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
പ്രതികരിക്കാൻ ഇവിടെ എഴുതുക