ന്യൂഡൽഹി: ഫോൺ നോട്ടിഫിക്കേഷനുകൾ ആവർത്തിച്ച് പരിശോധിക്കുന്നത് ഫോൺ സ്വിച്ച് ഓഫ് ആവുമ്പോൾ അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ നെറ്റ്വർക്ക് പ്രശ്നങ്ങൾ മൂലം അസ്വസ്ഥരാകുന്നത് തുടങ്ങിയവ
സ്മാർട്ട്ഫോൺ ആസക്തിയുടെ ലക്ഷണങ്ങളാണ്.
കൊവിഡ് കാലഘട്ടത്തിൽ പഠനം മുതൽ ഓഫീസ് ജോലികൾക്കും വിനോദത്തിനും വരെ ആളുകൾ സ്മാർട്ട്ഫോണുകളെ ആശ്രയിച്ചിരുന്നു.
സ്മാർട്ട്ഫോൺ ആസക്തി ആളുകളെ ശാരീരികമായും മാനസികമായും നിരവധി രോഗങ്ങൾക്ക് ഇരയാക്കുന്നതായി പല ഗവേഷണങ്ങളും വെളിപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്.
ഇതുമൂലം കണ്ണുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഏറെ ദോഷങ്ങളുമുണ്ട്. ഏതൊരു ശീലവും രൂപപ്പെടുത്താൻ ഏകദേശം 21 ദിവസമെടുക്കും, പിന്നീട് അതിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനും ഏകദേശം ഒരേ സമയമെടുക്കും. നിലവിൽ സ്മാർട്ട്ഫോൺ ആസക്തിയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
സ്മാർട്ട്ഫോൺ ആസക്തിയിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ രക്ഷപ്പെടാം?
മികച്ച മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യത്തിന് സ്മാർട്ട്ഫോൺ ശീലം ഒഴിവാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ചില നുറുങ്ങുകൾ അറിയുക. അതിന്റെ സഹായത്തോടെ സ്മാർട്ട്ഫോണിന് പകരം നിങ്ങളുടെ സമയം മറ്റ് ജോലികളിൽ നിക്ഷേപിക്കാം.
1- സ്മാർട്ട്ഫോൺ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുള്ള സമയ പരിധി നിശ്ചയിക്കുക. ഇതിനായി നിങ്ങൾക്ക് ഒരു അലാറം ഇൻസ്റ്റാൾ ചെയ്യണമെങ്കിൽ, അതും ഇൻസ്റ്റാൾ ചെയ്യുക.
2- പകൽ കുറച്ച് സമയം ഫോൺ സ്വിച്ച് ഓഫ് ചെയ്യുക. ഇതോടെ ഫോണിനും നിങ്ങൾക്കും അൽപം വിശ്രമം ലഭിക്കും.
3- ഫോണിന്റെ അറിയിപ്പുകൾ പരിമിതപ്പെടുത്തുക. ഇക്കാരണത്താൽ, സോഷ്യൽ മീഡിയ, മെയിൽ, മെസേജിംഗ് ആപ്പുകൾ എന്നിവയുടെ അറിയിപ്പുകൾ വീണ്ടും വീണ്ടും വന്നില്ലെങ്കിൽ, ഫോണിൽ നിന്ന് ശ്രദ്ധയും മാറും.
4- പഠിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഫോൺ നിങ്ങളിൽ നിന്ന് അകറ്റി നിർത്തുക. ഇത് ഏകാഗ്രമായ മനസ്സോടെ പഠിക്കാൻ സഹായിക്കും.
പ്രതികരിക്കാൻ ഇവിടെ എഴുതുക