ഗർഭകാലം സ്ത്രീകൾക്ക് വളരെ സവിശേഷമായ സമയമാണ്. ഈ സമയത്ത് അവൾ പല വികാരങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു. കുഞ്ഞ് വന്നതിൽ മനസ്സിൽ സന്തോഷമുണ്ടെങ്കിലും ഗർഭധാരണത്തെക്കുറിച്ചും അതിനു ശേഷമുള്ള ജീവിതത്തെക്കുറിച്ചും മനസ്സിൽ ഭയമുണ്ട്.
ഇതോടൊപ്പം ക്ഷീണം, മൂഡ് ചാഞ്ചാട്ടം, മോണിംഗ് സിക്ക്നസ് തുടങ്ങിയ ശാരീരിക പ്രശ്നങ്ങളും അലട്ടുന്നുണ്ട്. സമയം കടന്നുപോകുമ്പോൾ ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീക്കും ചിന്തകൾ നിയന്ത്രണാതീതമാകുകയും ജോലിയെയും ബന്ധങ്ങളെയും ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ഉത്കണ്ഠ സാധാരണമാണ് ഇതിനെ പ്രസവത്തിനു മുമ്പുള്ള ഉത്കണ്ഠ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. പ്രസവത്തിനു മുമ്പുള്ള ഉത്കണ്ഠയുടെ കാരണങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിയികയും പ്രതിരോധവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ചില നുറുങ്ങുകൾ നേടുകയും ചെയ്യാം.
പ്രസവത്തിനു മുമ്പുള്ള ഉത്കണ്ഠയുടെ കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
ഹെൽത്ത്ലൈനിന്റെ റിപ്പോർട്ട് അനുസരിച്ച് പ്രസവാനന്തര വിഷാദത്തെക്കുറിച്ച് ആളുകൾക്ക് അറിയാം. ഗർഭധാരണത്തെ ബാധിക്കുന്ന പല അവസ്ഥകളും ഉണ്ട്. ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ഉത്കണ്ഠ കൂടുതൽ വഷളാകും.
ഉത്കണ്ഠ ഉണ്ടാക്കുന്ന എല്ലാം നിങ്ങളുടെ നിയന്ത്രണത്തിലല്ല. ഗർഭകാലത്തെ ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ തലച്ചോറിലെ രാസവസ്തുക്കളെയും ബാധിക്കും, ഇത് നിങ്ങളെ ഉത്കണ്ഠ അനുഭവിക്കാൻ ഇടയാക്കും.
ഗർഭകാലത്ത് സ്ത്രീകളിൽ പല മാറ്റങ്ങളും ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. ഈ സമയത്ത് ചില വികാരങ്ങൾ നല്ലതാണ്, ചിലത് നിങ്ങളെ ഭയപ്പെടുത്തും.
പ്രസവത്തിനു മുമ്പുള്ള ഉത്കണ്ഠ തടയുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ
പ്രസവത്തിനു മുമ്പുള്ള ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് ഒന്നോ അതിലധികമോ കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം. എന്നിരുന്നാലും ഈ പ്രശ്നത്തിന് നിരവധി പരിഹാരങ്ങളുണ്ട്, കൂടാതെ പ്രതിരോധവും സാധ്യമാണ്.
ഇത് ഒഴിവാക്കാൻ ചില നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ:
സംസാരിക്കുക– ഗർഭാവസ്ഥയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഉത്കണ്ഠ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ആരോടെങ്കിലും സംസാരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്കോ അടുത്ത സുഹൃത്തുക്കൾക്കോ കുടുംബാംഗങ്ങൾക്കോ നിങ്ങൾക്ക് പിന്തുണ നൽകാൻ കഴിയും
പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുക: സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കാൻ പ്രവർത്തനങ്ങൾ സഹായിക്കുന്നു. യോഗ, നടത്തം, ധ്യാനം, ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്നും നിങ്ങൾക്ക് പ്രയോജനം ലഭിക്കും.
സ്വയം തയ്യാറാകുക: മിക്ക ഗർഭിണികൾക്കും പ്രസവത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയമുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് ഇതുപോലുള്ള എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ക്ലാസുകൾ എടുക്കാം, ഇന്റർനെറ്റിൽ നിന്ന് അതിനെക്കുറിച്ച് പഠിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ പുസ്തകങ്ങൾ വായിച്ച് സ്വയം തയ്യാറാകുക.
പക്ഷേ ഇത് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ ബാധിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കാൻ മറക്കരുത്.
പ്രതികരിക്കാൻ ഇവിടെ എഴുതുക