ശ്വാസകോശം നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ അവിഭാജ്യ ഘടകമാണ്. കാരണം അവയിലൂടെ നാം അന്തരീക്ഷത്തിൽ നിന്ന് ഓക്സിജൻ എടുത്ത് ശ്വസിക്കുന്നു. മറ്റ് അവയവങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നത് പോലെ തന്നെ പ്രധാനമാണ് ശ്വാസകോശത്തിന്റെ ആരോഗ്യവും. ശ്വാസകോശത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിൽ ഒരു ചെറിയ അശ്രദ്ധ പോലും മാരകമായേക്കാം. ശ്വാസകോശം നമ്മുടെ ശരീരത്തെ ബാക്ടീരിയകളിൽ നിന്നും മറ്റ് അപകടകരമായ വൈറസുകളിൽ നിന്നും സംരക്ഷിക്കുന്നു, അതിനാൽ ശ്വാസകോശങ്ങളെ രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
ഹിന്ദുസ്ഥാൻ ടൈംസിന്റെ വാർത്ത അനുസരിച്ച് നിങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി സ്വീകരിക്കുകയാണെങ്കിൽ ശ്വാസകോശത്തെ ഒരു പരിധി വരെ ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിർത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും. എന്നാൽ പരിസ്ഥിതിയിലെ മാറ്റങ്ങളും വർധിച്ചുവരുന്ന മലിനീകരണവും മൂലം ശ്വാസകോശത്തിൽ ആസ്ത്മ പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. നമ്മുടെ ശ്വാസകോശത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് നമുക്ക് പറയാം.
പുകവലിക്കരുത്: പുകവലി ശ്വാസകോശത്തെ ഏറ്റവും കൂടുതൽ നശിപ്പിക്കുന്നു. സിഗരറ്റ്, ബീഡി അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള പുകയില പുക എന്നിവയുടെ സമ്പർക്കം ക്യാൻസറിനും മറ്റ് പല ശ്വാസകോശ രോഗങ്ങൾക്കും കാരണമാകുന്നു. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ പുകവലിയുടെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നത് ശ്വാസകോശത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഘട്ടമാണ്.
വീടിനുള്ളിലെ മലിനീകരണം ഒഴിവാക്കുക: വാഹനങ്ങളുടെ പുകയും റോഡിലെ പൊടിയും മാത്രമല്ല നമ്മുടെ ശ്വാസകോശത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നത്. വീടിനുള്ളിൽ സുഗന്ധമുള്ള മെഴുകുതിരികൾ, അടുപ്പിൽ നിന്നുള്ള പുക എന്നിവയും വീടിനുള്ളിൽ മലിനീകരണം പരത്തുന്നു. വീടിനുള്ളിൽ വായുസഞ്ചാരത്തിനുള്ള ഒരു സംവിധാനം ഉണ്ടായിരിക്കണം, അങ്ങനെ വായുവിന്റെ ഒഴുക്ക് നിലനിർത്തണം. വീടിനുള്ളിലെ പൊടിപടലങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യാൻ മോപ്പ് ഉപയോഗിക്കാം.
ഔട്ട്ഡോർ വായു മലിനീകരണം: ശ്വാസകോശാരോഗ്യത്തിന് വായു മലിനീകരണം കുറയ്ക്കാൻ ഒരുപാട് കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാവുന്നതാണ്. വിറക്, മാലിന്യം മുതലായവ വ്യക്തിഗത തലത്തിൽ കത്തിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. കാർബൺ ബഹിർഗമനം കുറയ്ക്കാൻ സൈക്കിൾ, റെയിൽവേ ഉപയോഗിക്കുക. പരിസ്ഥിതിയെ മാലിന്യമുക്തമാക്കാൻ കൂടുതൽ മരങ്ങൾ നടുക.
വ്യായാമം: നല്ല ആരോഗ്യത്തിന് വ്യായാമം വളരെ പ്രധാനമാണ് എന്നാൽ മലിനമായ അന്തരീക്ഷത്തിൽ ഒരിക്കലും വ്യായാമം ചെയ്യരുത്. ശ്വാസകോശത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ദിവസവും 20 മിനിറ്റെങ്കിലും വ്യായാമം ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
അണുബാധ തടയുക: അണുബാധയിൽ നിന്ന് ശ്വാസകോശങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, ഇതിനായി നല്ലൊരു മാസ്ക് ഉപയോഗിക്കണം. കൊവിഡ് പാൻഡെമിക് സമയത്ത് മാസ്കുകൾ വളരെയധികം സഹായിച്ചു, വീടിന് പുറത്തിറങ്ങുമ്പോൾ നമ്മൾ അത് ഉപയോഗിക്കണം. ശ്വാസകോശ അണുബാധ തടയുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ലളിതവും ചെലവ് കുറഞ്ഞതുമായ മാർഗ്ഗമാണിത്.
വാക്സിനേഷൻ: ഇൻഫ്ലുവൻസ വൈറസ്, ന്യുമോകോക്കൽ ബാക്ടീരിയകൾക്കുള്ള വാക്സിനേഷൻ, അണുബാധയുടെ ഉയർന്ന സാധ്യതയുള്ള ആളുകൾക്ക് ന്യുമോണിയ തടയുന്നതിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഈ വാക്സിനുകളെ കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ വിദഗ്ധരുമായി സംസാരിക്കുക.
ശ്വാസകോശം പരിശോധിക്കുക: നിങ്ങൾക്ക് ശ്വസിക്കാൻ എന്തെങ്കിലും ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുകയോ ചുമയോ ജലദോഷമോ ദീർഘനേരം തുടരുകയോ ചെയ്താൽ ശ്വാസകോശം പരിശോധിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിൽ ശ്വാസകോശ രോഗത്തിന്റെ ചരിത്രമുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യതയും പലമടങ്ങ് വർദ്ധിക്കും. അതുകൊണ്ടാണ് ഇടയ്ക്കിടെ ശ്വാസകോശം പരിശോധിക്കേണ്ടത്.
പ്രതികരിക്കാൻ ഇവിടെ എഴുതുക