മാനസിക സമ്മര്ദ്ദം അഥവാ സ്ട്രെസ് കൂടുന്നത് ആണ് ഇന്ന് പലരും അനുഭവിക്കുന്ന പ്രശ്നം. മാനസിക സമ്മര്ദ്ദം പല കാരണങ്ങള് കൊണ്ടും ഉണ്ടാകാം. അതിന്റെ കാരണം കണ്ടെത്തി പരിഹാരം തേടുകയാണ് വേണ്ടത്.ശരീരത്തില് സ്ട്രെസ് ഹോർമോൺ എന്നറിയപ്പെടുന്ന കോർട്ടിസോള് കൂടുന്നത് പല ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങള്ക്കും കാരണമാകും. വിട്ടുമാറാത്ത മാനസിക സമ്മർദ്ദവുമായി ഉയർന്ന കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് പലപ്പോഴും ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു എന്ന് എല്ലാവര്ക്കും അറിയാം. ഇതുകൂടാതെ അമിത വണ്ണം, ചര്മ്മ പ്രശ്നങ്ങള്, ക്ഷീണം തുടങ്ങിയവയ്ക്കും ഇത് കാരണമാകും.
നിങ്ങൾക്ക് ഉയർന്ന കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് ഉണ്ടെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്ന ചില ലക്ഷണങ്ങള് എന്തൊക്കെയാണെന്ന് അറിയാം…
1. തലമുടി കൊഴിച്ചിൽ
ഉയർന്ന കോർട്ടിസോളിന്റെ ഒരു അടയാളമാകാം അമിതമായ തലമുടി കൊഴിച്ചിൽ . പല കാരണങ്ങള് കൊണ്ടും തലമുടി കൊഴിയാം. എങ്കിലും സമ്മര്ദ്ദം അല്ലെങ്കില് കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് കൂടുമ്പോള് മുടി കൊഴിച്ചില് കൂടാം.
2. മുഖക്കുരു
ഉയർന്ന കോർട്ടിസോളിന്റെ സൂചനയാകാം മുഖക്കുരു പെട്ടെന്ന് പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയോ വഷളാവുകയോ ചെയ്യുന്നതും. ചർമ്മത്തിലെ സെബം ഉൽപാദനത്തെയും വീക്കത്തെയും
ഉയർന്ന കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് ഉത്തേജിപ്പിക്കും. ഇത് മുഖക്കുരു കൂടുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു.
3. മെമ്മറി പ്രശ്നങ്ങൾ
ഓർമ്മക്കുറവ് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട്,അല്ലെങ്കിൽ മറവി എന്നിവ ഉയർന്ന മാനസിക സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളായിരിക്കാം. വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദവും ഉയർന്ന കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവും മെമ്മറിയും ഏകാഗ്രതയും ഉൾപ്പെടെയുള്ള വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തും.
4. ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ
ഗ്യാസ്, വയറിളക്കം, മലബന്ധം വയര് വീര്ത്തിരിക്കുക, തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉയർന്ന കോർട്ടിസോൾ മൂലമാകാം.കുടലിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ ഉയർന്ന കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് മോശമായി ബാധിക്കാം.
5. മൂഡ് സ്വിംഗ്സ്
മാനസികാവസ്ഥയിൽ പെട്ടെന്നുള്ള മാറ്റങ്ങൾ, ക്ഷോഭം, അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന ഉത്കണ്ഠ എന്നിവയ്ക്ക് ഉയർന്ന കോർട്ടിസോൾ കാരണമാകും. ഇതിനെ പരിഹരിക്കാന് സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെൻ്റ് ടെക്നിക്കുകൾ പരിശീലിക്കുക, സ്വയം പരിചരണത്തിന് മുൻഗണന നൽകുക, തെറാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ കൗൺസിലിംഗ് വൈകാരിക പിന്തുണക്കായി പരിഗണിക്കുക.
പ്രതികരിക്കാൻ ഇവിടെ എഴുതുക