Benefits of yoga

ഉത്കടാസനം നിവര്‍ന്ന് നിന്നുകൊണ്ട് ഇരുകൈകളുടേയും കൈപ്പത്തികള്‍ ചേര്‍ത്ത് അഞ്ജലി മുദ്രയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരിക. ശ്വാസം പുറത്തേക്ക് വിട്ടുകൊണ്ട് കാല്‍മുട്ടുകള്‍ മടക്കുക. ഭൂമിക്ക് സമാന്തരമായി ഇരിക്കുക. ഇതും ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് സഹായകമാകും. ...

പത്മം എന്നാല്‍ താമര എന്നാണ്, താമരയുടെ പോസില്‍ ഇരിക്കുന്നതിനെയാണ് പത്മാസനം എന്ന് പറയുന്നത്. ഇത് മെഡിറ്റേഷന്‍ ചെയ്യുമ്പോള്‍ ഇരിക്കുന്ന പോസ് ആണ്. കണങ്കാലുകള്‍ക്കും തുടകള്‍ക്കും പെല്‍വിക് ഭാഗത്തും ...