മറവി ബാധിക്കുന്നത് പല കാരണങ്ങള് മൂലമാകാം. ചിലത് ആരോഗ്യപരമായി ബന്ധപ്പെടുന്ന കാരണങ്ങളാണെങ്കില് മറ്റുള്ളത് ജീവിതസാഹചര്യങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെടുന്നവയാകാം. എന്തായാലും ഓര്മ്മശക്തി കൂട്ടാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില വഴികളെ കുറിച്ച് അറിയാം.
ഒന്ന്…മെഡിറ്റേഷന് അല്ലെങ്കില് യോഗ ചെയ്യുന്നത് മനസിനെ ‘റീചാര്ജ്ജ്’ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും. അതുപോലെ ‘സ്ട്രെസ്’, ഉത്കണ്ഠ, വിരസത എന്നിവ അകറ്റാനും സഹായിക്കും. ഇവയെല്ലാം ഓര്മ്മശക്തി വര്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും.
രണ്ട്…ശരിയായ ഉറക്കം തലച്ചോറിന് എപ്പോഴും ആവശ്യമാണ്. ഉറക്കക്കുറവ്, ആഴത്തിലുള്ള ഉറക്കം ലഭിക്കാതിരിക്കുക, ഉറക്കം പതിവായി മുറിയുക എന്നിവയെല്ലാം ഓര്മ്മയെ ബാധിക്കാം. അതിനാല് കൃത്യമായ- ആഴത്തിലുള്ള ദീര്ഘമായ ഉറക്കം എന്നും ഉറപ്പാക്കുക. ഉറക്കപ്രശ്നങ്ങള് സ്വയം കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ സാധിക്കുന്നില്ലെങ്കില് ഒരു ഡോക്ടറുടെ സഹായം തേടുക.
മൂന്ന്…ശരീരത്തിന് മാത്രമല്ല മനസിനും വ്യായാമം ആവശ്യമാണ്. ചില ഗെയിമുകളിലേര്പ്പെടുന്നത് ഇത്തരത്തില് ഓര്മ്മശക്തിയെ മെച്ചപ്പെടുത്തിയേക്കാം. ചെസ്, സുഡോകോ എല്ലാം ഉദാഹരണങ്ങളാണ്. അതുപോലെ എന്തിനും ഏതിനും ഇന്റര്നെറ്റ് വിവരങ്ങളെ ആശ്രയിക്കുന്നതിന് പകരം നമ്മള് തന്നെ ഓര്ത്തെടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഈ പരിശീലനവും ഓര്മ്മ വര്ധിപ്പിക്കും.
നാല്…പതിവായി ഒരേ കാര്യങ്ങള് മാത്രം ചെയ്യുകയും ഒരുപോലെ ചിന്തിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോള് തലച്ചോര് പരിമിതമായി പ്രവര്ത്തിക്കാൻ കാരണമാകും. അതിനാല് പുതിയ കാര്യങ്ങള് പഠിക്കുന്നതിനും പരിശീലിക്കുന്നതിനും സമയം കണ്ടെത്തുക. ഇവ ചിന്താശേഷിയെ സ്വാധീനിക്കുകയും ഓര്മ്മശക്തി വര്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
അഞ്ച്…പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതും ഓര്മ്മശക്തി വര്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായകമാണ്. വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോള് ശാരീരികമായ പ്രവര്ത്തനങ്ങളെല്ലാം സുഗമമായി പോകുന്നു. ഇത് തലച്ചോറിനെയും നല്ലരീതിയില് സ്വാധീനിക്കുന്നു.
പ്രതികരിക്കാൻ ഇവിടെ എഴുതുക