നിങ്ങൾ ആർത്തവത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ മനസ്സിൽ സൂക്ഷിക്കേണ്ട ഒരു സുപ്രധാന കാര്യമാണ് ശുചിത്വം . ശുചിത്വം പാലിക്കുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? ആരോഗ്യകരവും ശുചിത്വവുമുള്ള ആർത്തവചക്രം നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ ഉറപ്പാക്കാമെന്ന് നോക്കാം.
പ്രായപൂർത്തിയായത് മുതൽ ആർത്തവവിരാമം വരെ ഒരു ചാന്ദ്ര മാസത്തിന്റെ ഇടവേളകളിൽ സ്ത്രീയുടെ ശരീരം ഗർഭാശയത്തിൻറെ ആവരണത്തിൽ നിന്ന് രക്തവും മറ്റ് വസ്തുക്കളും പുറത്തുവിടുന്ന പ്രക്രിയയാണ് ആർത്തവം.
വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ ഒരു സ്ത്രീക്ക് അവളുടെ ജീവിതകാലത്ത് ഏകദേശം 7 വർഷം ആർത്തവമുണ്ട്. അതിനാൽ മാസത്തിലെ ഏതാനും ദിവസങ്ങളിൽ തന്റെ ശരീരം ആരോഗ്യകരവും സന്തോഷകരവുമായി എങ്ങനെ നിലനിർത്താമെന്ന് ഒരു സ്ത്രീക്ക് അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
ഡോ. ശിൽപ അഗർവാൾ ഗൈനക്കോളജി & OBGY കൺസൾട്ടന്റ് ഷെയർ ചെയ്ത നിങ്ങൾ പിന്തുടരേണ്ട ചെയ്യേണ്ടതും ചെയ്യരുതാത്തതുമായ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഇവിടെയുണ്ട്.
സെന്റർസ് ഫോർ ഡിസീസ് കൺട്രോൾ ആൻഡ് പ്രിവൻഷൻ അനുസരിച്ച്, രോഗാണുക്കളുടെ വ്യാപനത്തെ അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്നത് നമ്മുടെ യുവാക്കളുടെയും നമ്മുടെ സ്കൂളുകളുടെയും നമ്മുടെ രാജ്യത്തിന്റെയും ആരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. നിങ്ങൾ പിന്തുടരേണ്ട കാലഘട്ടങ്ങളിലെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഇതാ:
ആർത്തവത്തോട് നല്ല മനോഭാവം പുലർത്തുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
ആർത്തവ പ്രശ്നങ്ങൾ തുറന്ന് സംസാരിക്കാൻ സ്ത്രീകൾക്ക് കഴിയണം
ആവശ്യത്തിന് വെള്ളത്തിന്റെ ലഭ്യതയും ശുചിത്വവും വളരെ പ്രധാനമാണ്
സാനിറ്ററി പാഡുകൾ ഇടയ്ക്കിടെ മാറ്റുക. ശരാശരി രക്തപ്രവാഹം കൊണ്ട് അത് 6-8 മണിക്കൂർ മാറ്റണം.
ആർത്തവസമയത്ത് പെരിനിയൽ ഭാഗം മുന്നിൽ നിന്ന് പിന്നിലേക്ക് തുടയ്ക്കുക.
കഴുകിയ ശേഷം പെരിനിയൽ പ്രദേശം ഉണക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്
സാനിറ്ററി പാഡുകളോ മറ്റേതെങ്കിലും വസ്തുക്കളോ മാറ്റുന്നതിന് മുമ്പും ശേഷവും കൈകൾ കഴുകുക
ആർത്തവസമയത്തും മറ്റും പെരിനിയൽ പ്രദേശം വരണ്ടതും വൃത്തിയുള്ളതുമായി സൂക്ഷിക്കുക
സൂര്യപ്രകാശത്തില് ഉണക്കിയ അടിവസ്ത്രങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക
സാധാരണ സോപ്പും വെള്ളവും ഉപയോഗിച്ച് വജൈനൽ വാഷ് ചെയ്യാം
സാധ്യമെങ്കിൽ ചൂടുവെള്ളം ഉപയോഗിക്കാം
ആർത്തവസമയത്തും മറ്റും ധാരാളം ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കുക
നിങ്ങളുടെ മൂത്രസഞ്ചി ഇടയ്ക്കിടെ ശൂന്യമാക്കുക
നിങ്ങൾക്ക് ആർത്തവ സമയത്ത് വ്യായാമം ചെയ്യാം
ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക
ചെയ്യരുതാത്തത്
ആർത്തവത്തോട് നല്ല മനോഭാവം പുലർത്തുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്
ആർത്തവസമയത്ത് സ്ത്രീ മാത്രമല്ല കുടുംബം മുഴുവൻ അവളെ പിന്തുണയ്ക്കണം
ഇത് ഒരു സാധാരണ ശരീര പ്രക്രിയയായി കണക്കാക്കണം, അല്ലാതെ മോശമായതോ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള പാപമോ അല്ല
ആർത്തവമുള്ള സ്ത്രീകളിൽ ഒരു നിയന്ത്രണവും പാടില്ല
അവർ വെവ്വേറെ ഇരിക്കാനോ പ്രത്യേകം ഉറങ്ങാനോ പാടില്ല.
ക്ഷേത്രത്തിൽ പോകുന്നതിനും അടുക്കളയിൽ പോകുന്നതിനും യാതൊരു നിയന്ത്രണവുമില്ല
വൃത്തിയില്ലാത്ത സാനിറ്ററി പാഡ് സാമഗ്രികൾ ഉപയോഗിക്കരുത്
രക്തസ്രാവം ഇല്ലെങ്കിലും 8 മണിക്കൂറിനപ്പുറം സാനിറ്ററി പാഡ് സൂക്ഷിക്കരുത്.
രക്തനഷ്ടം വളരെ കുറവായിരിക്കുമ്പോൾ ടാംപോണുകൾ ഉപയോഗിക്കരുത്
ഉപയോഗിച്ച സാനിറ്ററി വസ്തുക്കൾ സുരക്ഷിതമല്ലാത്ത നീക്കം ചെയ്യരുത്
യോനി കഴുകുന്നതിന് ഫാൻസി ഉൽപ്പന്നങ്ങളൊന്നും ആവശ്യമില്ല
നിങ്ങളുടെ ബാഗിലോ പഴ്സിലോ സ്പെയർ സാനിറ്ററി പാഡ് കൊണ്ടുപോകരുത്, കാരണം പഴ്സ് നിറയെ അണുക്കൾ ഉള്ളതിനാൽ അണുബാധ ഉണ്ടാകാം
വൃത്തിയുള്ള പേപ്പറിൽ പൊതിഞ്ഞ ശേഷം കൊണ്ടുപോകാം
ഫാൻസി സാനിറ്ററി പാഡുകൾ ഉപയോഗിക്കാതിരിക്കുക, കാരണം അതിൽ രാസവസ്തുക്കളുടെ ഉപയോഗം ഉൾപ്പെട്ടേക്കാം .
പ്രതികരിക്കാൻ ഇവിടെ എഴുതുക