പ്രായം കൂടുന്തോറും സ്ത്രീകളിൽ പല ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും ഉണ്ടാകാൻ തുടങ്ങുന്നു. വീട്ടിലെ ദൈനംദിന തിരക്കും അശ്രദ്ധയുമാണ് ഇതിന് കാരണം. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ സ്ത്രീകൾ 35-40 വയസ്സ് എത്തുമ്പോൾ തന്നെ ക്ഷീണത്തിനും ബലഹീനതയ്ക്കും ഇരയാകാൻ തുടങ്ങുന്നു.
ഈ പ്രശ്നം ക്രമേണ വർദ്ധിക്കുകയും ദൈനംദിന ജോലികൾ ചെയ്യാൻ പോലും ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ശരീരത്തിലെ ക്ഷീണവും ബലഹീനതയും അകറ്റാൻ സ്ത്രീകൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ സ്വീകരിക്കാവുന്ന ചില വീട്ടുവൈദ്യങ്ങളുണ്ട്. ഈ പ്രതിവിധികൾ നിങ്ങളുടെ വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യാവുന്നതാണ്.
ദീർഘനാളായി ക്ഷീണവും വേദനയും ബലഹീനതയും അനുഭവിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾ ഭക്ഷണകാര്യത്തിൽ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കണം. ഇതിനായി നിങ്ങൾ ഒരു ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കണം. ശരീരത്തിന് ഊർജം നൽകുന്ന കാര്യങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക. ഇത് ശരീരത്തിൽ ഊർജ്ജം ഉത്പാദിപ്പിക്കുകയും ക്ഷീണം, ബലഹീനത എന്നിവ ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യും.
പാൽ കുടിക്കുക
സ്വന്തം ആരോഗ്യം ശ്രദ്ധിക്കാൻ കഴിയാതെ ദിവസം മുഴുവൻ വീട്ടുജോലികളിൽ മടുത്ത സ്ത്രീകൾക്ക് നടുവേദനയുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ ഏറെയാണ്. അതിനാല് ഊര് ജത്തിനായി പാല് ഭക്ഷണത്തില് ഉള് പ്പെടുത്തണം. പാലിൽ ആവശ്യമായ എല്ലാ പോഷകങ്ങളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
പാൽ കാൽസ്യം സമ്പുഷ്ടമാണ്. കൂടാതെ ഇത് എല്ലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. തൈര്, പനീർ, മോർ തുടങ്ങിയ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ഉപയോഗിക്കണം. രാത്രി ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഗ്ലാസ് പാൽ കുടിക്കാം. ഇത് ബലഹീനതയും ക്ഷീണവും മെച്ചപ്പെടുത്തും.
ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ കഴിക്കുക
ഡ്രൈ ഫ്രൂട്ട്സ് കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. അതുകൊണ്ട് തന്നെ എല്ലാവരും ഡ്രൈ ഫ്രൂട്ട്സ് ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം. ഇത് കഴിക്കുന്നതിലൂടെ ശരീരം ഊർജസ്വലമാകും. ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ നൽകുന്നു. കൂടാതെ, പല രോഗങ്ങളും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അകന്നു നിൽക്കുന്നു. സ്ത്രീകൾക്ക് കശുവണ്ടി ബദാം, ഉണക്കമുന്തിരി, മഖാന മുതലായവ ഡ്രൈ ഫ്രൂട്ട്സിൽ കഴിക്കാം. ഇതുമൂലം ദഹനവ്യവസ്ഥയും ശക്തമാകും. ക്ഷീണം, ബലഹീനത തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകില്ല.
ഇരുമ്പ്
സ്ത്രീകളുടെ ശരീരത്തിൽ ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് പലപ്പോഴും കാണപ്പെടുന്നു. അതുമൂലം ശരീരത്തിന് ക്ഷീണവും അനുഭവപ്പെടുന്നു. നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ കോശങ്ങളിലേക്ക് ഓക്സിജൻ എത്തിക്കുന്നതിന് ഇരുമ്പാണ് ഉത്തരവാദി.
ശരീരത്തിൽ ഇരുമ്പിന്റെ അളവ് കുറവാണെങ്കിൽ കോശങ്ങൾക്ക് ഓക്സിജന്റെ അഭാവം മൂലം ക്ഷീണവും ബലഹീനതയും നിലനിൽക്കും. ഇതിനായി ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ കഴിക്കുക. ചീര, ബീറ്റ്റൂട്ട്, മാതളനാരകം, ബീൻസ്, കടല, ബ്രോക്കോളി, മധുരക്കിഴങ്ങ് തുടങ്ങിയവ.
പ്രതികരിക്കാൻ ഇവിടെ എഴുതുക