രക്തസമ്മർദ്ദം നിങ്ങളുടെ ധമനികളുടെ മതിലുകൾക്കെതിരായ രക്തത്തിന്റെ മർദ്ദത്തിന്റെ അവസ്ഥയാണ്. ധമനികൾ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിൽ നിന്ന് ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിലേക്ക് രക്തം കൊണ്ടുപോകുന്നു. രക്തസമ്മർദ്ദം ഉയരുന്നതും കുറയുന്നതും ശരീരത്തിന് ഹാനികരമാണെന്ന് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. രക്തസമ്മർദ്ദം കൂടുന്നതിനെക്കുറിച്ചും അതുമൂലമുണ്ടാകുന്ന പ്രശ്നങ്ങളെക്കുറിച്ചും നമ്മൾ എല്ലാവരും കേൾക്കുകയും അറിയുകയും ചെയ്യുന്നവരാണ്, എന്നാൽ സാധാരണയേക്കാൾ കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദം പോലും ശരീരത്തിന് പല വിധത്തിൽ ഹാനികരമാകുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? രക്തസമ്മർദ്ദം വർധിപ്പിക്കുന്നത് പോലെ തന്നെ കഴിക്കുക എന്നാണ് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ പറയുന്നത്
കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദം സാധാരണയായി സിസ്റ്റോളിക് 90 mm Hg (mm Hg)-ൽ താഴെയും ഡയസ്റ്റോളിക് 60 mm Hg-ൽ താഴെയുമാണ്. കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദം പലപ്പോഴും ശ്രദ്ധേയമായ ലക്ഷണങ്ങളൊന്നും ഉണ്ടാക്കുന്നില്ല, ചിലരിൽ ഇത് തലകറക്കത്തിനും കടുത്ത ബോധക്ഷയത്തിനും കാരണമാകും. ചിലപ്പോൾ കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദം കോമയ്ക്കും ശരീരത്തിന് മറ്റ് ഗുരുതരമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകും. രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്നും അത് ശരിയായി നിലനിർത്താൻ എന്തുചെയ്യണമെന്നും നമുക്ക് നോക്കാം?
ഗർഭം
ഗർഭാവസ്ഥയിൽ, ശരീരത്തിൽ സംഭവിക്കുന്ന പലതരം മാറ്റങ്ങൾ കാരണം രക്തക്കുഴലുകൾ വികസിക്കുന്നു. ഇത്തരത്തിലുള്ള മാറ്റങ്ങൾ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയുന്നതിന് കാരണമാകും. ഗർഭാവസ്ഥയുടെ ആദ്യ 24 ആഴ്ചകളിൽ കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദം സാധാരണമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് പലപ്പോഴും ഇത്തരത്തിലുള്ള പ്രശ്നം ഉണ്ടെങ്കിൽ, തീർച്ചയായും അതിനെക്കുറിച്ച് ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക. ഇടയ്ക്കിടെ കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദം പല തരത്തിലുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും, ഇത് കുട്ടിയുടെ ആരോഗ്യത്തെയും ബാധിക്കും.
ഹൃദയ പ്രശ്നങ്ങൾ
ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം പോലെ, കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദവും ഹൃദയ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു. ഹൃദയാഘാതം, ഹൃദയസ്തംഭനം, ഹൃദയ വാൽവ് പ്രശ്നങ്ങൾ, ഹൃദയമിടിപ്പ് കുറയൽ (ബ്രാഡികാർഡിയ) എന്നിവയും രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയുന്നതിന് കാരണമാകും. ഇത്തരം ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ അവഗണിക്കരുത്. നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും ഇത്തരം പ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, തീർച്ചയായും ഇതിനെക്കുറിച്ച് ഒരു വിദഗ്ദ്ധന്റെ ഉപദേശം സ്വീകരിക്കുക.
നിർജ്ജലീകരണം അല്ലെങ്കിൽ രക്തസ്രാവം
ശരീരത്തിൽ വെള്ളത്തിന്റെ അഭാവം മൂലം രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയാനും സാധ്യതയുണ്ട്. പനി, ഛർദ്ദി, കടുത്ത വയറിളക്കം, ഡൈയൂററ്റിക് മരുന്നുകളുടെ അമിത ഉപയോഗം എന്നിവ ശരീരത്തിലെ നിർജ്ജലീകരണത്തിനോ ജലനഷ്ടത്തിനോ കാരണമാകും. ഇതുകൂടാതെ, പരുക്ക് മൂലമോ ആന്തരിക രക്തസ്രാവം മൂലമോ അമിതമായ രക്തം നഷ്ടപ്പെടുന്ന സാഹചര്യവും കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന് കാരണമാകും. എല്ലാ ആളുകളും ദിവസവും 3-4 ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.
കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദം എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം?
ചില കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചാൽ കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദം എന്ന പ്രശ്നം ഒഴിവാക്കാം.
ശരീരത്തിൽ വെള്ളത്തിന് ഒരു കുറവും ഉണ്ടാകരുത്. ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് തുടരുക.
കുറഞ്ഞ കാർബ് ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. ഭക്ഷണത്തിന്റെ പോഷക മൂല്യത്തിൽ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകുക.
കഫീൻ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ – കാപ്പിയോ ചായയോ അമിതമായി കുടിക്കരുത്, ഇത് നിർജ്ജലീകരണത്തിന് കാരണമാകും.
പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക. എല്ലാ ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റ് മിതമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിങ്ങളെ മൊത്തത്തിൽ ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിർത്താൻ സഹായകമാണ്.
പ്രതികരിക്കാൻ ഇവിടെ എഴുതുക