ഇന്ത്യയിൽ സ്തനാർബുദ കേസുകൾ തുടർച്ചയായി വർദ്ധിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്. ഇന്ത്യൻ കൗൺസിൽ ഓഫ് മെഡിക്കൽ റിസർച്ചിന്റെ (ഐസിഎംആർ) സമീപകാല പഠനമനുസരിച്ച് 2025 ആകുമ്പോഴേക്കും സ്തനാർബുദ കേസുകൾ പ്രതിവർഷം 2.32 ലക്ഷം കവിഞ്ഞേക്കാം.
ഒരു കാരണവശാലും സ്തനാർബുദത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ സ്ത്രീകൾ അവഗണിക്കരുത്, രോഗത്തിന്റെ പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ ചികിത്സിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഇതോടൊപ്പം സ്തനാർബുദം തടയുന്നതിനും ജീവിതനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ശരിയായ സ്ക്രീനിംഗ് ആവശ്യമാണ്.
സ്തനാർബുദം സ്തനത്തിന്റെ ഏത് ഭാഗത്തും ആരംഭിക്കുകയും സ്ത്രീകളിൽ ഉയർന്ന മരണനിരക്കിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. നേരത്തെയുള്ള പരിശോധനയും കണ്ടെത്തലും സ്ത്രീകളുടെ അതിജീവന നിരക്ക് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുമെന്ന് വിദഗ്ധർ പലപ്പോഴും അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു.
ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുന്നത് എല്ലാവർക്കും പ്രധാനമാണ്. അമിതഭാരം സ്തനാർബുദം ഉൾപ്പെടെയുള്ള പല അർബുദങ്ങളുടെയും സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. താഴെപ്പറയുന്ന ചില നുറുങ്ങുകൾ സ്വീകരിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് സ്തനാർബുദ സാധ്യത ഒഴിവാക്കാം.
ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം പ്രധാനമാണ്
ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം സ്തനാർബുദ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. മദ്യപാനം കുറയ്ക്കാനും പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ധാരാളം കഴിക്കാനും ശ്രമിക്കുക. കുറഞ്ഞ മദ്യപാനം പോലും സ്തനാർബുദ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് തുല്യമാണെന്ന് വിദഗ്ധർ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു.
പുകവലി ഒഴിവാക്കുക
സ്തനാർബുദം ഉൾപ്പെടെ കുറഞ്ഞത് 15 വ്യത്യസ്ത തരത്തിലുള്ള ക്യാൻസറുകളെങ്കിലും പുകവലിക്ക് കാരണമാകുന്നു, കൂടാതെ മറ്റ് പല ആരോഗ്യ അപകടങ്ങളും. നിങ്ങൾ പുകവലിക്കുകയാണെങ്കിൽ കഴിയുന്നതും വേഗം അത് ഉപേക്ഷിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കാനുള്ള തീരുമാനം തീർച്ചയായും ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, പക്ഷേ വളരെ പ്രയോജനകരമാണ്. അതിന്റെ തീരുമാനം എത്രയും വേഗം എടുക്കണം.
മുലയൂട്ടൽ പൂർത്തിയാക്കുക
ഒരു വർഷമോ അതിൽ കൂടുതലോ മുലയൂട്ടുന്നത് സ്തനാർബുദ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. ഇതോടൊപ്പം കുട്ടിയുടെ ആരോഗ്യത്തിനും ഇത് ഏറെ ഗുണകരമാണ്. മുലയൂട്ടൽ സംബന്ധിച്ച വിവരങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ശിശുരോഗവിദഗ്ദ്ധനെയോ ആശുപത്രിയെയോ പ്രാദേശിക ആരോഗ്യ വകുപ്പിനെയോ ബന്ധപ്പെടണം.
നിങ്ങളുടെ കുടുംബ ചരിത്രം അറിയുക
കുടുംബത്തിൽ കാൻസർ ബാധിച്ച സ്ത്രീകൾ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധിക്കണം. സ്ത്രീകൾ അവരുടെ കുടുംബ ചരിത്രം മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ അമ്മയ്ക്കോ സഹോദരിക്കോ സ്തനാർബുദം അല്ലെങ്കിൽ അണ്ഡാശയ അർബുദം ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അതിനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
മാമോഗ്രാം സ്ക്രീനിംഗ്
സ്തനാർബുദത്തിനുള്ള മാമോഗ്രാം സ്ക്രീനിംഗ് ഒരു ജീവൻ രക്ഷിക്കും. ഇത് ക്യാൻസറിനെ തടയില്ല, പക്ഷേ കൂടുതൽ ചികിത്സിക്കാവുന്ന സമയത്ത് അത് നേരത്തെ കണ്ടുപിടിക്കാൻ സഹായിക്കും. 40 വയസ്സിനു ശേഷം മിക്ക സ്ത്രീകളും വാർഷിക മാമോഗ്രാം സ്ക്രീനിംഗ് നടത്തണം. സ്തനാർബുദ സാധ്യത കൂടുതലുള്ള സ്ത്രീകൾക്ക് നേരത്തെ തന്നെ സ്ക്രീനിംഗ് ആരംഭിക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം.
പ്രതികരിക്കാൻ ഇവിടെ എഴുതുക