Wednesday, January 20, 2021

FITNESS

Home FITNESS

കൊവിഡും പൊണ്ണത്തടിയും വരാതെ സൂക്ഷിച്ചോളൂ !

ലോകത്തെ ആശങ്ക‌യിലാഴ്‍ത്തി പകരുന്ന കൊവിഡ്-19 ഹൃദയത്തെ ബാധിച്ചവർ കൃത്യമായ നിരീക്ഷണങ്ങൾക്കു ശേഷം ഡോക്ടറുടെ നിർദേശപ്രകാരം മാത്രം വ്യായാമം ആരംഭിക്കുക. ഏഴ് ദിവസം രോഗലക്ഷണങ്ങൾ പരിപൂർണമായും ഇല്ലാതിരുന്നാൽ മാത്രമേ വ്യായാമം ആരംഭിക്കാവൂ . ഘട്ടംഘട്ടമായാണ്...

രാവിലെ ഒരു ഗ്ലാസ് ചൂട് വെള്ളത്തില്‍ നാരങ്ങ പിഴിഞ്ഞ് കുടിക്കു; ഗുണങ്ങൾ പലതാണ്

ഒരു ഗ്ലാസ് തണുത്ത നാരങ്ങ വെള്ളം എപ്പോള്‍ കിട്ടിയാലും അത് വലിച്ചു കുടിക്കാന്‍ എല്ലാവര്‍ക്കും ഇഷ്ടമാണ്. എന്നാല്‍ ഒരു ഗ്ലാസ് ചൂട് വെള്ളത്തില്‍ നാരങ്ങ പിഴിഞ്ഞ് കുടിച്ചിട്ടുണ്ടോ, പലതാണ് ഗുണങ്ങള്‍. ഇടയ്ക്ക് ചൂട്...

ഭാരം കുറയ്ക്കണോ? ഈ  തെറ്റി ധാരണകള്‍ ഒഴിവാക്കുക!

അമിതവണ്ണം ഉയര്‍ന്ന രക്തസമ്മര്‍ദം, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം, ഹൃദ്രോഗം, ഓസ്റ്റിയോആര്‍ത്രൈറ്റിസ്, ഉയര്‍ന്ന കൊളസ്‌ട്രോള്‍ എന്നിങ്ങനെ അപകടകരമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് വഴിയൊരുക്കും.  എന്നാല്‍ പറയുന്നതുപോലെ ഭാരം കുറയ്ക്കാന്‍ സിംപിൽ ടിപ്സ് സ്വീകരിക്കുന്നത് അത്രനല്ലതല്ല. അതിനാൽ ഈ...

പക്ഷിപ്പനി; ചിക്കനും മുട്ടയും കഴിക്കാമോ?

സംസ്ഥാനത്ത് പക്ഷിപ്പനി റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യപ്പെട്ടതോടെ മുട്ടയും ചിക്കനുമൊക്കെ കഴിക്കാമോ എന്ന ആശങ്കയും ഉടലെടുത്തു. എന്നാൽ ഇവ കഴിക്കുന്നതിൽ ഭയപ്പെടേണ്ട കാര്യമില്ലെന്നാണ് വിദഗ്ധർ പറയുന്നത്. പക്ഷെ ഇക്കാര്യങ്ങൾ നിർബന്ധമായും പാലിക്കണം 1. പക്ഷിയിറച്ചി, മുട്ട എന്നിവ...

ഈസി വ്യായാമം ചെയ്യാം? നോ ബോറിങ് ഒപ്പം കിടിലം ഫിറ്റന്സ് ലുക്ക്

ശരീരം നല്ല ഫിറ്റന്സ് ഒക്കെ ആയി‌ട്ടിരിക്കാൻ പലർക്കും ഇഷ്ടമാണ്. എന്നാൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് തന്നെ പലരും മടിപിടിച്ചാണ്. ഇത് മാറാൻ ചില കിടിലൻ സൂത്രങ്ങളുണ്ട്. വ്യായാമവും വിനോദവും ഒത്തുചേരുന്ന ഒരു നൃത്തവ്യായാമം. അതാണ്...

കുട്ടികളുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർധിപ്പിക്കാൻ മാതാപിതാക്കൾ ഇത് അറി‌യണം

രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി എന്നത് ഏതൊരു മനുഷ്യനും വളരെ ആവശ്യമുള്ളതാണ്. എന്നാൽ കു‌ട്ടികളുടെ കാര്യത്തിൽ വളരെയധികം ശ്രദ്ധ ആവശ്യമാണ്. ഇല്ലെങ്കിൽ കുട്ടികൾക്ക് അടിക്കടി പലവിധ രോഗങ്ങളുണ്ടാകും. അതിനാൽ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ഓരോ പ്രായത്തിലുമുള്ള കുട്ടികളിൽ...

ഹൃദയത്തെ ആരോഗ്യത്തോടെ വയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന അഞ്ച് ഔഷധസസ്യങ്ങളെ പരിചയപ്പെടാം

ശരിയായ ഭക്ഷണം, വ്യായാമം, ജീവിതശൈലി എന്നിവയെല്ലാം ഹൃദയത്തെ ആരോഗ്യത്തോടെ വയ്ക്കുന്നതിൽ പ്രമുഖ സ്ഥാനം വഹിക്കുന്നു. ഹൃദയത്തെ ആരോഗ്യത്തോടെ വയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന അഞ്ച് ഔഷധസസ്യങ്ങളെ പരിചയപ്പെടാം. ഡയപ്പർ മാറ്റാതെ ഏറെ നേരം ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ടോ? ശ്രദ്ധിച്ചില്ലെങ്കിൽ വരിക...

‌ശരീര ഭാരം കുറയ്ക്കണോ? ഈ ആഹാരങ്ങൾ വേണ്ട

ശരീരഭാരം വർധിക്കുന്നത് മിക്കവരും നേരിടുന്ന വലിയ പ്രശ്നമാണ്. പലകാരണങ്ങൾ കൊണ്ട് ശരീരഭാരം വർധിക്കാം. ആഹാര ശൈലി, രോഗങ്ങൾ എന്നിവ കൊണ്ട് ശരീരഭാരം കൂടാം. എന്നാൽ ആഹാരശൈലിയിൽ ശ്രദ്ധ നൽകിയാൽ ഒരു പരിധി വരെ...

ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ തേനോ ശർക്കരയോ മികച്ചത്?

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന വെയ്റ്റ് ലോസ് ഡയറ്റ് പ്ലാൻ തയാറാക്കുമ്പോ‌ൾ ഭക്ഷണവും കഴിക്കുന്ന അളവും ശ്രദ്ധിക്കണം. ചില വെയ്റ്റ് ലോസ് ഡയറ്റുകൾ കടുത്ത വർക്ക്ഔട്ടിൽ ശ്രദ്ധിക്കുമ്പോൾ മറ്റ് ചിലത് ഭക്ഷണരീതിയിൽ പ്രാധാന്യം കൊടുക്കും....

ഗ്രീൻപീസിന്റെ കിടിലൻ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ?

ഗ്രീൻ പീസ് അഥവാ പച്ചപ്പട്ടാണി തണുപ്പുകാലത്ത് കഴിക്കാൻ നല്ലതാണ്. ഫ്രഷ് ഗ്രീൻ പീസ് ഭക്ഷണത്തിൽ പതിവായി ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് മികച്ചതാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്‍ക്കാനും, പ്രതിരോധ ശേഷി വർധിപ്പിക്കാനും , ദഹനശേഷിക്കും ഒക്കെ മികച്ചതാണ്...