മനുഷ്യ ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട അവയവങ്ങളിലൊന്നാണ് വൃക്കകൾ. രക്തത്തിലെ വിഷവസ്തുക്കളും മാലിന്യങ്ങളും നീക്കം ചെയ്തുകൊണ്ട് ശരീരത്തിനുള്ളിൽ സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്താൻ ഉത്തരവാദിത്തമുണ്ട്. സമീപ വർഷങ്ങളിൽ ലോകമെമ്പാടും വൃക്കരോഗങ്ങളുടെ എണ്ണം വർദ്ധിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്.
വൃക്കരോഗങ്ങളുടെ പ്രധാന കാരണങ്ങളിൽ എല്ലാ കേസുകളിലും 42% പ്രമേഹമാണ്. കൂടാതെ, പ്രമേഹമുള്ള ആളുകൾക്ക് വൃക്കരോഗങ്ങൾ വരാനുള്ള സാധ്യത 40% വരെയുണ്ട്. കൂടാതെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ നിയന്ത്രണം മോശമായാൽ ഇത് വർദ്ധിക്കും. അതിനാൽ, പ്രമേഹരോഗികളിലെ വൃക്കരോഗ സാധ്യതയെ ചെറുക്കുന്നതിന് ചില ശീലങ്ങൾ പാലിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
പ്രമേഹമുള്ളവരിൽ വൃക്കകളുടെ ആരോഗ്യം വർധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ശീലങ്ങൾ ഇതാ
രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രണം…
കർശനമായ രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ് നിയന്ത്രണം വൃക്കരോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും നിലവിലുള്ള വൃക്കരോഗത്തിന്റെ പുരോഗതി തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. ഭക്ഷണക്രമം, വ്യായാമം, മരുന്നുകൾ എന്നിവയുടെ സംയോജനത്തിലൂടെ ഒരാൾ ബിജി നിയന്ത്രിക്കണം. പ്രമേഹരോഗികൾ BG യുടെ ഹോം മോണിറ്ററിംഗ് ആനുകാലികമായി നിർദ്ദേശിക്കുകയും HBA1c 7-ൽ താഴെ നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
രക്തസമ്മർദ്ദ നിയന്ത്രണം…
പല പ്രമേഹരോഗികളിലും ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം (ബിപി) വികസിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് വൃക്കരോഗ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, നല്ല ബിപി നിയന്ത്രണം പ്രമേഹരോഗികളിലെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കും. ബിപി 130/80-ൽ താഴെ നിലനിർത്താനാണ് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത്.
പുകവലി ഒഴിവാക്കുക…
ഏതെങ്കിലും രൂപത്തിൽ പുകയിലയുടെ ഉപയോഗം, ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുക മാത്രമല്ല, വൃക്കരോഗത്തിന് കാരണമാകുകയും ചെയ്യുന്നു.
ജീവിതശെെലി മാറ്റം…
ക്രമമായ വ്യായാമം, കുറഞ്ഞ ഉപ്പ് ഉപഭോഗം, ശരിയായ ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ് ഉപയോഗിച്ച് ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കൽ എന്നിവ പ്രമേഹരോഗികൾക്കിടയിലെ വൃക്കരോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
പ്രതികരിക്കാൻ ഇവിടെ എഴുതുക