ധാരാളം ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുളള ഒന്നാണ് അവക്കാഡോ. അവക്കാഡോയിൽ വിറ്റാമിനുകളും ആന്റി ഓക്സിഡന്റുകളും ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. മഗ്നീഷ്യം, പൊട്ടാസ്യം, വിറ്റാമിന് ബി, കെ, ഫൈബര് തുടങ്ങിയവയും ഇവയില് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇതിലടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഫാറ്റി ആസിഡുകള് ആരോഗ്യത്തെ വളരെയധികം മെച്ചപ്പെടുത്തും. അവക്കാഡോ പോലെ തന്നെ നിരവധി ഗുണങ്ങള് ഉള്ളതാണ് അവക്കാഡോ ഓയിലും.
ചർമ്മത്തിന് ആവശ്യമായ ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, വിറ്റാമിൻ ഇ, എ, ഡി, ലെസിതിൻ എന്നിവയുടെ സ്വാഭാവിക ഉറവിടമാണ് അവോക്കാഡോ ഓയിൽ. ഇത് ചർമ്മത്തിനും മുടിക്കും പോഷണം വളരെ നല്ല പോഷണം നൽകുന്നതാണ്. വരണ്ട ചർമ്മമുള്ളവർക്ക് ഈ ഓയിൽ ഏറെ ഗുണം ചെയ്യും. ഇത് പൊതുവെ കട്ടി കുറഞ്ഞതും അതുപോലെ ചർമ്മത്തിനും തലയോട്ടിയിൽ എളുപ്പത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ പറ്റുന്നതുമാണ്. ചർമ്മത്തിന്റെ മിക്ക പ്രശ്നങ്ങൾക്കുമുള്ള പരിഹാരമാണ് ഈ എണ്ണ.
അവോക്കാഡോ ഓയിൽ മുഖക്കുരു തടയാൻ സഹായിക്കുന്ന മികച്ചൊരു പരിഹാര മാർഗമാണ്. അവോക്കാഡോ ഓയിൽ മുഖത്ത് പുരട്ടുന്നതും ചെറു ചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ മുഖം കഴുകുന്നതും ചർമ്മത്തെ ഈർപ്പമുള്ളതാക്കുകയും എണ്ണമയമുള്ളതാക്കുകയും ചെയ്യും. ഇത് മുഖക്കുരു സാധ്യത കുറയ്ക്കും. ഈ അവോക്കാഡോ ഓയിലിന് വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഫലങ്ങളും ഉണ്ട്. മുഖക്കുരുവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ചുവന്ന പാടുകളും അതുപോലെ വീക്കവും കുറയ്ക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുമെന്നതാണ്.
ഒലീവ് ഓയിലിന് സമാനമായി മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റ്സ് ധാരാളം അടങ്ങിയതാണ് അവക്കാഡോ ഓയിൽ. അവശ്യ ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ എ, ഡി, ഇ, ഫൈറ്റോസ്റ്റെറോളുകൾ എന്നിവയും ഇതിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അവക്കാഡോ ഓയില് ഭക്ഷണത്തില് ഉള്പ്പെടുത്തുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങള് എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം…
മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റ്സ് ധാരാളം അടങ്ങിയ അവക്കാഡോ ഓയിൽ പാചകത്തില് ഉള്പ്പെടുത്തുന്നത് കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കാനും ഹൃദയാരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കും.
അവക്കാഡോ ഓയിലിലെ ഉയർന്ന അളവിലുള്ള ഒലിക് ആസിഡും ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളും ശരീരത്തിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കാനും സന്ധിവാതം പോലുള്ള അവസ്ഥകളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കാനും സഹായിക്കും.
ഫൈബര് ധാരാളം അടങ്ങിയതാണ് അവക്കാഡോ ഓയില്. അതിനാല് ഇവ ദഹനത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്താനും മലബന്ധത്തെ അകറ്റാനും സഹായിക്കും.
ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളുടെ നല്ല ഉറവിടമാണ് അവക്കാഡോ ഓയിൽ. ഇത് വിറ്റാമിൻ എ, ഡി, ഇ, കെ എന്നിവ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു. അതിനാല് അവക്കാഡോ ഓയിൽ പോഷക സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണങ്ങൾക്കൊപ്പം കഴിക്കുന്നത് ഈ വിറ്റാമിനുകളുടെ ലഭ്യത വർധിപ്പിക്കും.
അവക്കാഡോ ഓയിലില് മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പുകള് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാല് വണ്ണം കുറയ്ക്കാന് ഇവ സഹായിക്കും. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവിനെ കുറയ്ക്കാനും ഇവ സഹായിക്കും.
അവക്കാഡോ ഓയിലിൽ കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യുന്ന രണ്ട് ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളായ ല്യൂട്ടിൻ, സിയാക്സാന്തിൻ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവ കണ്ണുകളുടെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാന് സഹായിക്കും.
അവക്കാഡോ ഓയിലിലെ ഒലിക് ആസിഡിന്റെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കം ഉയര്ന്ന രക്തസമ്മര്ദ്ദത്തെ നിയന്ത്രിക്കാന് സഹായിക്കും. അതിലൂടെയും ഹൃദയാരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാനും ഇത് ഗുണം ചെയ്യും.
പ്രതികരിക്കാൻ ഇവിടെ എഴുതുക