ആവശ്യത്തിന് ഉറക്കം ലഭിച്ചില്ലെങ്കിൽ ശരീരത്തെയും മനസിനെയും ബാധിക്കും. മതിയായി ഉറങ്ങിയില്ലെങ്കിൽ ക്ഷീണം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, മാനസിക സമ്മർദ്ദം, പകൽ നേരത്തെ ഉറക്കം എന്നിവയ്‌ക്ക് കാരണമാകും. ഉറങ്ങാനായി പാടുപ്പെടുന്നവർ ...
വളരെ പെട്ടന്ന് നുറുക്ക് ഗോതമ്പ് പാല്‍കഞ്ഞി തയ്യാറാക്കുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് നോക്കിയാലോ ? ചേരുവകള്‍ നുറുക്ക് ഗോതമ്പ് (സൂചി ഗോതമ്പ്) – 1 കപ്പ് വെള്ളം – 5 ...
ഉറക്കമില്ലാത്തവര്‍ രാത്രിയില്‍ ഒരുഗ്ലാസ് ചെറി ജ്യൂസ് കുടിച്ചിട്ട് കിടന്നാല്‍ മതി, നല്ല സുഖമായി രാത്രിയില്‍ കിടന്നുറങ്ങാം. ചെറിയിലടങ്ങിയിരിക്കുന്ന മെലാടോണിന്‍ എന്ന വസ്തുവാണ് ഉറക്കത്തെ സഹായിക്കുന്ന പ്രധാന ഘടകം. ...
രാത്രിയില്‍ ഒന്ന് സുഖമായി ഉറങ്ങാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവര്‍ ഒരുപാടുണ്ട്. പലര്‍ക്കും രാത്രിയില്‍ സുഖപ്രദമായ ഉറക്കം കിട്ടാറില്ല. എന്നാല്‍ രാത്രിയില്‍ ഉറക്കമില്ലാത്തവര്‍ ഇനിമുതല്‍ രാത്രി ബദാം മില്‍ക്ക് കുടിച്ച് നോക്കൂ. ...
സ്വസ്ഥമായി പലര്‍ക്കും രാത്രിയില്‍ ഉറങ്ങാന്‍ കഴിയുന്നില്ല എന്നത് വസ്തുതയാണ് . ഉറക്കമില്ലായ്മ പല ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളും സൃഷ്ടിക്കും.ഉറക്കം നഷ്ടപ്പെട്ടാല്‍ പല തരത്തിലുളള രോഗങ്ങള്‍ക്കും സാധ്യതയുമുണ്ട്. ഉറക്കമില്ലായ്മയിലേക്ക് നയിക്കുന്നതില്‍ ...
രാത്രിയിൽ കിടക്കാൻ പോകും മുമ്പ് എന്തെങ്കിലും കൊറിക്കുന്ന ശീലം ഇന്ന് മിക്കവര്‍ക്കുമുണ്ട്. അധികപേരും അനാരോഗ്യകരമായ രീതിയിലുള്ള സ്നാക്സ് തന്നെയാണ് ഇതിനായി തെരഞ്ഞെടുക്കാറുള്ളതും. എന്നാല്‍ ആരോഗ്യകരമായ സ്നാക്സ് തെരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിലൂടെ ...
രാത്രിയില്‍ ഉറങ്ങിക്കഴിഞ്ഞാല്‍ പിന്നീട് എഴുന്നേല്‍ക്കുന്ന പതിവ് നിങ്ങള്‍ക്കുണ്ടോ? മൂത്രമൊഴിക്കാനോ വെള്ളം കുടിക്കാനോ എഴുന്നേറ്റ ശേഷം ഇത് കഴിഞ്ഞ് വീണ്ടും സാധാരണനിലയില്‍ തന്നെ ഉറങ്ങാൻ സാധിക്കുന്നുവെങ്കില്‍ പ്രശ്നമില്ല. എന്നാല്‍ ...
നല്ല തണുത്ത വെള്ളത്തിലുള്ള കുളി ആരോഗ്യം നല്‍കുന്നതാണെങ്കിലും ഉറക്കത്തിനുമുമ്പ് കുളിക്കുന്നത് ഒരു നല്ല ഉറക്കം നിങ്ങള്‍ക്ക് നഷ്ടപ്പെടുത്തുകയാണ് ചെയ്യുന്നത്. ഇതിനെക്കുറിച്ച് പലര്‍ക്കും അറിയില്ല എന്നുള്ളതാണ് സത്യം. ഉറങ്ങുന്നതിന് ...
രാത്രിയില്‍ ചോറ് കഴിക്കുന്നത് മലയാളികളുടെ ശീലമാണ്. എന്നാല്‍ അതുമൂലമുണ്ടാകുന്ന ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങള്‍ നമ്മള്‍ ഗൗനിക്കാറില്ല എന്നതാണ് സത്യാവസ്ഥ. രാത്രിയില്‍ ചോറ് കഴിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കൂടാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ്. ...
രാത്രിയില്‍ ശരിയായി ഉറക്കം ലഭിച്ചില്ലെങ്കില്‍ പകലുറക്കം നടത്തി അതിനെ പരിഹരിക്കാമല്ലോ എന്നായിരിക്കും നിങ്ങളില്‍ മിക്കവരും ചിന്തിക്കുന്നത്. അരമണിക്കൂര്‍ നേരമോ, ഒരു മണിക്കൂര്‍ നേരമോ ഒക്കെ മയങ്ങിയുണര്‍ന്നാല്‍ തന്നെ ...
രാത്രി എട്ട് മുതല്‍ ഒമ്പത് മണിക്കൂര്‍ വരെ ഉറങ്ങിയതിന് ശേഷവും ചിലര്‍ക്ക് പകല്‍ സമയത്ത് വീണ്ടും ഉറക്കം വരാറുണ്ട്. അങ്ങനെയുണ്ടെങ്കില്‍ ഈ അവസ്ഥയെ അവഗണിക്കരുത്. ഭക്ഷണം വെള്ളം ...
ഇന്ന് പലരും ഏറെ വൈകി ഉറങ്ങുന്നവരാണ് . കിടന്ന് കഴിഞ്ഞ് കുറെ സമയം ഫോൺ കൂടി നോക്കുന്നവരാണേൽ ഉറക്കം ഏറെ വൈകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. വെെകി ഉറങ്ങുന്നത് നിരവധി ...
രാത്രിയിൽ നല്ല ഉറക്കം കിട്ടുക എന്നത് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു കാര്യമാണ്. രാത്രിയിൽ നല്ല ഉറക്കം കിട്ടില്ലായെങ്കിൽ പകൽ സമയത്ത് ക്ഷീണമായിരിക്കും ഫലം. രാത്രിയിൽ നല്ല ഉറക്കം ...
കാപ്പികുടി പലരുടെയും ഒരു ശീലമായി മാറിയിരിക്കുകയാണ് എന്നാൽ രാത്രിയിൽ കാപ്പികുടിക്കുന്നത് അത്ര നല്ലതല്ല എന്നാണ് വിദഗ്ധർ പറയുന്നത്. രാത്രിയിൽ കാപ്പി കുടിക്കുന്നത് ഉറക്കക്കുറവിന് കാരണമാകാമെന്നാണ് വിദഗ്ധർ പറയുന്നത്. ...
അർധരാത്രിയോ പുലർച്ചെയോ കുഞ്ഞ് നിർത്താതെ കരയുന്നത് അവഗണിക്കേണ്ട. ചെവിവേദനയോ വയറിൽ ഗ്യാസ് കെട്ടിക്കിടക്കുന്നതോ ആകാം കാരണം. ചെറിയ കുഞ്ഞുങ്ങളിലുണ്ടാകുന്ന അ സ്വസ്ഥതകളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ തിരിച്ചറിഞ്ഞു വേണ്ട കരുതൽ ...
തിരുവനന്തപുരം: പൂജപ്പുരയിലെ ഇരട്ട കൊലപാതക കേസിലെ പ്രതി അരുണിന്റെ അറസ്റ്റ് ഇന്ന് രേഖപ്പെടുത്തും. പൂജപ്പുര മുടവൻമുകളിൽ വാടകയ്ക്ക് താമസിക്കുന്ന സുനിൽ കുമാർ, മകൻ അഖിൽ എന്നിവർ ഇന്നലെ ...
രാത്രിയിലും പുലർച്ചയും റോഡപകടങ്ങൾ നടക്കുന്നത് സ്ഥിരം കാഴ്ചയാണിപ്പോൾ. ഇതിന് പ്രധാന കാരണം വാഹനത്തിന്റെ ഡ്രെെവർമാർ ഉറങ്ങിപോകുന്നതാണ്. എത്ര മികച്ച ഡ്രൈവർ ആണെങ്കിലും ഒരു പരിധിക്കപ്പുറം ഉറക്കത്തെ പിടിച്ചുനിർത്താൻ ...
ന്യൂഡല്‍ഹി: ഡല്‍ഹി ഓള്‍ ഇന്ത്യ ഇന്‍സ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് മെഡിക്കല്‍ സയന്‍സിലെ സീനിയര്‍ അഡ്മിനിസ്ട്രേറ്റീവ് ഓഫീസര്‍ ജി.ആര്‍.പിള്ള (58) അന്തരിച്ചു. കഴിഞ്ഞ ഇരുപത് ദിവസമായി കോവിഡ് ബാധിച്ച് എയിംസിലെ ...
താരദമ്ബതികളാണ് പേളി മാണിയും ശ്രീനിഷ് അരവിന്ദും. മകളുടെ വിശേഷങ്ങളാണ് അടുത്തിടെയാണ് പേളിയും ശ്രീനിഷും കൂടുതല്‍ പങ്കുവെക്കുന്നത്. കുഞ്ഞിന്‌റെ പേര് കുറച്ചുദിവസം മുന്‍പാണ് ഇരുവരും പുറത്തുവിട്ടത്. നിലാ ശ്രീനിഷ് ...
പകൽ സമയങ്ങളിൽ മേക്കപ്പിട്ട് പോകുന്നവാരാകും പലരും. എന്നാൽ രാത്രി സമയങ്ങളിൽ വൈകിവരുമ്പോൾ മേക്കപ്പ് കഴുകിക്കളയാൻ പലരോടും മറന്നുപോകാറുമുണ്ട്. അതുപോലെ തന്നെ കിടന്നുറങ്ങുകയും ചെയ്യും. എന്നാൽ അങ്ങനെ കിടന്നുറങ്ങിയാൽ ...
