അമിത ഭാരം കുറയ്ക്കാനായി ധാരാളം വഴികളുണ്ട്. വർക്ക്ഔട്ട്, ഓട്ടം, നടത്തം, ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണം അങ്ങനെ എത് വഴികൾ സ്വീകരിച്ചാലും ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് ചെയ്യേണ്ട ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്. ശരീരത്തിൽ ...
വണ്ണം കുറയ്ക്കാന് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങള്‍ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം... ഒന്ന്... വെള്ളം ധാരാളം കുടിക്കുക എന്നതാണ് ആദ്യമായി ചെയ്യേണ്ട കാര്യം. ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് വിശപ്പ് ...
ചില കാര്യങ്ങളിൽ പ്രത്യേകശ്രദ്ധ പാലിക്കുന്നപക്ഷം വയർ കുറയ്ക്കാൻ എളുപ്പമായിരിക്കും. ഇത്തരത്തിൽ ചെയ്തുനോക്കാവൂന്ന ചിലത് ഇതാ ഒന്ന്... ഫൈബർ കാര്യമായി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ദഹനം സുഗമമാക്കുകയും ഇത് ...
വണ്ണം കുറയ്ക്കാന് ആഗ്രഹിക്കുന്നവര്‍ വരുത്തുന്ന ചില തെറ്റുകള്‍ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം... ഒന്ന്... പട്ടിണി കിടന്ന് വണ്ണം കുറയ്ക്കാന് നോക്കുന്നവരുണ്ട്. പ്രത്യേകിച്ച്, പ്രഭാത ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നത് ശരീരത്തിന്‍റെ മൊത്തം ...
വണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർ ഉറപ്പായും ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ട ഒന്നാണ് പഴങ്ങൾ. പോഷകങ്ങളും ഫൈബറും അടങ്ങിയ പഴവർഗങ്ങൾവണ്ണം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. കലോറിയും ഇവയ്ക്ക് കുറവാണ്. ഏറ്റവും ആരോഗ്യകരമായ രീതിയിൽ ...
വണ്ണം കുറയ്ക്കാന് ആഗ്രഹിക്കുന്നവര്‍ വരുത്തുന്ന ചില തെറ്റുകള്‍ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം... ഒന്ന്... പട്ടിണി കിടന്ന് വണ്ണം കുറയ്ക്കാന് നോക്കുന്നവരുണ്ട്. പ്രത്യേകിച്ച്, പ്രഭാത ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നത് ശരീരത്തിന്‍റെ മൊത്തം ...
കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ അളവ് കൂടുന്നത് ശരീരത്തില്‍ കൊഴുപ്പടിയാന്‍ കാരണമാകും. അതിനാല്‍ വണ്ണം കുറയ്ക്കാന് ആഗ്രഹിക്കുന്നവര്‍ ദിവസവും ഒരു നേരം മാത്രം മിതമായ അളവില്‍ മാത്രം ചോറ് കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത് ...
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനായി വിവിധ ഡയറ്റ് പ്ലാനുകൾ പരീക്ഷിക്കുന്നവരാണ് നമ്മളിൽ പലരും. വ്യായാമം ചെയ്തിട്ടും ഡയറ്റ് നോക്കിയിട്ടും ഭാരം കുറയുന്നില്ലെന്ന് പരാതി പറയുന്ന നിരവധി പേർ നമ്മുക്ക് ചുറ്റുമുണ്ട്. ...
അമിതവണ്ണം പലരേയും അലട്ടുന്ന പ്രശ്നമാണ്. ഭക്ഷണക്രമീകരണത്തിലെ അശാസ്ത്രീയമായ സമീപനമാണ് അമിതവണ്ണത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നത്. അമിതമായി കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിലൂടെ ലഭിക്കുന്ന അധിക കലോറി വ്യായാമം ചെയ്യാതെ അത് കൊഴുപ്പായി പരിവര്‍ത്തനപ്പെടുകയും ...
ഇന്നത്തെ ജീവിത സാഹചര്യത്തിൽ പലരെയും അലട്ടുന്ന ഒന്നാണ് ശരീരഭാരം ക്രമാതീതമായി വർധിക്കുന്നത്. ക്രമമില്ലാതെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിലൂടെ അമിതമായി ശരീരത്തിൽ കൊഴുപ്പടിയുന്നു. വണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ നിരവധി മാർഗങ്ങൾ സ്വീകരിച്ച് ...
നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് അന്നജവും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും ഉപേക്ഷിക്കുകയോ നിയന്ത്രിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് രക്തസമ്മർദ്ദം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു. കുറഞ്ഞ കാർബ് ഭക്ഷണക്രമം ഹൈപ്പർടെൻഷനും കൊളസ്ട്രോളും ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കും. പ്രമേഹം, ഹൃദയസംബന്ധമായ ...
വേനലില്‍ സുലഭമായ ഒരു പഴവർഗമാണ് തണ്ണിമത്തന്‍. ഇതില്‍ ധാരാളം ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകള്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ദാഹവും വിശപ്പും കുറയ്ക്കാൻ മികച്ചൊരു പഴമാണ്. ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും കാൻസർ കോശങ്ങളുടെ വളർച്ചയെ ...
ശരീരഭാരം കൂടുന്നത് മിക്ക ആളുകളെയും അലട്ടുന്ന ഒരു പ്രശ്നമാണ്. വ്യായാമങ്ങളും മറ്റും ചെയ്ത് അവർ എങ്ങനെ ഫിറ്റ്നസ് ശ്രദ്ധിക്കാൻ നോക്കും. എന്നാൽ വ്യായാമങ്ങൾക്കൊപ്പം നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ചില ...
ഓട്സ് ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മികച്ചൊരു ഭക്ഷണമാണ്. കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്‌ക്കുക, ഹൃദയത്തിന്റെ പ്രവര്‍ത്തനം മെച്ചെപ്പടുത്തുക, ശരീര പ്രവര്‍ത്തനങ്ങള്‍ മെച്ചപ്പെടുത്തുക തുടങ്ങി വിവിധ ഗുണങ്ങള്‍ ഓട്‌സിനുണ്ട്‌. ഇതിന്‌ പുറമെ ...
അമിത ഭാരവും തടിയും എളുപ്പത്തില്‍ കുറയ്ക്കാനാകുന്ന നുറുങ്ങു വിദ്യകള്‍ നിരവധിയാണ്. തേനും ചെറുനാരങ്ങാ നീരും ചേര്‍ത്ത് കഴിക്കുകയാണ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല വഴികളിലൊന്ന്. ആരോഗ്യത്തിനും ഇത് ...
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് ആരോഗ്യകരവും സ്വാഭാവികവുമായ മാര്‍ഗ്ഗമാണ് ഉത്തമം. ഇവ പെട്ടെന്നുള്ള ഫലങ്ങള്‍ നല്‍കില്ലെങ്കിലും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന് ആരോഗ്യകരമായ വഴികളാണ്. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണരീതി മാറ്റുന്നതും ദിവസേന വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതും ...
വില കൊടുത്ത് വാങ്ങിയ പലതരം മരുന്നുകള്‍ ഉപയോഗിച്ച് നേരം കളയുന്നതിന് പകരം ഒരു ഗ്ലാസ് ചൂടുവെള്ളം കൊണ്ട് വയറിലടിഞ്ഞുകൂടുന്ന കൊഴുപ്പിനെ നീക്കം ചെയ്യാം. ദിവസവും ഒരു ഗ്ലാസ് ...
പല കാരണങ്ങളാല്‍ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന് പലരും ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അവരില്‍ ചിലര്‍ ഒരു പ്രത്യേക രീതിയില്‍ നോക്കാന്‍ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കില്‍, മറ്റുള്ളവര്‍ക്ക് അമിതഭാരം കാരണം ഉണ്ടാകുന്ന ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങളാണ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ...
സമ്മർദം നിയന്ത്രിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ മതിയായ വ്യായാമ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നതിന് പുറമേ, തൈറോയ്ഡിനെ നേരിടാൻ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ എന്തെല്ലാം ഉൾപ്പെടുത്തണമെന്ന് നോക്കാം. ശരീര ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ...
വ്യായാമത്തിനു മുന്‍പ് കാപ്പി കുടിക്കുന്നത് ഗുണകരമാണെന്ന കണ്ടെത്തലുമായി വിദഗ്ദര്‍. ജേണല്‍ ഓഫ് ദി ഇന്റര്‍നാഷണല്‍ സൊസൈറ്റി ഓഫ് സ്പോര്‍ട്സ് ന്യൂട്രിഷനില്‍ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പഠനത്തിലാണ് ഇക്കാര്യം പറയുന്നത്. ആര്‍ത്തവ ...
ഇന്നത്തെക്കാലത്ത് ആളുകൾ നേരിടുന്ന പ്രധാന പ്രശ്‍നങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് അമിത വണ്ണം. ആഹാര രീതിയും ജോലിയുടെ സ്വഭാവവും വ്യായാമം ഇല്ലാത്തതും ഒക്കെ പലപ്പോഴും അമിത വണ്ണത്തിന് കാരണമാകാറുണ്ട്. അത് ...
ഇക്കാലത്ത് വണ്ണം കുറയ്ക്കുന്നതിന് വേണ്ടിയാണ് ആളുകൾ പട്ടിണികിടക്കുന്നതും, സര്‍ജറി നടത്തുന്നതും, വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതുമെല്ലാം. എന്നാല്‍ എന്ത് കഴിച്ചിട്ടും വണ്ണം വയ്ക്കുന്നില്ല എന്ന പരാതിയാണ് ചിലർക്ക്. വണ്ണം വയ്ക്കാനുള്ള ...
ചിരിച്ചാല്‍ ആയുസ്സു വര്‍ധിക്കുമെന്ന് പറഞ്ഞു കേട്ടിട്ടുണ്ട്. എന്നാല്‍, ചിരി തടി കുറയ്ക്കുമോ? സംശയം വേണ്ടെന്നാണ് ശാസ്ത്രലോകം പറയുന്നത്. ആര്‍ത്തു ചിരിക്കുന്നത് ഭാരം കുറയാന്‍ സഹായിക്കുകയും ശരീരത്തിലെ കലോറികള്‍ ...
അമിതവണ്ണമാണ് മിക്കവരും അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന പ്രധാന പ്രശ്‌നം. അമിതവണ്ണം, അമിതഭാരം തുടങ്ങിയ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ നൂറില്‍ ഏഴു പേരെങ്കിലും അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെന്നാണ് കണക്ക്. രണ്ടില്‍ ഒരാള്‍ അമിതവണ്ണം കുറയ്ക്കാന് പലതരത്തിലുള്ള വഴികള്‍ ...
തടിയും വയറും കുറയ്ക്കുകയെന്നത് ഭൂരിഭാഗം വരുന്ന ചെറുപ്പക്കാരെ അടക്കമുള്ളവരെ അലട്ടുന്ന വലിയ ഒരു പ്രശ്‌നം ആണല്ലോ. ഇതിനായി പല വഴികളും പരീക്ഷിച്ച് തോല്‍വി സമ്മതിച്ചിരിക്കുന്നവരായിരിക്കും മിക്കവരും. കൃത്രിമ ...
തൈറോയ്ഡിനെ നേരിടാൻ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ എന്തെല്ലാം ഉൾപ്പെടുത്തണമെന്ന് നോക്കാം. ശരീര ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിൽ അയഡിന് ശക്തമായ പ്രാധാന്യമുണ്ട്. അയോഡൈസ്ഡ് ഉപ്പ്, സീഫുഡ്, പാൽ ഉത്പന്നങ്ങൾ, മുട്ടകൾ ...
ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഡയറ്റും വ്യായാമവുമൊക്കെ ചെയ്യുന്നവരുണ്ട്. എന്നാൽ ആരോഗ്യകരമായ രീതിയിലാണ് ശരീരഭാരം കുറയുന്നതെന്നും ശരീരത്തെ അത് ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നില്ലെന്നും ഉറപ്പുവരുത്തേണ്ടതുണ്ട്. ശരീരഭാരം എളുപ്പം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട അഞ്ച് ...
അമിതവണ്ണം നിയന്ത്രിക്കാന്‍ ശ്രമിക്കുകയാണ് ഇന്ന് പലരും. വണ്ണം കുറയ്ക്കാന് ആഗ്രഹിക്കുന്നവര്‍ പല തരം ഡയറ്റ് പ്ലാനുകള്‍ പരീക്ഷിക്കുന്നുണ്ടാകാം. മാറിയ ജീവിതശൈലിയാണ് അമിതവണ്ണത്തിന് കാരണം. കൊഴുപ്പും കാര്‍ബോഹൈട്രേറ്റും പഞ്ചസാരയും ...
കശുവണ്ടി, ബദാം തുടങ്ങിയ ഉണക്കപ്പഴങ്ങള്‍ ധാരാളം കഴിക്കുന്നവര്‍ക്ക് അമിതഭാരം ഉണ്ടാവില്ലെന്നും അമിത വണ്ണത്തിനുള്ള സാധ്യത ഇവരില്‍ കുറവായിരിക്കുമെന്നും പഠനങ്ങള്‍ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഉണക്കപ്പഴങ്ങളില്‍ അമിത ഊര്‍ജ്ജവും അമിത കൊഴുപ്പും ...
വണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർ ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ട ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം. ഒന്ന്... തണ്ണിമത്തൻ ഇഷ്ടമല്ലാത്തവരായി ആരും ഉണ്ടാകില്ല. വണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്താവുന്ന മികച്ചൊരു ...
