ശരീരത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിൽ അസ്ഥികളും പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. പ്രായം കൂടുന്നതിനനുസരിച്ച് അസ്ഥികൾ ദുർബലമാകുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്. എന്നാൽ ഇന്നത്തെ ഭക്ഷണക്രമവും മോശം ജീവിതശൈലിയും കാരണം യുവാക്കളുടെ അസ്ഥികളും ദുർബലമാവുകയാണ്. അസ്ഥികൾ, വേദന, കാഠിന്യം എന്നിവ ദുർബലമാകുന്നതിനാൽ ശരീരത്തിൽ കാഠിന്യം അനുഭവപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ എല്ലുകളെ ഉള്ളിൽ നിന്ന് ദുർബലമാക്കുന്ന അത്തരം ചില ശീലങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? ആ ശീലങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിയുക …
വളരെയധികം കാപ്പി കുടിക്കുന്നു
രാവിലെ തങ്ങളുടെ ആവശ്യം കാപ്പിയാണെന്ന ശീലം പലർക്കും ഉണ്ട്. നിങ്ങളുടെ പ്രഭാതം കോഫിയില്ലാതെ അപൂർണ്ണമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഈ ശീലം മാറ്റുക. കാപ്പിയിൽ ധാരാളം കഫീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ കഫീൻ അസ്ഥികളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കാൽസ്യത്തിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു. അതിനാൽ നിങ്ങൾ കോഫി കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ അത് പരിമിതപ്പെടുത്തുക.
കൂടുതൽ ഉപ്പ് കഴിക്കരുത്
ചില ആളുകൾക്ക് ഭക്ഷണത്തിൽ അമിതമായി ഉപ്പ് കഴിക്കുന്ന ശീലമുണ്ട്. ഭക്ഷണത്തിൽ ഉപ്പ് ചേർക്കാതെ അവർക്ക് ജീവിക്കാൻ പോലും കഴിയില്ല. നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ഉപ്പ് കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ ഈ കാര്യം അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. അമിതമായി ഉപ്പ് കഴിക്കുന്നതിലൂടെ കാൽസ്യം മൂത്രത്തിലൂടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് പുറന്തള്ളപ്പെടുന്നു. ഇത് ക്രമേണ അസ്ഥികളെ ദുർബലമാക്കുന്നു.
ശീതളപാനീയങ്ങൾ കുടിക്കുന്നു
വളരെയധികം ശീതളപാനീയങ്ങൾ കുടിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ എല്ലുകളെ ഉള്ളിൽ നിന്ന് ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. സോഡയിൽ ശീതളപാനീയങ്ങൾ കൂടുതലാണ്. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾ ഇത് കുടിക്കുകയാണെങ്കിൽ, രക്തത്തിലെ കാൽസ്യത്തിന്റെ അളവ് കുറയുകയും ഫോസ്ഫേറ്റിന്റെ അളവ് വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതുമൂലം എല്ലുകൾക്ക് ആവശ്യമായ കാൽസ്യം ലഭിക്കാതെ എല്ലുകൾ ദുർബലമാകാൻ തുടങ്ങുന്നു.
മദ്യം കുടിക്കരുത്
നിങ്ങൾ മദ്യം കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഇത് നിങ്ങളുടെ എല്ലുകൾക്കും ദോഷം ചെയ്യും. മദ്യപാനം കാൽസ്യം ആഗിരണം ചെയ്യാനുള്ള കഴിവ് കുറയ്ക്കുന്നു. ഇത് ശരീരത്തിന് നാശമുണ്ടാക്കുന്നു.
പ്രതികരിക്കാൻ ഇവിടെ എഴുതുക