അപൂർണ്ണമായ ഉറക്കത്തിന്റെ ദോഷവശങ്ങളെക്കുറിച്ച് പലപ്പോഴും ആളുകൾക്ക് മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു. എന്നാൽ കുറഞ്ഞ ഉറക്കത്തിന്റെ ദോഷങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ, കൂടുതൽ ഉറങ്ങുന്ന ശീലം ദോഷകരമല്ല. പ്രത്യേകിച്ച് വാർദ്ധക്യത്തിൽ വളരെയധികം ഉറങ്ങാനുള്ള സാധ്യതയുമുണ്ട്.
വാർദ്ധക്യത്തിൽ തലച്ചോറിനെ ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിർത്താൻ എല്ലാ ദിവസവും ഏഴ് മുതൽ എട്ട് മണിക്കൂർ വരെ ഉറങ്ങുന്നത് മതിയാകുമെന്ന് അടുത്തിടെ നടത്തിയ ഒരു പഠനം കണ്ടെത്തി.
സ്ഥിരമായി ആറ് മണിക്കൂറിൽ താഴെ ഉറങ്ങാൻ കഴിയുന്ന ആളുകൾക്ക് അവരുടെ മെമ്മറി ബാധിക്കാൻ തുടങ്ങും. ഡിമെൻഷ്യയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അപകടകരമായ ഫലകത്തിന്റെ അളവ് അത്തരം ആളുകളുടെ തലച്ചോറിൽ വർദ്ധിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു.
അമിതമായ ഉറക്കം മൂലം വിഷാദരോഗത്തിനുള്ള സാധ്യത
സ്റ്റാൻഫോർഡ് യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെ ഗവേഷകർ കാനഡ, ഓസ്ട്രേലിയ, ജപ്പാൻ എന്നിവിടങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള 4,500 ഓളം ആളുകളെ പഠിച്ചു. എല്ലാവരുടെയും ശരാശരി പ്രായം ഏകദേശം 71 വയസ്സായിരുന്നു.
അമിലോയ്ഡ് പ്രോട്ടീൻ ബിൽഡ്-അപ്, മെമ്മറി നഷ്ടം എന്നിവ തമ്മിലുള്ള ബന്ധത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നിലവിലുള്ള ഗവേഷണത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണെന്ന് വിദഗ്ദ്ധർ പറയുന്നു. വാർദ്ധക്യത്തിൽ പതിവായി ദീർഘനേരം ഉറങ്ങുന്നത് വിഷാദരോഗം പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുമെന്ന് വിദഗ്ദ്ധർ പറയുന്നു.
മൂന്നിലൊന്ന് ബ്രിട്ടീഷുകാർക്കും അമേരിക്കക്കാർക്കും ഓരോ ആഴ്ചയും വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നില്ലെന്ന് സർവേകൾ കാണിക്കുന്നു.
ഉറക്കക്കുറവ് ഹൃദ്രോഗം, പ്രമേഹം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം തുടങ്ങിയ നിരവധി അവസ്ഥകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. മിക്ക മുതിർന്നവർക്കും ആറ് മുതൽ ഒൻപത് മണിക്കൂർ വരെ ഉറക്കം ആവശ്യമാണെന്ന് എൻഎച്ച്എസ് പറയുന്നു.
എന്നാൽ ഇതിനൊപ്പം, എല്ലാ ദിവസവും ഒരേ സമയം എഴുന്നേൽക്കുന്ന ശീലം ഉണ്ടാക്കാനും അദ്ദേഹം നിർദ്ദേശിച്ചിട്ടുണ്ട്. പഠനത്തിൽ ആരോഗ്യമുള്ളവരും നല്ല ഓർമശക്തിയുള്ളവരും ഉൾപ്പെടുന്നു.
പങ്കെടുക്കുന്നവരോട് ഉറക്കസമയം ചോദിക്കുകയും അവരുടെ തലച്ചോറിന്റെ ശേഷി മെമ്മറി പരിശോധനയിലൂടെ വിലയിരുത്തുകയും ചെയ്തു. അവരുടെ അമിലോയ്ഡ് ബീറ്റ പ്രോട്ടീൻ അളവ് മെഡിക്കൽ സ്കാൻ ഉപയോഗിച്ചാണ് അളക്കുന്നത്.
പഠനത്തിൽ പങ്കെടുത്തവരിൽ 1,185 പേർ (27 ശതമാനം) കുറച്ച് മണിക്കൂർ ഉറങ്ങി. 283 (ആറ് ശതമാനം) അമിതമായി ഉറങ്ങുന്നവരും 2,949 പേർ സാധാരണ ഉറങ്ങുന്നവരുമാണ് (67 ശതമാനം).
കൂടുതൽ ഉറങ്ങുന്നവരിൽ ഏറ്റവും ഉയർന്ന ബിഎംഐ (28.2) ഉള്ളതായി പഠനം കണ്ടെത്തി. കുറഞ്ഞ സ്ലീപ്പർമാർക്ക് BMI (27.8) ശതമാനം, സാധാരണ സ്ലീപ്പർ (27.3) എന്നിവ ഉണ്ടായിരുന്നു.
പങ്കെടുക്കുന്നവരുടെ മെമ്മറിയും പരിശോധിച്ചു. അതിന്റെ പരമാവധി സ്കോർ 15 ആയിരുന്നു. ഉയർന്ന സ്കോർ നേടിയവർക്ക് മെമ്മറി കുറവായിരുന്നു. സാധാരണ ദൈർഘ്യത്തിൽ ഉറങ്ങുന്നവർക്ക് 2.8 സ്കോർ ഉപയോഗിച്ച് മികച്ച തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം ഉണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തലുകൾ കാണിച്ചു.
കുറവ് ഉറങ്ങുന്നവരുടെ സ്കോർ 3.3 ആയിരുന്നു, കൂടുതൽ ഉറങ്ങുന്നവരുടെ സ്കോർ 3.4 ആയിരുന്നു. പങ്കെടുക്കുന്നവർക്കിടയിൽ വിഷാദരോഗം ഒരു പ്രത്യേക ക്വിസ് മുഖേനയും വിലയിരുത്തി.
ദീർഘവും കുറഞ്ഞ സമയവും ഉറങ്ങുന്നവർക്ക് വിഷാദരോഗം വരാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഉറങ്ങുന്നവരിൽ തലച്ചോറിലെ ബീറ്റാ-അമിലോയ്ഡ് പ്രോട്ടീന്റെ അളവ് ഏറ്റവും ഉയർന്നതായി കണ്ടെത്തി.
പഠനത്തിന്റെ പ്രധാന ശാസ്ത്രജ്ഞനും സ്റ്റാൻഫോർഡ് ന്യൂറോ സയന്റിസ്റ്റുമായ ജോ വിനർ പറഞ്ഞു, കുറച്ചുകൂടി ഉറങ്ങുന്നവർക്കിടയിൽ മെമ്മറി പ്രകടനത്തിന്റെ രീതികൾ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. കുറവ് ഉറങ്ങുന്നവർ മെമ്മറി ടെസ്റ്റുകളിൽ മോശമായി പ്രവർത്തിച്ചു,
പ്രതികരിക്കാൻ ഇവിടെ എഴുതുക