നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കാന് രാത്രിയില് കഴിയ്ക്കുന്ന ഭക്ഷണം പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കണം. നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കാന് സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങള് എന്തൊക്കെയാണെന്ന് അറിയുമോ?
ബദാം
നല്ല ഉറക്കത്തിന് ആവശ്യമായ ഹോര്മോണുകള് ഉണ്ടാകാനായി സഹായിക്കുന്ന ഒന്നാണ് ബദാം. അതിനാല് ബദാം കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ സുഖനിദ്രയ്ക്ക് ഏറെ നല്ലതാണ്.
പഴം
പഴത്തില് അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന മഗ്നീഷ്യം ഉറക്കത്തിനാവശ്യമായ ഹോര്മോണുകളെ ഉണ്ടാക്കുന്നു. കാര്ബോഹൈഡ്രെറ്റില് നിന്നുമാണ് 90% കലോറിയും ഇവയ്ക്ക് ലഭിക്കുന്നത്. അതിനാല് രാത്രി പഴം കഴിച്ചിട്ട് കിടക്കുന്നത് ഉറക്കത്തിന് സഹായിക്കും.
തേന്
ഉറങ്ങുന്നതിന് മുന്പ് ഒരു സ്പൂണ് തേന് കുടിക്കുന്നത് വളരെ നല്ലതാണ്. തേനില് അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന അമിനോ ആസിഡ് ട്രൈംപ്റ്റോഫാന് നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കാന് സഹായിക്കും.
ചെറിപ്പഴം
ഉറക്കം വരുത്താന് മാത്രമല്ല ഏറെ നേരം ഉറങ്ങാനും ഈ ചെറിയ പഴം സഹായിക്കും
പ്രതികരിക്കാൻ ഇവിടെ എഴുതുക