Home HEALTH കണ്ണുകളുടെ ആരോഗ്യം കാക്കാനുള്ള ചില പൊടിക്കൈകള്‍ നോക്കാം

കണ്ണുകളുടെ ആരോഗ്യം കാക്കാനുള്ള ചില പൊടിക്കൈകള്‍ നോക്കാം

ഈ മഹാമാരിയുടെ കാലത്ത് ആളുകള്‍ ജോലി, സ്കൂള്‍, സോഷ്യല്‍ നെറ്റ്‌വര്‍ക്കിംഗ് എന്നിവയ്ക്ക് അവരുടെ ഇലക്‌ട്രോണിക് ഉപകരണങ്ങള്‍ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന്റെ സമയം വളരെയധികം വര്‍ദ്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. ഇത് കണ്ണുകളുടെ ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്ന അവസ്ഥ സൃഷ്ടിക്കുന്നു. അതിനാല്‍ കണ്ണുകളുടെ ആരോഗ്യം കാക്കാനുള്ള ചില പൊടിക്കൈകള്‍ നോക്കാം..

➥ പാമിംഗ്

ആയുര്‍വേദത്തിലെ ഒരു പുരാതന വിദ്യയാണിത്. ഇത് കണ്ണുകള്‍ക്ക് തല്‍ക്ഷണ ആശ്വാസം നല്‍കുന്നു. ആദ്യം നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തികള്‍ ഒരുമിച്ച്‌ ചേര്‍ത്ത് ശക്തിയായി തടവുക. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകള്‍ അടച്ച്‌ ചൂടുള്ള കൈപ്പത്തികള്‍ നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളില്‍ വയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ കണ്‍പീലികളില്‍ സമ്മര്‍ദ്ദം ചെലുത്താതിരിക്കാന്‍ നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തി കപ്പ് പോലെ പൊത്തിപ്പിടിച്ചു എന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

പതുക്കെ ആഴത്തില്‍ ശ്വാസമെടുത്ത് നിങ്ങളുടെ മൂക്കിലൂടെ ശ്വാസം കളയുക. ഏകദേശം രണ്ടു മുതല്‍ മൂന്ന് മിനിട്ട് വരെ ഇത് ചെയ്യുക. പാമിംഗ് പരിശീലിക്കാന്‍ ഏറ്റവും നല്ല സമയം രാത്രി ഉറങ്ങുന്നതിനു മുമ്ബാണ്. ഇത് ഉറക്കത്തിന് ഗുണനിലവാരം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കും.

➥ ഐസിംഗ്

കണ്ണിലെ അമിത ചൂടിനെ പ്രതിരോധിക്കാന്‍ പഞ്ഞി അല്ലെങ്കില്‍ കോട്ടണ്‍ ബോള്‍ പനിനീരില്‍ മുക്കി വെച്ച്‌ ഇത് കണ്ണിനു മുകളില്‍ വെക്കുക. ഏകദേശം അഞ്ച് മിനിറ്റ് കണ്ണടച്ചു ഇരിക്കുക. ഇത് ഉടനടി ഏതെങ്കിലും ബുദ്ധിമുട്ടില്‍ നിന്ന് കണ്ണിന് ആശ്വാസം നല്‍കും.

➥ കുളിക്കുന്ന വെള്ളം

മൂലകങ്ങളില്‍ കണ്ണ് വെളിച്ചവും അഗ്നിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. അതിനാല്‍ കണ്ണിന്റെ നല്ല ആരോഗ്യം നിലനിര്‍ത്താന്‍ കുളിക്കാനുപയോഗിക്കുന്ന വെള്ളം വളരെ ചൂടുള്ളതോ വളരെ തണുത്തതോ ആവരുത്. മറിച്ച്‌ ചെറുചൂടുള്ളതായിരിക്കണമെന്ന് ആയുര്‍വേദം ശുപാര്‍ശ ചെയ്യുന്നു. നല്ല ചൂടുവെള്ളത്തില്‍ കുളിക്കുന്നത് അഗ്നി മൂലകത്തില്‍ അസന്തുലിതാവസ്ഥ ഉണ്ടാക്കുന്നു.

➥ ശരിയായ അകലത്തിലും വെളിച്ചത്തിലും വായിക്കാന്‍ ശ്രമിക്കുക.

➥ ഇരുണ്ട മുറിയില്‍ മൊബൈല്‍ ഫോണോ ലാപ്ടോപ്പോ ഉപയോഗിക്കരുത്.

➥ ഒരു യാത്രയ്ക്കിടെ പ്രതിരോധ കണ്ണടയും ഹെല്‍മെറ്റും ധരിക്കുക

➥ കഠിനമായ/ ശക്തമായ ഒരു പ്രകാശ സ്രോതസ്സിലേക്ക് തുറിച്ചു നോക്കരുത്.

➥ പതിവായി കണ്ണുകള്‍ കഴുകുക.

➥ കാഴ്ച മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനായി പച്ചപ്പും പ്രകൃതിയും ശ്രദ്ധയോടെ കാണുക.

➥ ഏറ്റവും പ്രധാനമായി നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകള്‍ തിരുമ്മുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. നിങ്ങള്‍ക്ക് ദീര്‍ഘകാലം നിലനിര്‍ത്തേണ്ടതുണ്ട് എന്നത് ഓര്‍മ്മിക്കുക.

Also Read :   ഐപിഎല്‍ വേദിയുടെ കാര്യത്തില്‍ ഉടന്‍ തീരുമാനമുണ്ടാകുമെന്ന് ബിസിസിഐ; ഇന്ത്യയില്‍ മത്സരങ്ങള്‍ നടക്കില്ലെങ്കില്‍ ശ്രീലങ്കയും ദക്ഷിണാഫ്രിക്കയും പരിഗണനയില്‍