പ്രമേഹത്തിന് പ്രത്യേക ചികിത്സകളൊന്നുമില്ല. മറിച്ച് ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ട നിരവധി ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളുണ്ട്.
ഈ ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളോടൊപ്പം, പ്രമേഹത്തെ നിയന്ത്രിക്കാൻ മാത്രമല്ല, തടയാനും സഹായിക്കുന്നതിനും ചില പ്രതിരോധമാർഗങ്ങൾ പ്രധാനമാണ്.
ഭക്ഷണത്തിൽ ചില ഔഷധങ്ങളും സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളും ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ആയുർവേദ ഡോ.ദിക്സ ഭാവ്സർ .
പ്രമേഹ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ അഞ്ച് കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാം…
ഒന്ന്…
ആയുർവേദ ജ്യൂസുകൾ പ്രമേഹത്തെ സ്വാഭാവികമായി നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. നെല്ലിക്ക ജ്യൂസ് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സ്വാഭാവികമായി നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനു പുറമേ നെല്ലിക്ക ജ്യൂസ് ഊർജ്ജത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും മൊത്തത്തിലുള്ള ദഹനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.
രണ്ട്…
ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തൽ – ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുന്നത് ടൈപ്പ്-2 പ്രമേഹമുള്ളവരിൽ കാര്യമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. പ്രീ-ഡയബറ്റിസ് ഉള്ള ആളുകൾക്ക് പോലും, ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുന്നത് അവരിൽ രോഗം ഉണ്ടാകുന്നത് തടയാൻ സഹായിക്കും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. മാത്രമല്ല പ്രമേഹത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
മൂന്ന്…
നന്നായി ഉറങ്ങുക – ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹമുള്ളവരിൽ രണ്ടിൽ ഒരാൾക്ക് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അസ്ഥിരമായ അളവും പ്രമേഹവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ലക്ഷണങ്ങളും കാരണം ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടെന്ന് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹമുള്ള വ്യക്തികളിൽ ക്രമരഹിതമായ ഉറക്കം ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ പറയുന്നു. അതിനാൽ എട്ട് മണിക്കൂറെങ്കിലും ഉറങ്ങുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പ് വരുത്തുക.
നാല്…
ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുക – ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ പ്രമേഹ ആരോഗ്യത്തെ സ്വാധീനിക്കും. ഭക്ഷണത്തിലെ മാറ്റങ്ങളിൽ കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസെമിക് സൂചിക ഉള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു. ഇതിൽ ധാന്യങ്ങളും ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളും ഉൾപ്പെടുത്തുകയും സംസ്കരിച്ച പഞ്ചസാര ജ്യൂസും ചുവന്ന മാംസവും ഒഴിവാക്കുകയും വേണം.
അഞ്ച്…
ദിവസേനയുള്ള വ്യായാമം – തിരക്കേറിയതും തിരക്കുള്ളതുമായ നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ, പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് പ്രമേഹ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. ഹൈപ്പർടെൻഷൻ, ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കാനും വ്യായാമം ഫലപ്രദമാണ്.
പ്രതികരിക്കാൻ ഇവിടെ എഴുതുക