നിങ്ങൾക്ക് ദീർഘനാളായി ആരോഗ്യത്തോടെ ജീവിക്കണമെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലിയിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തേണ്ടതുണ്ട്.
ജോലിയോടൊപ്പം ഓട്ടം, നീന്തൽ, ടെന്നീസ് കളിക്കൽ, സൈക്ലിംഗ്, ഗോൾഫ്, വ്യായാമം തുടങ്ങിയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കണം.
നിങ്ങളുടെ അവധിക്കാലത്ത് ഈ മൂന്ന് പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിങ്ങൾ ചെയ്താൽ മരണ സാധ്യത കുറയുന്നു.
ജമാ നെറ്റ്വർക്ക്സ് ഓപ്പൺ ജേണലിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനമനുസരിച്ച് ഈ പ്രവർത്തനങ്ങളെല്ലാം നേരത്തെയുള്ള മരണ സാധ്യതയും ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ, ക്യാൻസർ എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള മരണവും കുറയ്ക്കുന്നു.
നാഷണൽ ക്യാൻസർ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് പഠനം 59 നും 82 നും ഇടയിൽ പ്രായമുള്ള 272,000-ലധികം ആളുകളുടെ പ്രതികരണങ്ങൾ വിശകലനം ചെയ്തു.
റാക്കറ്റ് സ്പോർട്സ്
എയ്റോബിക് അധിഷ്ഠിത പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യാത്ത ആളുകൾക്ക് എല്ലാ ആഴ്ച ദിവസവും എയ്റോബിക് അധിഷ്ഠിത പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുന്നവരേക്കാൾ 13 ശതമാനം മരണ സാധ്യത കൂടുതലാണെന്ന് ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി.
റാക്കറ്റ് സ്പോർട്സ് കളിക്കുന്നത് ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും ഗുണം ചെയ്യും. ഹൃദ്രോഗം മൂലമുള്ള മരണ സാധ്യതയിൽ 27% കുറവും അകാല മരണത്തിൽ 16% കുറവും ഉണ്ടായി.
ഓട്ടം ക്യാൻസർ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു
ക്യാൻസർ അപകടസാധ്യതയിലെ ഏറ്റവും വലിയ കുറവ് (19%) ഓട്ടവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, അതേസമയം ഓട്ടം അകാല മരണത്തിനുള്ള സാധ്യത 15% കുറച്ചതായി പഠനം അഭിപ്രായപ്പെട്ടു.
വ്യായാമം മരണ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു
റാക്കറ്റ് സ്പോർട്സിനും ഓട്ടത്തിനും ശേഷം നേരത്തെയുള്ള മരണ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന് വ്യായാമത്തിനായി നടത്തം ഏറ്റവും പ്രയോജനകരമാണെന്ന് പഠനം കണ്ടെത്തി. എല്ലാ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളും മരണസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് പഠനം കണ്ടെത്തി.
പ്രതികരിക്കാൻ ഇവിടെ എഴുതുക