പലർക്കും പാലിന്റെ രുചി ഇഷ്ടപ്പെടാത്തതിനാൽ പാൽ കുടിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുന്നു. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, അത്തിപ്പഴം, ബദാം, ഉണങ്ങിയ മുന്തിരി എന്നിവ പാലിൽ ചേർത്താൽ, അതിന്റെ രുചിയും പോഷകവും വർദ്ധിക്കുന്നു. ഈ പാൽ കുടിച്ചാൽ എല്ലുകൾക്ക് ശക്തിയും പ്രതിരോധശേഷിയും രക്തവും വർദ്ധിക്കും. ഡ്രൈ ഫ്രൂട്ട്സ് ചേർത്ത് പാല് കുടിക്കുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് പറയുകയാണ് ഡയറ്റീഷ്യൻ അന്നു അഗർവാൾ.
പോഷകസമൃദ്ധമായ ഉണക്കമുന്തിരിയിൽ വിറ്റാമിൻ എ, ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ, കാൽസ്യം, പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് കൂടാതെ ഇരുമ്പ്, നാരുകൾ എന്നിവയും ഉണങ്ങിയ മുന്തിരിയിൽ കാണപ്പെടുന്നു. ഉണക്കമുന്തിരിക്ക് ആന്റിഓക്സിഡന്റും ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ ഗുണങ്ങളും ഉണ്ട്. ഈ ഘടകങ്ങളെല്ലാം ആരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.
അത്തിപ്പഴം അത്ഭുതകരമാണ്
അത്തിപ്പഴം ഒരു പഴമായും ഉണങ്ങിയ പഴമായും കഴിക്കുന്നു. കാൽസ്യം, ഇരുമ്പ്, മഗ്നീഷ്യം, പൊട്ടാസ്യം, സിങ്ക്, ചെമ്പ് തുടങ്ങിയ പോഷകങ്ങൾ അത്തിപ്പഴത്തിൽ കാണപ്പെടുന്നു. കൂടാതെ വിറ്റാമിൻ എ, വിറ്റാമിൻ ബി, വിറ്റാമിൻ സി എന്നിവയും ഇതിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അത്തിപ്പഴം പ്രോട്ടീനിന്റെയും നാരുകളുടെയും നല്ല ഉറവിടം കൂടിയാണ്.
മികച്ച ബദാം
ബദാം ആരോഗ്യത്തിന് ഏറെ ഗുണകരമാണ്. പ്രോട്ടീൻ, വിറ്റാമിൻ ഇ, ഫൈബർ എന്നിവയുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണ് ബദാം. ഇതുകൂടാതെ, ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, പൊട്ടാസ്യം, ഇരുമ്പ്, മഗ്നീഷ്യം, കാൽസ്യം എന്നിവയും ബദാം ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്
പ്രതികരിക്കാൻ ഇവിടെ എഴുതുക