നിങ്ങൾ ദിവസവും വ്യായാമവും ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ കുറയും. കാരണം സമീകൃതാഹാരത്തിൽ എല്ലാ പോഷകങ്ങളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ പോഷകങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് അമിനോ ആസിഡുകൾ.
അമിനോ ആസിഡുകളുടെ അഭാവം ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു. ശരീരത്തിൽ പ്രോട്ടീൻ നിർമ്മിക്കാൻ അമിനോ ആസിഡുകൾ സഹായകമാണെന്ന് നമുക്ക് പറയാം. ശരീരത്തിലെ അമിനോ ആസിഡുകളുടെ അഭാവം ഓർമ്മശക്തിയും എല്ലുകളും ദുർബലമാക്കുന്നു.
അതിന്റെ കുറവ് കാരണം വ്യക്തിയുടെ സ്വഭാവത്തിൽ ക്ഷോഭം വരാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഇതിനായി സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കണമെന്ന് ആരോഗ്യവിദഗ്ധർ നിർദേശിക്കുന്നു. ഇതുകൂടാതെ ശരീരത്തിൽ അമിനോ ആസിഡുകളുടെ കുറവുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഈ അവശ്യ കാര്യങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം.
ഭക്ഷണക്രമം എങ്ങനെ നിലനിർത്താം
1. മത്സ്യം കഴിക്കുക- അമിനോ ആസിഡുകൾ മത്സ്യത്തിൽ ധാരാളമായി കാണപ്പെടുന്നുണ്ടെന്ന് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ വിശ്വസിക്കുന്നു. കൂടാതെ, മത്സ്യത്തിൽ ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ സാൽമൺ, സീഫുഡ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്താം. മത്സ്യം കഴിക്കുന്നതിലൂടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ അമിനോ ആസിഡുകൾ ലഭിക്കും.
2. കൂൺ കഴിക്കുക- പലർക്കും കൂൺ കഴിക്കാൻ ഇഷ്ടമല്ല. എന്നാൽ കൂൺ ആരോഗ്യത്തിന് മരുന്ന് പോലെയാണ്. വൈറ്റമിൻ ഡി, സെലിനിയം, സിങ്ക്, പ്രോട്ടീൻ, ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ, ആൻറി ഡയബറ്റിക്, ആന്റി വൈറൽ, ക്യാൻസർ, ആന്റി മൈക്രോബയൽ ഗുണങ്ങൾ കൂണിൽ ഉണ്ട്.
ശരീരത്തിലുണ്ടാകുന്ന പലതരത്തിലുള്ള രോഗങ്ങളും കൂണിന്റെ ഉപഭോഗം വഴി അകറ്റുന്നു. അതേസമയം, കൂണിൽ ആവശ്യത്തിന് അമിനോ ആസിഡുകളും കാണപ്പെടുന്നു. ഇതിനായി, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ തീർച്ചയായും കൂൺ ഉൾപ്പെടുത്തുക. പഞ്ചസാര അതിന്റെ ഉപഭോഗത്തിലൂടെ നിയന്ത്രണത്തിലാണ്.
3. ക്വിനോവ കഴിക്കുക- പ്രമേഹരോഗത്തിനുള്ള നല്ലൊരു മരുന്നാണ് ക്വിനോവ. പഞ്ചസാര അതിന്റെ ഉപഭോഗത്തിലൂടെ നിയന്ത്രണത്തിലാണ്. ക്വിനോവയിൽ അമിനോ ആസിഡുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, ഫൈബർ, പ്രോട്ടീൻ, ആന്റിഓക്സിഡന്റ്, വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഗുണങ്ങൾ തുടങ്ങിയ അവശ്യ പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
ക്വിനോവ കഴിക്കുന്നത് പ്രമേഹം, ഹൃദയം എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വിവിധ രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം നൽകുന്നു. ഇതിനായി ക്വിനോവ തീർച്ചയായും ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക. മുട്ട, ബീൻസ് എന്നിവയും നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാം.
പ്രതികരിക്കാൻ ഇവിടെ എഴുതുക