പ്രോട്ടീന്‍ മിതമായ അളവില്‍ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കഴിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുക മാത്രമല്ല, പ്രതിരോധശേഷി കൂട്ടാനും എല്ലുകള്‍ക്കും മസിലുകള്‍ക്കും ശക്തി നല്‍കാനും ശരീരത്തിന് ഊര്‍ജം നല്‍കാനും സഹായിക്കും. അത്തരത്തില്‍ ...
പ്രോട്ടീനിന്‍റെ കലവറയായി കാണുന്ന ഒന്നാണ് മുട്ട. ഒരു മുട്ടയില്‍ ആറ് ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. 100 ഗ്രാം മുട്ടയില്‍ 13 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. എന്നാല്‍ മുട്ടയെക്കാൾ ...
നാരുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്‌സ്, പ്രോട്ടീൻ, ഇരുമ്പ് എന്നിവ ധാരാളമായി അടങ്ങിയ ഒരു ഭക്ഷണമാണ് വാൾനട്ട്. വാൾനട്ട് ശരിയായി കഴിക്കുമ്പോൾ പലതരത്തിലുള്ള ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുണ്ട്. ദിവസവും ഒരു പിടി ...
മുട്ട ഇഷ്ടമല്ലാത്തവരായി ആരും തന്നെ ഉണ്ടാകില്ല. ഓംലെറ്റാക്കിയും പൊരിച്ചും എല്ലാം നമ്മളെല്ലാം മുട്ട കഴിക്കാറുമുണ്ട്. ആരോഗ്യത്തിന് വളരെയധികം ഗുണം ചെയ്യുന്ന ഒന്നാണ് മുട്ട. അതുകൊണ്ടുതന്നെ മുട്ട ഒരു ...
പ്രോട്ടീൻ സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ വർദ്ധനവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു. ഭക്ഷണത്തിൽ പരിപ്പ്, തൈര്, പനീർ, മത്സ്യം, മുട്ട, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്തുക. ...
പ്രോട്ടീൻ, ഫൈബർ, കാത്സ്യം തുടങ്ങിയ പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണക്രമം ആരോഗ്യകരമായ ചർമ്മത്തിനായി സഹായിക്കുന്നു. ചർമ്മ സംരക്ഷണത്തിനായി ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കണമെന്ന് അറിയാം... ഇഞ്ചിയിലെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ ചർമ്മത്തിന്റെ കൊളാജനെ ...
ഭക്ഷണം കഴിച്ചിട്ടും ശരീരത്തിന് ഊർജം കുറവാണെന്ന് തോന്നുന്നുണ്ടോ? അതിന് കാരണം ഒരു പക്ഷെ പ്രോട്ടീൻ അഭാവമാകാം. നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് പ്രോട്ടീനുകൾ വളരെ അത്യാവശ്യമാണ്. അവ പേശികളുടെ പിണ്ഡം, ...
സസ്യാഹാരികൾക്ക് പ്രോട്ടീൻ ലഭിക്കാൻ ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങൾ സഹായിക്കുമെന്നറിയാം. പയർ... 100 ഗ്രാം പയറിൽ 7-8 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ ലഭിക്കും. അതിൽ കറുത്ത പയർ, ചെറുപയർ, ഗ്രീൻ പയർ, ...
ആരോഗ്യം മികച്ചതാക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ പഴങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, കാരണം ധാരാളം പോഷകങ്ങൾ പഴങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്നു. ഇവയാണ് നമ്മുടെ ശരീരത്തെ ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിർത്തുന്ന പോഷകങ്ങൾ. ഈന്തപ്പഴം അത്തരമൊരു ...
പ്രോട്ടീൻ, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവ ചിക്കനിൽ ധാരാളമായി കാണപ്പെടുന്നുണ്ടെന്ന് നമ്മൾ പലപ്പോഴും കേൾക്കാറുണ്ട്. കോഴിയിറച്ചി കഴിക്കുന്നവന് ഒരിക്കലും അവയുടെ കുറവുണ്ടാകില്ല. എന്നാൽ ചിക്കൻ കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ...
ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് അത്യവശ്യമാണ്. ഒരു ദിവസത്തേക്ക് ആവശ്യമായ മുഴുവൻ ഊർജവും പ്രാതലിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്നു. പോഷകങ്ങൾ നിറഞ്ഞ ഭക്ഷണമായിരിക്കണം പ്രാതലിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടത്. എല്ലുകൾക്ക് ബലമുണ്ടാകുന്നതിനും ...
കരളിൽ അധിക കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് മൂലം ഉണ്ടാകുന്ന ഒരു സാധാരണ അവസ്ഥയാണ് ഫാറ്റി ലിവർ രോഗം. ഇതുമൂലം ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന പലർക്കും രോഗലക്ഷണങ്ങളൊന്നും കാണുന്നില്ല, ഇതുമൂലം അവർക്ക് ഗുരുതരമായ ...
മഞ്ഞുകാലം തുടങ്ങുമ്പോൾ തന്നെ വിപണിയിൽ ചെസ്റ്റ്നട്ട് നിറയും. കാൽസ്യം, വിറ്റാമിൻ-എ, സി, മാംഗനീസ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, പ്രോട്ടീൻ തുടങ്ങി നിരവധി പോഷകങ്ങൾ ഇതിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ ...
നമ്മുടെ ശരീരം ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതിന് എല്ലാ പോഷകങ്ങളും ലഭിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരത്തിന് പ്രോട്ടീൻ, കാൽസ്യം, വിറ്റാമിനുകൾ എ, ബി, സി, ഡി എന്നിവ തുല്യ ...
കൊറോണ കാലത്തിന് ശേഷം 'വർക്ക് ഫ്രം ഹോം' സംസ്കാരം വർദ്ധിച്ചു. കഴിഞ്ഞ 2 വർഷമായി പലരും വീട്ടിലിരുന്ന് ജോലി ചെയ്യുന്നു.ഇത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ ദീർഘകാലം വീട്ടിലിരുന്ന് ജോലി ചെയ്യുന്നതിനാൽ ...
പാൽ ആരോഗ്യത്തിന് അത്യുത്തമമാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ ബദാം പാലിൽ കലർത്തി കഴിച്ചാൽ അത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് കൂടുതൽ ഗുണങ്ങൾ നൽകുമെന്ന്. വാസ്തവത്തിൽ ബദാം പാൽ കുടിക്കുന്നത് ...
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഏത് ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ കഴിക്കണം? ഇപ്പോൾ ഈ ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം കണ്ടെത്താൻ ഒരു പഠനം വന്നിരിക്കുന്നു. ഈ പഠനം വിശ്വസിക്കാമെങ്കില്‍ ബദാം കഴിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം ...
ഗർഭകാലത്ത് സ്ത്രീകൾ എത്രത്തോളം അവരുടെ ആരോഗ്യം ശ്രദ്ധിക്കുന്നുവോ അത്രയും ആരോഗ്യമുള്ള കുട്ടി ജനിക്കും. ഗര് ഭകാലത്ത് സ്ത്രീകളുടെ ഭക്ഷണക്രമം അവരുടെ ഗര് ഭപാത്രത്തില് വളരുന്ന ഭ്രൂണത്തെ നേരിട്ട് ...
പാലിൽ കാണപ്പെടുന്ന പോഷകങ്ങൾ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് വളരെ പ്രയോജനപ്രദമാണെന്ന് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. പ്രോട്ടീൻ, കാൽസ്യം, വൈറ്റമിൻ-ബി2 എന്നിങ്ങനെ പല ഗുണകരമായ മൂലകങ്ങളും പാലിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഡോ.വർഗീസ് കുര്യനെ ഇന്ത്യയിലെ ...
ഇന്ന് ഓരോ രണ്ടാമത്തെ വ്യക്തിയും ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ കൊണ്ട് കഷ്ടപ്പെടുന്നു. ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ ആരോഗ്യ അപകടങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ചീത്ത കൊളസ്ട്രോൾ ശരീരത്തിൽ പല പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കും കാരണമാകുന്നു. ഇത് ...
നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ എല്ലാ കോശങ്ങളിലും പ്രോട്ടീൻ കാണപ്പെടുന്നു. ശരീരത്തിലെ പേശികൾക്ക് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം പ്രോട്ടീൻ ആണ്. നമ്മുടെ പേശി കോശങ്ങളെ പരിപാലിക്കുന്നതിനും നന്നാക്കുന്നതിനും ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ...
കറുവപ്പട്ടയിൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ പോലുള്ള നിരവധി സംയുക്തങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. സിങ്ക്, വിറ്റാമിനുകൾ, മഗ്നീഷ്യം, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, പ്രോട്ടീൻ, ഇരുമ്പ്, ഫോസ്ഫറസ് തുടങ്ങിയ ധാരാളം പോഷകങ്ങൾ ഇതിൽ ധാരാളമായി കാണപ്പെടുന്നു. ഇത് ...
കഴിഞ്ഞ 2 വർഷമായി പലരും വീട്ടിലിരുന്ന് ജോലി ചെയ്യുന്നു.ഇത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ ദീർഘകാലം വീട്ടിലിരുന്ന് ജോലി ചെയ്യുന്നതിനാൽ ആളുകൾക്ക് നിരവധി ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടേണ്ടിവരുന്നു. ഇതിൽ ആളുകൾ പൊണ്ണത്തടിയുടെയും അതിവേഗം ...
കഴിഞ്ഞ 2 വർഷമായി പലരും വീട്ടിലിരുന്ന് ജോലി ചെയ്യുകയാണ്.ഇത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ വീട്ടിലിരുന്ന് ദീർഘനേരം ജോലി ചെയ്യുന്നത് മൂലം ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പല പ്രശ്‌നങ്ങളും ആളുകളെ പിടികൂടിയിട്ടുണ്ട്. ഇതിൽ ...
ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമം ആവശ്യമായിരിക്കുന്നതുപോലെ വ്യായാമവും വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഇപ്പോൾ വർക്ക്ഔട്ട് അല്ലെങ്കിൽ വ്യായാമം ചെയ്ത് കഴിയുമ്പോള്‍ ക്ഷീണിതനാകും. ചിലപ്പോൾ അലസതയും വരും. വ്യായാമ വേളയിൽ ...
മഞ്ഞുകാലത്ത് മാത്രം വിപണിയിൽ കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്ന വെള്ള നിറമുള്ള റാഡിഷ്. ശൈത്യകാലത്ത് റാഡിഷ് കഴിക്കുന്നത് ദഹനത്തിന് അത്യുത്തമമാണ്. സാലഡിന്റെ രൂപത്തിലാണ് ആളുകൾ ഇത് കൂടുതൽ കഴിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്. ...
എല്ലാ കാലത്തും പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കണം. പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കുന്നത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ധാരാളം പോഷകങ്ങൾ നൽകുന്നു. ശൈത്യകാലത്ത് രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് അകന്നുനിൽക്കാൻ ഭക്ഷണത്തിൽ പച്ചക്കറികളും ഉൾപ്പെടുത്തണം. ക്യാൻസർ പോലുള്ള ...
കുട്ടികളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം അവർക്ക് പഴച്ചാറുകൾ നൽകുന്നതിന് പകരം പഴങ്ങൾ നൽകുക എന്നതാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് ശൈത്യകാലത്ത് കുട്ടികൾക്ക് ചില പ്രത്യേക പഴങ്ങൾ നൽകുക. ...
ആരോഗ്യകരമായ ശരീരത്തിന് നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് പ്രോട്ടീൻ ആവശ്യമാണ്. ശരീരത്തിന്റെ വളർച്ചയ്ക്കും പരിപാലനത്തിനും പ്രോട്ടീൻ അത്യാവശ്യമാണ്. നമ്മുടെ കോശങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ സഹായിക്കുന്ന ഒരു മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റാണ് പ്രോട്ടീൻ. അതായത് ...
കട്ടിയുള്ളതും സുന്ദരവുമായ മുടി നിങ്ങളുടെ സൗന്ദര്യം കൂട്ടുന്നു. പക്ഷേ ഇന്നത്തെ സമ്മർദപൂരിതമായ ജീവിതത്തിൽ മിക്ക ആളുകളും മുടി കൊഴിച്ചിലിന്റെ വേദനയിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു. മുടി കൊഴിച്ചിൽ ഒരു വലിയ ...
