ഓരോ മനുഷ്യനും ചില സമയങ്ങളിൽ ഉത്കണ്ഠ, സമ്മർദ്ദം, വിഷാദം തുടങ്ങിയ മാനസിക അവസ്ഥകൾ നേരിട്ടിരിക്കണം.
ഇന്നത്തെ തിരക്കേറിയ ജീവിതത്തിൽ ഈ പ്രശ്നങ്ങളെല്ലാം വളരെ സാധാരണമായി മാറിയിരിക്കുന്നു. ചില ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങളിലൂടെ ഇത്തരം പ്രശ്നങ്ങളെ മറികടക്കാം.
ഉത്കണ്ഠ, സമ്മർദ്ദം, വിഷാദം എന്നിവ മനസ്സിന്റെ അഴുക്കുകളായി നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, അത് വൃത്തിയാക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
തിരക്കേറിയ ജീവിതത്തിന് ശേഷം വൈകുന്നേരം നിങ്ങൾക്ക് സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, 2 മിനിറ്റ് ശ്വസന വ്യായാമം നിങ്ങൾക്ക് ഗുണം ചെയ്യും.
നിങ്ങൾക്ക് ഇത് എവിടെയും ചെയ്യാം. ഇത് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന് നല്ല വിശ്രമം നൽകുകയും തലച്ചോറ് വീണ്ടും സജീവമാവുകയും ചെയ്യും.
രണ്ട് മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യമുള്ള ഈ വ്യായാമത്തിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ഉത്കണ്ഠ, സമ്മർദ്ദം, വിഷാദം എന്നിവയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനും കഴിയും. നിങ്ങളുടെ തിരക്കുള്ള ഷെഡ്യൂളിൽ ഈ വ്യായാമം ഉൾപ്പെടുത്തുക.
ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ എങ്ങനെ ചെയ്യാം
ഈ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ ഒരു കസേരയിൽ ഒരു സാധാരണ പോസിൽ ഇരിക്കുക. അപ്പോൾ നിങ്ങൾ ഒരു ദീർഘനിശ്വാസം എടുക്കുക, താൽക്കാലികമായി നിർത്തി വിടുക.
ഈ പ്രവർത്തനം കുറഞ്ഞത് 10 തവണ ആവർത്തിക്കുക. ദിവസവും ഇത് ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ഉത്കണ്ഠ, സമ്മർദ്ദം, വിഷാദം എന്നിവയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാം.
പ്രതികരിക്കാൻ ഇവിടെ എഴുതുക