വ്യായാമം ശീലമാക്കിയിട്ടുള്ളവരിൽ ഭൂരിഭാഗവും രാവിലെ തന്നെ ഈ കടമ്പ പൂർത്തിയാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നവരാണ്. ഉറക്കമുണർന്നാൽ ഉടൻ നടക്കാനിറങ്ങുന്നതും വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതുമെല്ലാം പലരുടെയും ദിനചര്യയുടെ ഭാഗം തന്നെയാണ്. എന്നാൽ ഉച്ചയ്ക്ക് ...
ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തണം എന്നാണ് മിക്കവരുടെയും ആഗ്രഹം. അതിനായി രാവിലെ ഒരു നടത്തമൊക്കെയാവാം. അല്ലെങ്കില്‍ ഒന്ന് ഓടിയിട്ടുവരാം എന്നും ഉണ്ട്. എന്നാല്‍ പലപ്പോഴും അത് സാധിക്കാറില്ല. സമയക്കുറവാണ് പ്രശ്‌നമെങ്കില്‍ ...
പുതിയ പഠനം പറയുന്നത് വൈകുന്നേരവും രാവിലെയും വ്യായാമം ചെയ്യുന്നവരെ അപേക്ഷിച്ച്, ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന ആളുകൾ ഹൃദ്രോഗം മൂലവും മരിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണെന്ന് കണ്ടെത്തി. രാവിലെയോ വൈകുന്നേരമോ ...
വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് മൂലമുണ്ടാകുന്ന പേശീക്ഷതവും വേദനയുമൊക്കെ കുറയ്ക്കാനും ക്ഷീണം മാറ്റാനും ബദാം നല്ലതാണെന്നാണ് പുതിയ പഠനങ്ങള്‍. കാലുകള്‍ക്ക് മെച്ചപ്പെട്ട കരുത്ത് നല്‍കാനും ബദാം നല്ലതാണ്. വ്യായാമത്തിന് ശേഷം ...
ഒരു തീവ്രമായ വ്യായാമ ദിനചര്യ പിന്തുടരുകയാണെങ്കിൽ. അത് അമിതമാക്കുന്നത് ഗുരുതരമായ ചില പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കും ദീർഘകാല പ്രത്യാഘാതങ്ങൾക്കും ഇടയാക്കും എന്ന കാര്യം പ്രത്യേകം ഓർമ്മിക്കുക. അമിത വ്യായാമത്തിലേർപ്പെടുന്നത് ചില ...
ചിട്ടയായ ഭക്ഷണക്രമവും വ്യായാമവും എല്ലാം ശീലിച്ചിട്ടും തൂങ്ങിവരുന്ന വയറ് മിക്കവരുടെയും ഒരു പ്രശ്നം തന്നെയാണ്. അതിനുള്ള ചില കാരണങ്ങൾ എന്തെല്ലാമെന്ന് നോക്കാം. 1 . ഭക്ഷണ അലർജി ...
ഇരുന്നു ജോലി ചെയ്യുന്നവരും അമിത വണ്ണമുള്ളവരും ദിവസവും വ്യായാമം ശീലമാക്കണം. കൃത്യമായ വ്യായാമത്തിലൂടെ ശരിരത്തില്‍ അടിഞ്ഞുകൂടുന്ന അമിതതോതിലുള്ള കൊഴുപ്പിനെ ഇല്ലാതാക്കാന്‍ സാധിക്കും. ഇതുവഴി ഹൃദയത്തെയും ആരോഗ്യപൂര്‍ണ്ണമായി സംരക്ഷിക്കാനാകും. ...
ശരിയായ ഉറക്കത്തിന് കുട്ടികളുടെ പഠനത്തെയും ആരോഗ്യത്തെയും ജീവിതവിജയത്തെയും നിയന്ത്രിക്കാനാകുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ . ഉറക്കത്തിൻറെ സമയവും നല്ല ഉറക്കവും ഓർമശക്തിക്കും ഗുണകരമാണ് . നല്ല ഉറക്കത്തിന് ചില വഴികൾ ...
അമിതമായി കോപം വരുന്ന അവസ്ഥ നിയന്ത്രിക്കാൻ ഈ മാർഗങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുക. ദേഷ്യം നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഇതിലൂടെ കഴിയും. അമിത ദേഷ്യത്തിൽ പൊട്ടിത്തെറിച്ചതു കൊണ്ട് ഒരു പ്രശ്നത്തിനും പരിഹാരമാകില്ലെന്നും ...
വൈകുന്നേരത്തെ നടത്തമോ സൈക്ലിങ്ങോ ജോഗിങ്ങോ ഉറക്കത്തിന് പ്രശ്നമാവില്ലെന്ന് പഠനം . ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുന്നതിന് നാലു മണിക്കൂർ മുൻപ് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ഉറക്കം തടസ്സപ്പെടുത്തുകയില്ല. വൈകുന്നേരം അൽപസമയം കായികപ്രവർത്തനങ്ങളില്‍ ...
പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം തടയാൻ സഹായിക്കും. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവിനെ നിയന്ത്രിക്കാനും, ഊര്‍ജ്ജസ്വലരായ് തുടരാനും, ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും മാനസീകാരോഗ്യം നല്ല രീതിയില്‍ നിലനിര്‍ത്തുന്നതിനും ...
വണ്ണം കുറയ്ക്കാനും, ജീവിതശൈലീരോഗങ്ങളെ അകറ്റാനുമാണ് മിക്കവരും വ്യായാമത്തെ ആശ്രയിക്കുന്നത്. ശരീരസൗന്ദര്യത്തിന് വേണ്ടി ചെയ്യുന്ന 'ബോഡി ബില്‍ഡിംഗ്'ഉം ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിന് വേണ്ടി ചെയ്യുന്ന 'ഫിറ്റ്‌നസ്' പരിശീലനവും രണ്ടായി തന്നെ ...
വണ്ണം കുറയ്ക്കാനും, ജീവിതശൈലീരോഗങ്ങളെ അകറ്റാനുമാണ് മിക്കവരും വ്യായാമത്തെ ആശ്രയിക്കുന്നത്. ശരീരസൗന്ദര്യത്തിന് വേണ്ടി ചെയ്യുന്ന 'ബോഡി ബില്‍ഡിംഗ്'ഉം ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിന് വേണ്ടി ചെയ്യുന്ന 'ഫിറ്റ്‌നസ്' പരിശീലനവും രണ്ടായി തന്നെ ...
ആർത്തവത്തിന്റെ ആദ്യ ദിനങ്ങളിൽ രക്തസ്രാവം കൂടുതലാകും എന്നതുകൊണ്ട് ധാരാളം ശരീരം അനങ്ങിയില്ല വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക ദുഷ്കരമാവും. അതുകൊണ്ട് വളരെ പതുക്കെയുളള ശാരീരിക ചലനങ്ങൾ മാത്രമുള്ള വ്യായാമങ്ങളാകണം ആ ...
ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും വ്യായാമം ചെയ്യാറുണ്ടോ? ഹൃദയാഘാതം ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾ എന്ത് ചെയ്യും? വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണകരമാണെന്നും ഹൃദ്രോഗത്തെ അതിൽ നിന്ന് അകറ്റി നിർത്താമെന്നുമാണ് ...
നമ്മുടെ ജീവിതം പുരോഗമിക്കുമ്പോൾ ശരീരത്തിൽ നിരവധി മാറ്റങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നു. അതോടൊപ്പം ശാരീരിക രോഗങ്ങളും നമ്മെ കഠിനമായി ചുറ്റാൻ തുടങ്ങുന്നു. പ്രായം കൂടുന്നതിനനുസരിച്ച് സന്ധി വേദനയെക്കുറിച്ചുള്ള പരാതികൾ ഒരു ...
ദിവസവും വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിന്റെ അത്ഭുതകരമായ ഗുണങ്ങൾ: സ്ഥിരമായ വ്യായാമം ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണെന്ന് നമുക്കെല്ലാവർക്കും അറിയാം. എന്നാൽ വ്യായാമം ആരോഗ്യത്തിന് എത്രത്തോളം നല്ലതാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ ആരോഗ്യകരമായ ...
ഒരു ഗവേഷണമനുസരിച്ച് പ്രഭാത വ്യായാമം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഒരു ഗുണവും നൽകുന്നില്ല. അതേസമയം ഉച്ചയ്‌ക്കോ വൈകുന്നേരമോ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലൂടെ പ്രമേഹ സാധ്യതയിൽ ...
വാർദ്ധക്യത്തോടൊപ്പം നിങ്ങളുടെ ചർമ്മവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട കറുത്ത പാടുകൾ, ചുളിവുകൾ, അയഞ്ഞ ചർമ്മ പ്രശ്നങ്ങൾ തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നു. ഇതിനായി സ്ത്രീകൾ വിപണിയിൽ വിൽക്കുന്ന രാസവസ്തുക്കൾ അടങ്ങിയ ആന്റി ...
ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമം ആവശ്യമായിരിക്കുന്നതുപോലെ വ്യായാമവും വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഇപ്പോൾ വർക്ക്ഔട്ട് അല്ലെങ്കിൽ വ്യായാമം ചെയ്ത് കഴിയുമ്പോള്‍ ക്ഷീണിതനാകും. ചിലപ്പോൾ അലസതയും വരും. വ്യായാമ വേളയിൽ ...
ഒരു ഗവേഷണ പ്രകാരം പ്രഭാത വ്യായാമം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഒരു ഗുണവും നൽകുന്നില്ല, അതേസമയം ഉച്ചകഴിഞ്ഞോ വൈകുന്നേരമോ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലൂടെ പ്രമേഹ ...
പണ്ട് കാലത്ത് കുടവയര്‍ ഒരു പ്രശ്‌നമായിരുന്നില്ല. എന്നാല്‍ ഇന്ന് ഏവരെയും അലട്ടുന്ന ഒന്നാണ് കുടവയര്‍ ചാടുന്നത് ജോലി ചെയ്ത് ക്ഷീണം കാരണം കടുത്ത വ്യായാമങ്ങള്‍ ഒന്നും തന്നെ ...
ഇന്നത്തെ അതിവേഗ ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുക എന്നത് വലിയ കാര്യമാണ്‌. ഈ സമയത്ത് നമ്മുടെ നാട്ടിലെ ആളുകളുടെ കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് വളരെയധികം വർദ്ധിച്ചു, ഇതുമൂലം ...
ദിവസേനയുള്ള വ്യായാമം നമ്മുടെ ശരീരം ഫിറ്റ്‌നാക്കി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. ശരീരത്തോടൊപ്പം ഹൃദയവും ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുക എന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. അതേ സമയം കൊളസ്ട്രോളിന് ശരീരത്തിൽ ഒരു പ്രധാന ...
പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ പ്രയോജനകരമാണെന്ന് തെളിയിക്കും. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിർത്തുന്നു, എന്നാൽ ഇത് നിങ്ങളുടെ ഗർഭധാരണ സാധ്യതകളെ നല്ല രീതിയിൽ ബാധിക്കുമെന്ന് ...
ഓരോ മനുഷ്യനും ചില സമയങ്ങളിൽ ഉത്കണ്ഠ, സമ്മർദ്ദം, വിഷാദം തുടങ്ങിയ മാനസിക അവസ്ഥകൾ നേരിട്ടിരിക്കണം. ഇന്നത്തെ തിരക്കേറിയ ജീവിതത്തിൽ ഈ പ്രശ്നങ്ങളെല്ലാം വളരെ സാധാരണമായി മാറിയിരിക്കുന്നു. ചില ...
ആസ്ത്മ രോഗിക്ക് ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു രോഗമാണ്. ഇതൊരു ശ്വാസകോശ രോഗമാണ്. ഒരു വ്യക്തിയുടെ ബ്രോങ്കിയൽ ട്യൂബുകളിലെ വീക്കം മൂലമാണ് ആസ്ത്മ രോഗം ഉണ്ടാകുന്നത്. അലർജി, വ്യായാമം, ...
ഗർഭകാലത്ത് എല്ലാ സ്ത്രീകളുടെയും ഭാരം വളരെയധികം വർദ്ധിക്കുന്നു. പലപ്പോഴും അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണമോ മറ്റെന്തെങ്കിലും കാരണത്താലോ സ്ത്രീകൾക്ക് വളരെയധികം ഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നു. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ പ്രസവശേഷം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ...
മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന ജീവിതശൈലി നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തെ വളരെയധികം ബാധിക്കുന്നു. എല്ലാ ചെറിയ കാര്യങ്ങളിലും പരിഭ്രാന്തി ഉള്ള ഒരു തരം മാനസിക രോഗമാണ് ഉത്കണ്ഠാ രോഗം. ഈ രോഗത്തിൽ വ്യക്തി ...
അമിതഭാരം രോഗങ്ങളെ ക്ഷണിച്ചുവരുത്തുക മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിത്വത്തെ നശിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിലാണ് തടി കുറയ്ക്കാൻ ആളുകൾ പുതിയ വഴികൾ സ്വീകരിക്കുന്നത്. എന്നാൽ ഇപ്പോഴും അവർക്ക് ഒരു ...
