നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യകരവും സന്തുഷ്ടവുമായ ജീവിതം നയിക്കണമെങ്കിൽ ഇതിനായി നിങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി പിന്തുടരേണ്ടതുണ്ട്. പ്രായമാകുമ്പോൾ നമ്മുടെ ശരീരവും ദുർബലമാകാൻ തുടങ്ങുന്നു. ചർമ്മം, പേശികൾ, എല്ലുകൾ എന്നിവയും ദുർബലമാകാൻ തുടങ്ങുന്നു.
ചിലപ്പോൾ ഭക്ഷണത്തിന്റെ അഭാവം സന്ധിവാതം, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് തുടങ്ങിയ ഗുരുതരമായ അസ്ഥി രോഗങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ഇത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ പ്രായം കൂടുന്നതിനനുസരിച്ച് എല്ലുകളെ പരിപാലിക്കാനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ നമുക്ക് പരിചയപ്പെടാം.
ശരീരത്തിൽ കാൽസ്യം അഭാവം
നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ എല്ലുകൾ ദുർബലമാകാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ വിറ്റാമിൻ-ഡിയുടെയും കാൽസ്യത്തിന്റെയും പ്രധാന അഭാവമാണ് അതിനു കാരണം. അത്തരത്തിലുള്ള രണ്ട് പോഷകങ്ങളാണ് ഇവയുടെ കുറവ് ശരീരത്തിൽ നിരവധി പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നത്. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ വിറ്റാമിൻ-ഡി, കാൽസ്യം എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്തുക.
ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്
പല പ്രധാന രോഗങ്ങളുടെ സാന്നിധ്യം മൂലം മിക്കവരുടെയും എല്ലുകളും ദുർബലമാകാൻ തുടങ്ങുന്നു. അതിലൊന്നാണ് ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് എന്ന പ്രധാന രോഗം. ഈ രോഗത്തിൽ വ്യക്തിയുടെ അസ്ഥികൾ വളരെ ദുർബലമായിത്തീരുന്നു, ഒടിവ് പ്രശ്നം എളുപ്പത്തിൽ സംഭവിക്കുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ വിറ്റാമിൻ-ഡി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക.
തൈറോയ്ഡ്
തൈറോയ്ഡ് പ്രശ്നങ്ങളുള്ളവരുടെ എല്ലുകളും പെട്ടെന്ന് ദുർബലമാകാൻ തുടങ്ങും. ഒരു വ്യക്തിക്ക് തൈറോയ്ഡ് ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഈ പ്രശ്നം കൂടുതൽ വർദ്ധിക്കും. അതിനാൽ നിങ്ങൾ സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുക.
എല്ലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന സൂപ്പർ ഫുഡുകൾ
ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കണമെങ്കിൽ എല്ലുകളെ ബലപ്പെടുത്തുന്നവ കഴിക്കണം. ടോഫു, തൈര്, ഡ്രൈ ഫ്രൂട്ട്സ്, വിത്തുകൾ, ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, പച്ച പച്ചക്കറികൾ, മഞ്ഞൾ മുതലായവ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം.
പ്രതികരിക്കാൻ ഇവിടെ എഴുതുക